老年人四个习惯易伤腰

随着年龄的增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎的压力也相应增加,更容易出现腰痛的症状。但一些不良习惯,同样会对腰椎造成损伤。     

扭到腰了怎么办

日常生活中,不少人都有过这种经历:突然觉得腰不能挺直,不敢动弹,并且伴有比较剧烈的疼痛。这种"扭到腰"的情况尤其常见于老年人、劳动强度大的人群、久坐人群等。究其原因,很大一部分是急性腰扭伤。?为什么会出现腰扭伤腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等。在注意力不集中、肌肉力量不够时,因为本身结构稳定性不好,腰部肌肉和筋膜受力过大或不均匀,就可能出现拉伤、撕裂、出血等损伤。     

腰椎间盘突出别睡太硬的床

高老师最近请人做了一张木板床,准备替换掉卧室里的床架和软床垫。高老师说,今年体检的时候查出来腰椎间盘突出,听说睡硬床对腰椎有治疗作用,所以就想把床换掉,直接睡木板床。和高老师有同样想法的老年人不在少数,有人甚至觉得"睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去"。不过专家提醒,床的软硬应该根据老年人自身情况来选择,不能迷信过硬的床。     

纠正损害腰椎的坏习惯

腰椎位于脊椎下部,是由五个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚,主要由松质骨组成,外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎,下连骶椎,所以它本身要承载很大的压力。腰椎的活动仅次于颈椎,它的主要作用是背伸、前屈和侧弯,是人体躯干活动的枢纽。腰椎的中段(腰三椎)恰好位于腰椎生理弯曲的顶点处,横突相对比较长,提示我们这里是扭力聚集的部位,也是容易出现损伤的部位。不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛,腰部活动受限,有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木,因为腰椎椎关节突错位所     

急性腰扭伤的急救

急性腰扭伤是一种常见的人体损伤,会严重影响人的正常生活。在运动和搬运重物时,如果姿势不当,或受外力的作用就会造成腰部肌肉、韧带或骨骼等损伤,导致突然发生腰部疼痛、活动受限,甚至不能行走。     

腰椎间盘突出症的临床表现及治疗

腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，是腰腿痛最常见的病因。其临床表现为腰酸困，逐渐加重，变为疼痛。有的病人突然感到腰部剧痛，躯干侧弯，不能伸直腰，疼痛从腰放射到臀部，再向下放射到同侧大腿和小腿外侧，直至足跟外侧或放射到双侧下肢（中央型突出），或下肢交替性疼痛。坐、卧疼痛减轻，走路和劳累时加重。病情较重者咳嗽、打喷嚏、大小便和站立低头时都可引起腰痛。腰椎X线平片检查：一般正位片上可见腰椎轻度侧弯，侧位片显示腰椎变直，生理前突消失。腰椎４～５后下缘轻度增生。无其他病变。但有的老人有骨质疏松或骨质增生…     

推荐一套脊柱保健操

脊柱是躯干的支柱,上接颅底,下连左右髋骨。它是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎及骶、尾骨各1块组成。各椎骨靠椎间盘、韧带连接成脊柱,其周围有肌肉和韧带附着、支撑着,以加强其稳定性,防止活动时受损伤。正常人脊柱有几个弯曲,颈部与腰部向前凸,胸     

美国人的葬礼为什么可以笑

进入中年之后,人们发现腿部力量下降了,腰部、腰关节的问题更是突出。因此,通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。     

说说腰腿痛

腰腿痛,是指下腰部、腰骶部、骶髂、臀部等处的疼痛,可伴有一侧或双侧下肢痛和马尾神经症状。以前人们常说:"病人腰痛,医生头痛。"可见其病情复杂,治疗棘手。一、腰腿痛的病因腰腿痛的病因繁多,损伤、炎症、退行性变、发育及姿势异常、肿瘤等均可引起腰腿痛。具体来说就是:1.损伤:因各种外力和慢性损伤致腰椎骨折和(或)脱位,腰扭伤,椎弓根崩裂,脊椎滑脱,椎间盘突出,腰肌劳损,棘上、棘间韧带损伤,腰背筋膜脂肪疝,腰三横     

学会减轻腰部承受的压力

人体的腰椎由五节腰椎椎节组成,担负着人体上半身的承重和腰部各个方向的活动功能。可以说,腰椎负担在人体的功能很重,而且又是人体活动最大的关节,同时腰椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护。随着年龄增大,腰椎发生不同程度的变化,如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。     

怎样才能防闪腰

在上举重物或坐在椅子上突然站起身,甚至弯腰洗脸时,腰部突然一阵疼痛,这就是俗称的“闪腰”。所谓闪腰,指的是腰椎关节发生扭挫。持续保持一种姿势,腰肌长时间集中负荷,周围腹肌、背肌很容易疲劳。在这种状态下,突然做相反方向动作,处在疲劳状态的肌肉力不可支,就容易被拉伤,甚至扭伤关节。经常负重、不停走动工作的人不容易闪腰,是因为他们的腰部经常处于活动状态。而长时间以固定姿势保持不动,整天坐在电视、电脑前面的人,腰肌得不到活动,时间一长会僵直,突然起立,正是闪腰最容易发生的时候。因此,这些人在活动身体时要多加小心,动作应轻…     

学会减轻腰部承受的压力

人体的腰椎由五节腰椎椎节组成，担负着人体上半身的承重和腰部各个方向的活动功能。可以说，腰椎负担在人体的功能很重，而且又是人体活动最大的关节，同时腰椎周围除了肌肉之外就没有其他的结构保护。随着年龄增大，腰椎发生不同程度的变化，如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。     

看! 腰椎间盘就是这样被你“坐”突出的

<正>"忙了一天,我有点腰酸背痛……"这可能是很多人日常的内心独白。千万别忽视这种小痛,长久发展很可能变成腰椎间盘突出,让你痛到直不起腰。骨科医生指出,腰椎间盘突出常被认为是老年病,但临床上经常能看到一些30岁的人"腰龄"已经50岁,全面检查后才发现,腰椎已经提前退化或椎间盘突出。年轻人患腰椎病增多,大多和坏生活习惯脱不了干系。现在,我们就教你护好自己的腰板。姿势不对,"坐"出腰椎病1.什么是腰椎间盘突出     

秋季健身要“四防”

一、防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,锻炼时不宜一下脱衣得太多,应待身体发热时,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。二、防运动损伤。由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减少,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注     

《老友》是治病的良医

我患腰椎间盘突出症,已有三个多年头。刚患时腰有些酸痛,认为只要坚持锻炼,身体是会好的。哪知到了去年春天,腰部酸痛,两腿麻木,走起路来也有困难,坐在凳子上也难受。在难忍的情况下,才到医院检查治疗,拍片一检查,结论是患了腰椎间盘突出病。主治医生看片后,和蔼地对我说:"这是老年病,目前     

腰肌劳损怎样调治

《老友》专家门诊:我今年82岁。最近一个多月以来,我左腰下方骨头部位常感疼痛,弯腰时更为明显。早几年也这样痛过,但疼痛三五天后就不疼了。现在除了躺着不痛外,走路、坐着都感到酸胀疼痛。CT检查有腰椎骨质疏松、骨质增生及椎间盘膨出。我很担心时间长了,疼痛加重会影响走路等活动。请问:我这样的病能用药物控制病情吗,是否要手术治疗,平时生活中     

中老年人腰痛的防治

正腰痛,是中老年人的常见病。它是指腰椎所在位置及其区域的疼痛,多由腰椎椎体、腰肌、韧带、皮肤、神经等病引起。这正如中医学中的"气滞腰痛""血瘀腰痛""寒湿腰痛"及"虚劳"等病机所致的腰痛。其病因也不外是虚、寒、湿、瘀之属。受凉、着湿和外力往往是腰     

腰痛病防治新建议

最近,美国公共健康服务机构一专门研究腰痛病的特别小组,提出了一套全新建议,使人们对有效防治腰痛病充满了希望。 ·多数腰痛病例系因肌肉、韧带或腰盘等软组织挫伤所致;许多50岁以上的老人均患有小关节炎症;35％以上的年轻病人都程度不同地患有关节肿胀或腰盘退化的症状。实施外科手术只适于非常病人,如椎间盘突出、坐骨神经痛、软腿病及     

腰椎滑脱不能行按摩治疗

《老友》专家门诊:我腰4椎体向前滑脱、腰4～5椎间盘后突,已一年多时间,现在走路、上楼都痛,坐着、躺着即会缓解,做按摩、吃中药和艾灸都不见效果。请问:应如何治疗?赣州市·蔡××蔡××同志:从来信介绍的情况,我认为你患的是腰椎间盘突出症并腰4椎向前滑脱。这两     

靠垫厚度超10厘米小心伤腰

为了防止腰痛，很多人会在汽车座椅、沙发、凳子上放个靠垫。那么是否越厚越软的靠垫对腰部越好呢？其实不然，用靠垫防腰痛也要讲究科学。