关于举重力量训练的几个特殊性原则

举重力量训练除要正确选择训练手段,合理安排各种力量训练顺序,处理好负荷与恢复的关系,训练中极限强度的保护,训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合,即与动作的结构、速度、肌肉收缩的形式和用力的顺序相结合,把所获得的力量转化到抓、挺举技术动作上来,促进专项运动成绩的不断提高。     

试析举重力量训练的原则及其训练方法

举重力量训练除要正确选择训练手段,合理安排各种力量训练顺序,处理好负荷与恢复的关系,训练中极限强度的保护,训练后肌肉的放松与恢复,还特别应重点考虑是否与专项技术相结合,即与动作的结构、速度、肌肉收缩的形式和用力的顺序相结合,把所获得的力量转化到抓、挺举技术动作上来,促进专项运动成绩的不断提高。     

浅析皮艇运动员的专项力量训练

皮艇运动员的专项力量即为皮艇运动员在完成划桨技术动作过程中,神经肌肉克服内外阻力的活动能力,由此可知,专项力量训练对皮艇运动的重要性它是影响皮艇运动成绩的基本因素,所以专项力量的训练受到国内外教练的普遍重视虽然他们的训练方法各有不同,但其训练原理是一致的,即发展肌肉克服外界对船的阻力而产生的能力。     

浅析速度素质训练

速度素质是指人体快速运动能力.包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应能力,以及快速位移的能力.速度素质包括:反应速度、动作速度、位移速度.要提高速度素质就必须提高反应速度、动作速度、位移速度.此外,肌肉的协调放松能力对提高速度素质具有重要的意义.     

浅析户外运动中身体素质训练方法

在户外运动训练课程实践过程中,由于受自然环境条件复杂多样所制约,对身体素质有较高的要求。具备了较高的身体素质还要掌握了必要的专项技术动作,才能完成各种户外生存、生活的训练内容。     

短跑教学中如何提高学生的放松能力

在体育教学或训练中我们经常会发现:有些学生跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态,但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要是因为短跑自然放松能力是影响短跑成绩的一项重要因素。众所周知,短跑是一项高强度的运动,学生在进行练习与比赛时无论从生理与心理方面都承受着较大的刺激和负荷,因而容易引起紧张,为此,应从生理与心理两方面来提高跑的放松能力。从生理学方面分析,肌肉的紧张与放松是在大脑皮     

田径运动短跑速度训练方法研究

速度是田径运动的灵魂,速度训练一直是田径运动训练中的中心问题。从人体运动学的角度分析,田径运动中人体运动的速度包括反应速度、动作速度与位移速度。三者之间既有联系,又有区别。短跑是一种周期性运动项目,也是田径比赛的所有项目当中距离最短、速度最快的运动项目。其供能方式以无氧代谢为主,在短跑过程中,人体在神经系统的支配下,肌肉收缩和舒张交替进行,这需要能量来完成跑的动作。肌肉中的ATP和CP参与供能,由于在短跑过程中肌肉中的ATP和CP含量有限,这时,血液中的糖元分解补充供能,并在代谢缺氧的情况下产生大量的乳酸,肌肉中乳酸堆积过多就影响糖代谢,速度也随之降下来,从而影响速度发挥。一、田径运动中速度的     

浅议如何提高学生的体育能力——如何在短跑教学中提高学生的放松能力

在体育教学或训练中我们经常会发现:有些学生跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态,但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢?主要是因为短跑自然放松能力是影响短跑成绩的一项重要因素。     

短跑教学中如何提高学生的放松能力

在体育教学或训练中我们经常会发现：有些学生跑起来很吃力，全身肌肉始终处于紧张状态，但成绩反而不好。为什么会出现这种现象呢？主要是因为短跑自然放松能力是影响短跑成绩的一项重要因素。     

浅析篮球"跳投"系统训练

跳投是篮球基本技术之一。如何提高跳投技术水平是篮球教学和训练中必须面对的问题。由于它是一个多环节的技术动作,学生不容易准确掌握。本人在多年的篮球教学和训练中,结合其他同行的经验总结,试图将跳投这一技术动作的训练方法进行归纳、总结。形成跳投技术动作的系统训练法。     

浅析篮球“跳投”系统训练

跳投是篮球基本技术之一。如何提高跳投技术水平是篮球教学和训练中必须面对的问题。由于它是一个多环节的技术动作,学生不容易准确掌握。本人在多年的篮球教学和训练中,结合其他同行的经验总结,试图将跳投这一技术动作的训练方法进行归纳、总结。形成跳投技术动作的系统训练法。     

篮球比赛个人防守技术训练新探

目前篮球个人防守技术存在着个人防守技术差,防守战术单调,应变攻击性弱等问题,针对这一现象,笔者提出,加强防守训练,包括防守脚步动作训练、争夺球动作训练、防守位置、姿势训练等,在基本技术训练的同时,还应注意培养队员的防守意识和顽强作风。     

武术套路柔韧性训练的研究

武术套路中柔韧性具有重要的作用。武术套路运动员一定要采取科学的训练方法进行训练,同时考虑自身的特点。良好的柔韧性可以增强运动员的素质,保护骨骼肌肉,有效预防伤病;良好的柔韧性使运动员的动作舒展大方、姿势优美,而且有助于发挥技术水平。要想提高武术套路技术水平和加快训练进程,武术套路运动员必须艰苦训练腰部、下肢等部位的柔韧性,只有这样才能增加各关节的灵活性和活动幅度,进而提高柔韧性。随着武术套路新规定中出现了指定的难度动作,武术套路运动员必须训练好柔韧性,向高、难、美、新方向发展。     

篮球比赛个人防守技术训练新探

目前篮球个人防守技术存在着个人防守技术差,防守战术单调,应变攻击性弱等问题,针对这一现象,笔者提出,加强防守训练,包括防守脚步动作训练、争夺球动作训练、防守位置、姿势训练等,在基本技术训练的同时,还应注意培养队员的防守意识和顽强作风.     

释放压力有十法

这里介绍一种有效的循序式肌肉放松法,来释放被压抑的个性潜能: 初步的肌肉放松运动并不难学,跟着下列的要点练习大约一星期,就可以掌握到放松的要点.     

表象训练法在单手肩上投篮教学中的实践研究

采用实验法，在篮球教学中对学生实施表象训练。结果表明，有目的地运用表象训练能促进学生形成正确的单手肩上投篮技术动作表象，加速掌握动作技术和提高运动技能，从而提高教学质量。     

芭蕾基础训练中伴奏音乐的特征研究

音乐和舞蹈间的相似相通是从它们诞生开始的。音乐以声音为媒介,舞蹈以动作为媒介,两者都需要在一段特定的时空里,由表演者实时地向观者进行展示。芭蕾基训练的伴奏曲是以芭蕾基本动作节奏为中心而完成的相对特定的乐曲,钢琴伴奏音乐紧紧围绕舞蹈基本训练课堂的教学规律和特点展开。舞者,随乐而起,乐者,伴舞而行。     

摔跤运动教学中对运动员的力量训练分析

摔跤运动是一项非常讲究技术与方法的运动,其要求运动员在一定规则内运用力量与肢体,徒手搏斗摔倒对方。摔跤运动员拥有良好的力量素质是完成一系列高质量、高难度技术动作的基础,且在摔跤比赛中,运动员的力量大小在一定程度上也决定了比赛的输赢结果,因此对摔跤运动员的力量训练的研究是十分有必要的。笔者通过分析人力力量的生物学基础,观察摔跤运动员日常训练项目及训练结果,发现其中存在矛盾,并加以解决,寻求出能保证运动员身体健康的同时,提高运动员身体素质的力量训练方法。     

对青少年铅球运动员滑步推铅球技术动作的分析

铅球运动属爆发性项目,技术水平和力量素质都是提高铅球成绩的重要因素,滑步推铅球的是动作比较复杂,要求较高的技术。当今世界投掷领域的滑步推铅球是相对比较先进的技术。青少年铅球运动员要想技术、动作非常稳定具有一定的难度,需要进行长时间的训练。但如果能够抓住动作的关键并且充分地掌握和利用,在技术的难点上寻求突破,将会使动作更加稳定、运动效果更加明显。根据运动员自身技术特点加以适当的纠正和改变,从而提高运动成绩。本文对滑步推铅球的技术进行了分析,提出了加强滑步推铅球专项技术能力的培养。     

初探竞技健美操训练方法

通过相关网站及书籍资料调查研究，在吸取半年的带队训练的技术经验基础上，对竞技健美操的训练提出几种方法，发现在竞技健美操的比赛中取得好的成绩，必须具备竞技运动的训练的方法，即多元化、多方位、多角度的训练方法；初步探讨竞技健美操的技术动作的训练手段，为今后的竞技健美操训练提供可行的训练方法，明确了今后训练要安排的重点和要求。