让我们“微运动”起来

当下,拳、剑、球、操、走路、跑步等有氧运动成为中老年人健身体育运动的主要项目。殊不知,在日常生活中利用茶余饭后的闲暇时间或看电视时,进行一些诸如搓手、揉脚、踮脚、足跟走路等微运动,与有氧运动的配合相得益彰,对身心健康将有锦上添花的成效。搓手。根据中医经络学说,人体最重要的12条正经中,与手相关的有6条,与穴位相关的有23个,其中比较重要的有劳宫、鱼际、少府、神门、合谷5个穴位。搓手时,先双手相对,来回搓动,待发热后换     

别让“愤老”影响心境

"愤老"是一个新名词比如,儿子穿着新潮,回家后仍陶醉于自己在街上的回头率时,"愤老"看后就会很生气:"这毛衣怎么这么短?里面长了这么一大截?"儿子说:"你不懂!""愤老"嘲笑道:"什么我不懂?这就是皇帝的新装!下次这样不准出门儿!"     

别让“心老”先伤身

当今社会,越来越多的老年人受到衰老情绪的困扰。这种情绪是指,老年人对待事物变化,总是以消极、悲观的心态来解释,对自己的态度也是用苍老、无所作为的有色眼镜来放大,长期如此,会加速人的器官老化及功能异常。人过60岁以后,体力和记忆力都会逐渐下降。这会使老年人在应对日常琐事时有力不从心的感觉,尤其是高龄老人,担心身体状况变差,易产生衰老情绪,还有丧偶     

老年“网虫”应当注意什么

退休后,上网给我日常生活、休闲娱乐带来了很大帮助,我喜欢上网看新闻发评论,喜欢上网聊天、打牌、下棋、玩游戏,喜欢上网学习保健知识。上网使我面对电脑的时间比较多,但我很注重避免由此给身心健康造成的危害。我的做法其实也是众多老年网虫们应该注意做到的。     

老年人安度“苦夏”的要点

苦夏,是指进入盛夏时人出现胃口下降、食量减少、头昏脑涨、疲倦乏力、体温偏高等症状。造成苦夏的主要原因就是暑热伤气,导致气血不足,大脑供血量减少。同时,天气炎热出汗多,胃消化功能减退,出现食欲下降、进食减少等不适症状。因此,老年人要想安度苦夏,需要做到以下要点:一要调整饮食,补充营养。饮食宜清淡,可适当多