教您几招健康过节

双节来临,家家欢喜,亲朋聚首,欢歌宴饮在所难免。恰在此时,正是饮食、情绪容易偏颇之际。如何适当调适,也是我们居家养生的关键。笔者特提出几个小招,与大家分享如下。调节心情“敲胆经”胆经,循行于人体之侧面,属于足少阳。本经脉具有疏利肝胆、调节情志、促进肠胃消化、壮骨强筋等重要作用。因此,中医经典《黄帝内经》又说,凡十一脏,取决于胆。可见本经脉之重要。通调胆经的益处甚广,体弱者可使强健,年老者可使抗衰,肥胖者可使苗条,瘦弱者可使丰盈。因此笔者介绍“敲胆经法”分享如下。术者屈膝,使得大腿与地面相平。用同侧的拳头握空拳,沿裤缝从后向前逐次敲击,力度要适中,节奏要均匀。从股骨大转子处开始依次向前至膝盖外侧,约敲击4下即完成一次操作。每次一侧敲击200下以上,方可见效。一般双侧操作,先左后右,每日一次。持续约一个月后,可见到显著效果。用好本招,相信会让我们度过一个快乐的节日。调理肠胃“推腹法”中医认为,脾胃是后天之本,是我们最重要的脏腑之一。又认为脾宜升、胃宜降。要想脾胃好,就得发挥胃肠通降的特性,如此脾藏升清滋养全身的效力才能得以更加充分地调动。节假日期间,饮食丰美,往往饕餮大餐,饮酒醉卧,如何能够减轻暴饮暴食带来的危害？笔者再介绍一则重要方法,“推腹法”分享如下：“推腹法”很简单,就是用手来推肚子,从上向下推。从剑突一侧开始,向下推动,到腹股沟停止。反复操作,同样适于双侧操作,每次300下,每天1次即可。推的时候可以用掌根,可以用大、小鱼际,也可以用拇指食指指腹。如此推动腹部郁积,可在心窝下出现振水声,有些朋友也可出现短暂的腹泻或排便增加,这都是身体发生反应的好现象。切不可因此而停止。方法虽简单,可要获得效果,坚持最重要。调控应急“按内关”心脑血管病一直是老年朋友的杀手,因其发病急骤,其危害甚至超过肿瘤。过节期间,是阖家团圆的时节,也是心脑血管病患者高度重视的关键期,怎样避免危害,让我们快乐地度过美好的假日,笔者再给您讲一个小妙招——按揉内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴,又是八脉交会穴之一。位于腕横纹上2寸两筋间。该穴向内联络着心系,还通连着三焦。既可宽胸利气,又可调畅三焦,和利胃肠,恰恰是非常重要的调节心、胸、胃的妙穴。特别适用于肠胃失和、心肺痹阻等出现的胃胀、心慌、胸闷等症。具体操作也很简单,用对侧手的拇指指腹点按该穴,点按要节奏均匀、力度渗透,每次按压200下以上,每天1到2次。坚持一段时间即可产生效果。如果应急出现心慌、胸闷等情况时,按压该穴更可为急救赢得时间。     

过节给您提个醒：祝您福气又安康

春节是中华民族最热闹、最快活的节日,人们阖家团聚,亲朋相会,尽情玩乐。但每年总有一些人因不注意节日期间的保健,而导致一些疾病和意外事故的发生,给节日平添点不祥的气氛。为了使您和家人能过一个祥和平安的佳节,在今年的春节来临之际,我们提前给您提个醒。     

过节常备中成药

每逢节日长假,有些人趁此机会休息,有些人回家探亲,有些人安排旅游。而为了度过一个安稳的假期,中医专家推荐,可以常备一些中成药,以备不时之需。     

浅析国内外老年人健康管理

老龄化不仅速度快而且规模大,如何解决日益增长的老龄人口健康问题是一项重大挑战,老年人健康是国家老龄化研究性的重要指标。本文主要从老年人健康管理的综合策略、老年人心理、生活方式、就医途径多个方面探讨适合老年人健康发展的需求;从国内外老年人健康体系的不同等方面,入手分析健康管理在国内外的发展。     

开县扶老慰问活动让老人温暖过节

在2012年元旦、春节两节期间,重庆市开县开展夕阳扶老慰问活动,让老年人感受党和政府的温暖,欢欢喜喜过“两节”。     

影响老年人健康的若干社会因素

健康不仅是没有疾病，而且是包括生理、心理和社会方面的完好状态。在现代社会，人们的生活方式、行为方式和环境等，对健康有着更为重要的影响。就老年人来说，家庭关系、婚姻状况、居住环境和居家养老、社会交往等社会因素，直接影响着老年人疾病转归和健康促进。     

老年人健康与老年医疗服务

随着“银色浪潮”的来袭,人口老龄化给我国的医疗卫生保健事业带来了极大的挑战,健康老龄化的奋斗目标也逐渐提上了日程。     

今年过节不收钱

春节到了。按照以往的惯例，我所在的单位领导班子又得去慰问老同志了。我作为专职工会副主席精心拟制了慰问方案，划分了路线，采购了核桃粉、食用油，还特意准备了一扎红包，用来装慰问金。慰问之前，带队的陈局长问我，慰问金多少规格？我回答，每人500元。陈局长点点头表示同意，率领一干随行人员钻进了“考斯特”。坐在车上，我的脑子跟着车轮一起转，可不能在细小环节上出纰漏啊。     

过节谈养生

节日期间餐桌上大量的高脂肪、高胆固醇食物以及酒精会让我们的肝脏、心脏及血管负担增加,尤其经常出现头晕、头痛、心慌、胸闷气短等心脑血管疾病症状的中老年人更应引起重视。但不吃高脂肪、高胆固醇而常吃植物油的食物的素食者也可能会出现“三高”。因为,植物油中过剩的饱和脂肪酸和正常代谢所合成的一些脂肪一样可以在我们体内大量堆积,再加上过去若干年体内已经积累的大量的多余脂肪未被及时排出而形成“三高”。     

老龄社会的第一要务是健康——洪昭光教授谈老年保健

2002年,许多老年朋友记住了洪昭光教授的名字,也记住了他对保健养生的演讲。据说他的演讲稿一度以手抄本的形式广为流传,正式出版的则多达68个版本,发行数百万册。本刊去年曾连续刊载了他的演讲,日前又派记者赴深圳,与洪教授进行了面对面的交流。     

老年人，情感仍是第一需求

由于各种原因，丧偶老年人的情感生活不尽人意。一些老年人为避免家庭冲突，隐忍自己的感情，一个人过着孤独寂寞的生活，虽子孙满堂，但晚景凄凉。     

老年人，一口好牙保健康

别以为老人咳不停、吸入性肺炎、记忆力差,只是因为他老了,其实,可能因为牙齿不健康。     

过节饮食有讲究

节日主食不容忽视过节品尝美味一饱口福的同时,还要注意主食的摄入,尤其要做到“三化”,即简单化、定量化和杂粮化。简单化：主食包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。然而,人们常常把饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖等都当成了主食对待。     

空巢老年人的心身健康探讨

我国已步入老年化牡会,空巢老年人呈逐年增加趋势。许多空巢老年人的心身健康问题也逐渐凸显。空巢老年人在社会生活中所面临的各种问题应引起社会各界的高度关注。文中首先讨论了空巢老年人的心身健康状况．随后对空巢老年人心身健康问题的产生原因进行了分析与揭示．最后针对原因提出解决问题的思考。     

轻松过节方式多

家庭聚会——找一大宅子，一班人以自助餐酒会的形式，既可以过放爆竹的瘾，又不必担心大吵大闹扰了邻人。歌舞升平其乐无穷!或者也可以AA制租一间小酒吧狂欢。这是为家庭成员设计的。亲戚聚会也不一定非沿袭吃饭、搓麻、卡拉OK的“老三篇”，可以参照电视游戏节目开一个“快乐大本营”，家庭成员献计献策，一定会有新意。如果家庭条件允许，最好到饭店聚餐，省得为了十几口人的饭从早忙到晚。     

老年人精神健康及社会支持网络的探究

当今老龄化日趋明显,白发浪潮正席卷全球。对此,我们需要考虑老龄化带来的种种问题及如何对待对老年人。我们不仅要关注老年人的身体问题,还要关注其精神健康。老年人的精神健康一直以来未被重视,老年人的心理健康状况不容乐观。因此,本文对老年人精神健康和心理问题给予关注,力图了解老年人的心理特征,寻求更好的精神赡养方式,探寻与老年人相处的更优方式,以帮助老年人安享晚年。     

为了健康，老年人不妨也“时髦”一把

原以为,时髦运动是青年人的专利。然而前几天当我走进一家代表都市青春、时尚、流行的瑜伽会馆后,立刻被眼前的一幕惊呆了。     

老年人必知的健康饮茶“12忌”

1、忌空腹饮茶,茶入肺腑会冷脾胃。2、忌饮烫茶,最好56℃以下。3、忌饮冷茶,冷茶寒滞、聚痰。4、忌冲泡过久,防止氧化、受细菌污染。5、忌冲泡次数多,茶中有害微鼍元素会在最后泡出。6、忌饭前饮,茶水会冲淡胃酸。7、忌饭后马上饮茶,茶中的鞣酸会影响消化。8、忌用茶水服药,茶中鞣酸会影响药效。     

看大V妈妈怎么带孩子过春节

过年啦!今年的春节不同以往,“就地过年”,取消大型集会活动,减少出行,保持社交距离。这下,不少家长发愁了:往年都是带孩子回老家、走亲戚、逛庙会、聚餐,热热闹闹过春节,今年突然改变了,孩子们会不会不开心.     

老人过年全方位提醒

春节又到了，孩子过年添岁，老人迎春添寿，因此，老年人更应该在春节善待自己。如何让老年人在适度的娱乐中过一个和和美美、平平安安的健康年呢？