人老腿不老的六个绝招

常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，以下6招您不妨一试。 1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从火腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。     

人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

蹲一蹲,腿不老

正俗话说"人老腿先衰",不少人上了年纪,都会有"打软腿"的情况。下蹲运动可有效增加骨骼血供及关节腔滑液分泌,延缓骨质疏松的发生。而且,下蹲运动能降低下肢静脉曲张、动静脉血栓形成等周围血管疾病的发生率。随着回心血量以及心脏前负荷的增加,心脏的收缩变得更加有力,心肺储备能力得到有效提升。     

“蹲腿锻炼”防衰老

“蹲腿锻炼”防衰老石磊“人老先衰腿”，这一事实已为人们接受。如何预防腿衰以延缓衰老呢？下面介绍一种简便有效的“蹲腿锻炼法”：时间场地不限，排除思想杂念，自然站立，将身体各部放松，作一蹲一站的腿部锻炼。老人开始锻炼时，可扶住墙或树，量力而为，循序渐进。...     

老人养生：防老先护膝

导语：俗话说：人老先老腿，防老先护膝。早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。     

腿无力的祸根——颈椎病

张老汉这一段时间感到两条腿走路无力，双腿发紧，还伴有轻度的排尿障碍，尿频、尿急、尿排不尽，肩臂也有点儿麻木。张老汉对这些症状作了自我分析。走路无力么，这是老年人的必然生理现象，“未老腿先衰”嘛；排尿障碍可能是老年前列腺肥大症；肩臂麻木可能是肩周炎发作了。唉!反正人老机器零件耗损，痛痛痒痒是难免的，人吃五谷哪有不生病的，何必操心着急呢。     

保腿养生八十不老

干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。     

阔腿裤

在今年的最新时装秀上，极细铅笔裤已经OUT出局了，那种款式经典、充满三四十年代风格的超宽的阔腿裤成为了秀场的主角，深受各大品牌设计师的喜爱，彻底被捧上了时尚的最前沿。     

爱抖腿的人易患偏头疼

西班牙一项研究发现,爱抖腿的人患偏头疼的风险要比平常人高出3倍。 抖腿主要表现为,需要不停摇晃和移动双腿,否则就会感到不舒服或者不自在。马德里孔普卢顿大学的一项调查中,30％有抖腿症状的人,都同时伴随没有预兆的偏头疼,而不爱抖腿的人,患偏头痛的人仅为12．8％。研究人员认为,爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺,进而让自己觉得舒服,多巴胺的分泌需要大量的铁元素,这就容易导致缺铁,而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。     

从“未备先老”到“有备而老”

在2009年2月民政部召开的“中国养老服务体系研讨会”上，笔者第一次提出“未备先老”的说法，透过社会建设和老人增加的不平衡性来概括我国人口老龄化面临的严峻挑战和重要特点。     

人老先老脚，请保护好你的双脚

人的一生中,徒步走过的距离相当于绕地球4周,而四分之三的成年人都患有程度不同的足病。俗话说：“人之有脚犹如树之有根”“人老脚先衰”。一个真正懂得呵护生命的人,必定会一丝不苟地呵护自己的双脚。     

一腿长一腿短，走不了远路

一个国家从贫穷走向富有、从衰弱发展到强大,就像人走路一样,两腿的脚步互换必须平衡才行。这些年,我们国家“物质层面建设”这条腿是迈出去了,而且还迈得很快很坚实;可是“精神层面（政治、文化、道德等）”这条腿老迈得不快,远远地滞后了。     

应聘先“做脸”

一年一度的高校毕业生就业应聘期又到了。让人惊讶的是，来自大学校园里的消息说，毕业生现在越来越把“工夫”用在了应聘时给对方的“第一印象”上——想“露脸”，先“做脸”。     

未富先老,未备先老特征凸显老龄化面临新问题

蓝皮书全面回顾总结了2012年中国老龄事业发展进程,分析了存在的困难与问题,展望了2013年中国老龄事业发展趋势. 蓝皮书显示:2012年我国老年人口数量达到1.94亿,老龄化水平达到14.3％,2013年老年人口将达到2.02亿,老龄化水平达到14.8％.同时,由于人口老龄化超前于现代化,"未富先老"、"未备先老"的特征日益凸显,老年人面临着贫苦、疾病、失能、服务、照料、精神关爱等诸多困难和问题,老龄化带来新挑战.     

O形腿、X形腿孩子成长的必经阶段

很多家长在孩子出现O形腿或X形腿时,会想当然地认为是缺钙所致。北京积水潭医院小儿骨科主任医师王玉琨解释,儿童双腿外观的发育有一个自然的生理阶段：正常2岁之前的宝宝都是O形腿,2岁以后逐渐变成X形腿,到4-5岁时,X程度往往最明显,6岁以后X形弧度逐渐减小,7-8岁时双腿长成和成人一样的外观。     

未富先老的中国人

多维网最近刊发记者陈湘的编译报道，认为中国的老龄化超前于现代化。文章引用《纽约时报》记者Howard W．French的报道说，上海，是个以生活节奏快、超现代化闻名于世的大都市，充满年轻和活力。但是，一个少有人知道的事实是：上海人口的平均年龄是全中国最高的，而且正在迅速老化。根据上海社会科学院的研究资料，这个城市人口的20％至少在60岁以上，这在中国通常是男性的退休年龄。而且，由于这个年龄段的老年人正以每年新增10万人的速度发展，退休人口成了上海人口中增长最快的部分。     

那辆“老飞鸽”

还是上世纪80年代初，用当民办教师时积攒了三年的工资，买了一辆飞鸽牌自行车。这辆“老飞鸽”，是我家近30年来唯一的交通工具。我骑着这辆“老飞鸽”，曾下地种田、外出探亲、接儿送女、买米驮面。只要一跨腿，半天工夫就可轻轻松松地走百八十里。它为我应急解难，化忧为喜，与我有着深深的情缘。     

学会拒绝衰老的诱导

人常说．“人老先老腿”。这是从人的肌体角度讲的。其实,人的衰老首先从心理暗示开始的。当我们还处在准老年时,便频繁接受这种暗示,一旦被它左右,受其支配,无形之中加速了衰老的进程,使原本活力旺盛的生命日渐走向凋零。     

血管硬化不宜“杠腿”

正现在走进健身器械区,总会看到有老人把腿架在器械上,在练习"杠腿"运动。然而,这种运动并非适合所有老人,特别是身体瘦弱、肌肉较少者,或是血管有粥样硬化问题的老人。对于不适宜"杠腿"的来说,可以采用以下几种方式进行腿部保健:方法一,拿双腿。坐在木凳上,双脚置于地面,膝关节自然屈曲,大腿与小腿成90     

人民银行湘潭分行对老干部“三优先”

人民银行湘潭分行对老干部“三优先”中国人民银行湘潭分行，对老同志在政治待遇、生活待遇和共享改革发展成果方面实行＂三优先＂。在政治上，建立了老干党支部，及时发给学习资料，公费为每位老干部订阅老年报刊及省、市党报，坚持每月集中学习一次，每季过一次组织生活...