按摩按摩,就舒服了

偏头痛 用双手同时用力掐、按摩双脚大脚趾的下部，约５分钟左右即可缓解头痛症状。 胸闷 用手掌顺着前胸肋骨方向，从里向外，两手交替进行按摩。同时应配合呼吸动作，用鼻缓缓深吸气，用嘴徐徐吐气，可解胸闷之苦。 乳胀 乳胀多见于经期来潮前。按摩部位为乳房两侧，从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。 月经不调 用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜，可治疗月经失调。 痛经 按摩部位在脐下至耻骨间小腹部，用手掌上下、左右来回按摩，轻重快慢以自己能忍受为度。 便秘 围绕脐周，用手掌沿顺时针…     

经常“上火”者的食疗

（一）劳宫贴血海：端坐于凳，两腿自然分开，用两侧劳宫穴（在第二、第三掌骨之间，握拳，中指尖下，两手掌心处）轻轻按在两大腿内侧髌骨（即膝盖）内上缘上2寸的血海穴，鼻尖对肚脐，再两眼微闭，内视肚脐，周身放松，排除杂念，坚持20分钟左右，疼痛不适之感即可缓解。     

拍打法，治久咳

拍打法，治久咳罗添久咳服药无效，可采用简便易行的拍打疗法：每日晨起和晚上临睡前，坐于床沿，将注意力集中于脐下部；双手搓热后，上下摩擦胸部３６下；再用双手击打胸部，先从胸部正中沿喉管直下，转而从两肋处往上，往返拍击１０８下；然后摩擦胸部３６下，即可拍击...     

挽肘侧推养心肾

"挽肘"是用手掌轻轻按于另一手臂肘内侧,用手掌的热力熨烫该处;"侧推"是向身体侧前方推掌,推掌先从小指一侧开始逐渐转为掌心向前,动作看似简单,实则内含分经炼脉之法,须细细体味。具体操作为:1.正身盘坐,两手自然放于     

穴位按摩法

1．用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。 2．用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。 3．用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间．向后约1寸凹陷处的太阳穴．约1分钟，具有醒脑安静的作用。     

雨天晨练有妙法

正老人在晨练时遇上雨天,通常只能呆在家里。其实,大家在家里也可以健身。颤抖健身运动前先喝一杯凉开水。然后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止1分钟后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后,四肢同时轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各一次。     

教你几招床上按摩法

一、端坐在床上可进行的按摩：1．每天晚上洗完脚坐在床上，按摩脚部涌泉穴，约1分钟。涌泉穴是肾经的起始穴位。然后双脚脚心相对，双手紧握小腿肚肌肉稍用力向外翻，让双手尽可大面积握住小腿肚肌肉，向上边翻边按摩，反复操作，要把小腿肚的肌肉，从上翻到下，从下翻到上，直到小腿肚的肌肉发热为止。这样不仅缓解腿部疲劳，促进血液的循环，更能起到保护心脏的作用。     

老花眼预防简易法

老花眼预防简易法于也１、冷水洗眼法：晨起，将双眼浸泡于冷水中１－２分钟，然后用冷水擦洗脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉２０－４０次。２、经常眨眼法：平时用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌；用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球滋润；闭眼时竭力挺起双肩，两眼紧闭一...     

低血压老人多做床上运动

1、仰卧，双臂上举，双手又握，同时牵拉对抗，拉时吸气，恢复时呼气。重复3—4次。 2、仰卧，双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。     

歌声制服老慢支病

楼下的刘伯和刘妈都退休在家了，有天傍晚，我到他家去有事，推门进去，却见刘伯赤着胳膊，刘妈正将双手的五指撮在一起，鸡啄米般不停地在刘伯的脊背上啄着，嘴里还轻轻念叨着：“插秧……插秧……”     

呵护“非遗”活化石，守护我们的精神家园

湖南浏阳某山村,一场皮影戏正在上演。唱戏的是两位老人。一位在白色幕布后闹目端坐,嘴里哼着唱腔、道着对白,双手准确无误地击打着乐器;另一位面对幕布,手不停脚不歇,一边演着自己担任的角色。     

在拍打中养生疗疾

拍打叩击疗法，是通过用手掌拍击身体的相关部位或穴位，来改善人体血液循环、疏通经络、促进新陈代谢，从而达到治病、养生及增强人体免疫功能和延缓衰老的一种方法。     

介绍几种简单的除皱护肤法

牛奶涂面法——此法可消除皮肤皱纹，且使皮肤增加弹性。首先准备新鲜牛奶一小杯，并加少许柠檬汁，混合后用来洗脸，每次洗完脸15分钟后，再以纱布蘸少许牛奶，在面部轻轻拍打，能起到护肤效果。此法最好在临睡前进行，效果更佳。     

饭后小动作,瘦腹大效果

正一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空拳     

萝卜的药用

七、振奋精神法振奋精神法具有振奋精神、健脑益智等作用,对精神抑郁、焦虑不安、嗜睡、记忆力减退等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.摇颈项:头颈先向左后上方尽力摇转9次,然后向右后上方尽力摇转9次。注意摇颈项时动作要缓慢,不要突然用力。2.挤风池:双手拇指按在两侧风池穴上,其余四指各散置于头部两侧,然后双手同时用力挤压两侧风池穴1分钟。3.梳头皮:双手五指指骨间关节微屈,五指指端附着于前发际边缘,指尖同时用力推挤头皮,沿前额发际经头顶向后直到风池穴,反复操作9次。4.揉太阳:双手中指指端按在太阳穴上,稍用力作顺、逆时针方向…     

做个“不倒翁”

正上了岁数,人的身体平衡能力下降,跌倒的风险也会比年轻人高出许多。那老人该怎么锻炼自己的平衡能力,做一个老年"不倒翁"呢?这里给老年朋友们推荐几种简单的方法。金鸡独立式双眼微闭,保持站立姿势,双手自然下垂,放在身体两侧,然后任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。这就是大家都非常熟悉的"金鸡独立式"。     

“落枕”的手法治疗

一、牵拉颈部。医者立于患者背后，双手分别放在患者双侧肩井穴处，再用拇指肚按住患者双侧风池穴，其余四指托住患者上颔骨轻轻牵投约2分钟，再稍用力向左、右两侧各旋转一次。二、按揉穴位。患者取坐位，医者立于患者一侧，一手托住患者腕部，另一手拇指由远及近按揉患者的合谷、外关、曲池、肩井、风池、落枕穴等穴位各10次。三、拳击大推穴。医者弯腰立于患者背后，左手四指放在大椎穴上，右手呈半握拳状，连击左手四指15－20下，手法轻重以患者能承受为宜。四、弹打双肩部。医者弯腰立于患者背后，双手弹打左右肩部各15下。五、揉搓颈…     

我国居民行为和生活方式存在健康缺陷

十一、明目法明目法具有明目养神作用,对远视、老花眼、白内障、视物模糊、目痛、目涩、流泪症等均有一定的疗效。具体操作方法如下:1.揉穴位:以一手拇、食指揉按双侧睛明穴,以双手拇指揉按两侧攒竹穴,以双手食指揉按两侧鱼腰、瞳子髎、太阳、丝竹空、承泣、四白穴,各穴以酸胀为度。2.刮眼眶:双手食指屈曲,以食指第二节桡侧面紧贴上眼眶内侧端攒竹穴,由内侧向外侧轻刮眼眶至上眼眶外侧端丝竹空,反复操作36次。3.抹眼胞:以双手食、中指分置于两眼上、下眼胞上由内侧向外侧抹动上、下眼胞36次。4.揉风池:双手拇指指腹按揉风池穴1分钟。5.闭眼…     

毛巾擦背辅助治疗糖尿病

正自我按摩是最经济、简便又有效的方法,是良好的降血糖辅助治疗措施。这里教给大家一些最简单易学的自我按摩手法:摩揉腹部:双掌平伸并重叠,稍用力按压于腹部,以肚脐为中心,顺时针方向摩揉。每分钟30圈,以有热感为佳,每次操作5~10分钟。抱颤腹部:双手交叉相叠,自然放在肚脐上,以每分钟不低于150次的频率上下颤抖腹部,共5分钟。横擦上腹部:手平伸,置于两侧乳房下缘,然后水平方向横向擦动,至皮肤微微发热,大约5分钟。     

同在一片灿烂的星空下

肯幕·波莉一出生，医生便断言地活不了多久。．她患了囊性纤维变性（简称CF）的绝症，肯慕的妈妈后思抱着一线希望将她带回家，肯慕的奶奶每天3小时轻轻拍打她的胸部．想清除堵塞在她肺部里的粘液．医生说，清除这种粘液就像拿扫帚去扫拔在地上的糖浆一样。令人惊喜的是，肯幕