浅论体育运动与维生素C

维生素C在运动过程中不但担负机体免疫的重任,而且是我们健康生活所必需的微量元素之一。但我们身体的一切代谢(日常的一般活动和细胞间的活动等)都需要微量元素的支持。人体在运动时,随着运动强度的增大,时间的延长,氧耗增多,自由基产生增加,而自由基产生的增加可造成肌肉损伤和运动性疲劳的发生。     

浅谈运动性疲劳

参加体育锻炼以及运动训练和比赛,到一定程度的时候,人体就会产生工作能力暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。疲劳时人体工作能力下降,经过一段时间的休息,工作能力又会恢复,只要不是过度疲劳,并不损害人体健康。所以运动性疲劳是一种正常的现象,对人体来说又是一种保护机制。但是,如果人经常处于疲劳状态,就会造成疲劳的连继积累,久之就会产生过度疲劳,影响运动员的身体健康和运动能力。如果运动后能采取一     

劳累之后,吃什么好?

许多人在紧张的劳动或剧烈的运动之后,会感到浑身肌肉、关节酸软、精神疲劳。为了尽快地解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通,以为这样可以补充营养。其实,这种做法并不利于解除疲劳。正常人的血液是呈弱碱性的,在劳动或锻炼后,感到肌内、关节酸软和精神疲劳,其原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解,产生了乳酸、磷酸等酸性物质,积聚在人     

疲劳不同休息方式也不同

人们因为产生疲劳的性质不同,所以采取消除疲劳的方法也不同;如果休息的方式不当,不仅不能恢复精力,还可能使疲劳加重。体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里积存过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就     

家务疲劳症及其预防

有些人做完家务活后,身体时常感到精疲力尽、腰酸背痛、四肢无力等不适症状,这在医学上称作“家务疲劳症”。 做家务活怎么会引起疲劳呢?有关专家研究指出,从事单调乏味的工作,机械地重复同一动作的人,会得一种“单调综合病症”。单调是一种心理活动减弱的特殊状态,它的特有症状与一个人从不睡眠转向睡眠状态时所出现的症状相似:神经系统与肌肉紧张程度减低,身体组织中氧气和能量消耗减少,心脏活动减弱,这时就容易出现疲劳。另外,生理学家还发现,单调的家务劳动还会产生心理上的厌烦,使人注意力不集中,     

八件事赶跑起床气

<正>吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠,但是要记得睡前漱口刷牙。洗个温水澡。晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前     

运动后马上洗澡易疲劳

很多人认为,运动后立即洗个澡、冲个凉能够去除浑身的疲劳,殊不知这样做反而弄巧成拙,不光缓解不了疲劳,反而会增加身体器官的负担,给健康造成危害。运动后,特别是剧烈运动,人体的血液循环速度加快,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,     

和衣而睡不健康

有的老年人因天冷怕寒,睡觉时总爱多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。因为在睡眠时,一方面人的中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的翻身运动和紧张度减弱。此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官得到很好的休息。另一方面,由于人体皮     

关于运动疲劳机因的初步探讨

疲劳是指人体工作或运动到一定强度或时间，工作能力暂时下降。经过休息后工作能力又能恢复的一种生理状态。在运动时，人们感到有局部肌肉疲劳或全身疲劳，并伴有精神疲乏和肌肉酸痛的感觉，这是运动训练和比赛中产生的一种正常生理现象，它是防止机体过度消耗而发生过度疲劳或机能失调的一种警报性或保护性反应，从这个角度来说，疲劳对人体有积极意义。在运动训练中如何消除和推迟运动性疲劳的发生，是广大体育教师和教练员十分关注的问题。本文仅从运动生理的角度阐述这个问题。根据运动时间的长短和强度大小，运动性疲劳可分为短时间剧…     

应对抽筋巧用劲

过度疲劳、体液流失、养分失衡、负荷过重、姿势和体位不佳、供血不足、温度骤变等因素,都会影响肌肉在收缩过程中那些起调控作用的物质,从而发生抽筋。抽筋可视为肌肉发泄"不满"的一种方式。     

试论大学生的学习疲劳及其防治

一、疲劳的概述所谓疲劳是指由于活动过于强烈或过于持久而导致活动效率下降的一种身心状态。当疲劳时，一些本来容易解决的工作或学习问题，也往往会感到力不从心，勉为其难。从神经生理学的角度看，疲劳产生的生理机制是超限抑制，是指当一个刺激的作用过于强烈或过于持...     

正确认识咳嗽

咳嗽作为临床常见症状，可引起人体诸多不适，如失眠、疲劳、肌肉疼痛、声音嘶哑、多汗、尿失禁等。咳嗽是最常见的呼吸道症状之一，也是患者最常见的就诊原因之一。但咳嗽不是疾病，它是肌体的一种重要防御机制，其作用是将呼吸道异物排出体外。     

急性腰扭伤的急救

急性腰扭伤是一种常见的人体损伤,会严重影响人的正常生活。在运动和搬运重物时,如果姿势不当,或受外力的作用就会造成腰部肌肉、韧带或骨骼等损伤,导致突然发生腰部疼痛、活动受限,甚至不能行走。     

不同负重条件对健康人步态影响的研究进展

行走和负重是常见的日常生活活动,不同负重部位及负重量会对步态产生不同的影响。本文从单侧负重、双侧负重、前侧负重及后侧负重四种不同方式,以及不同负重量对人体步行时下肢关节活动范围、步长步速等时空参数、足底压力以及下肢肌肉表面肌电变化的情况进行了整理。分析人体在不同负重条件下步态相关变化规律,可以为临床诊断、康复治疗、运动训练的效果评价提供参考,为选择合适负重方式、减少损伤风险提供科学依据。     

选一把舒服的座椅

座椅的选择不能光考虑外形美观，更重要的是考虑到人体的特点。不合适的椅子不仅使人坐着不舒服，增加疲劳，长期使用还会使人产生近视眼或驼背等现象，影响身体健康。座椅选择——注意长宽高 从人体的解剖特点考虑，臀部是人体最能承受压力的一个部位，所以椅子应当设计得使躯干的重量压在臀部骨架上。     

纠正误区 学会休息

生活中,恰当的休息能很好地缓解人体疲劳,保持精力旺盛、身体健康,但并非人人都会休息,下面就是几种不正确的休息方法,不但无法使身体得到休息,反而有害健康。     

慢性疲劳与基因有关

据美联社4月21日报道,研究人员首次发现,慢性疲劳综合征可能与人的基因结构有关,当基因结构在处理身体和心理紧张状态方面的能力降低时便会产生这种疾病。慢性疲劳综合征患者,在至少六个月的时间中,身体会出现严重的疲劳感,即使卧床休息也无济于事。病人还会出现肌肉疼痛和记忆力下降的症状。据估计,在美国有100多万人患有该种疾病,而女性的发病率是男性的4倍。慢性疲劳与基因有关@任秋凌     

7个“别”让你健康

运动后别吃荤人在运动后会感到疲乏,主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸等酸性物质,此时若单纯食用肉、鱼、虾等酸性食物,会使体液更加酸性化,不利于解除疲劳。如果食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物,就能很快解除疲劳。     

学习与疲劳

学习和其他活动,如果长时间地持续进行超过了某种限度和强度时,或由于其他的心理原因,就会产生疲劳或疲劳感,从而使学习效率下降,甚至不能继续学习。所谓疲劳,一般是指由于某种工作,在生理和心理方面所产生的变化,结果,使工作能率一时的下降现象。在极度疲劳的情况下,则可陷于完全不能工作的状态,即所谓的“疲惫”。     

不同乳酸浓度对骨骼肌变力状态的影响

观察不同浓度乳酸状态下对骨骼肌力学的影响.取小鼠腹直肌条,为防止热缺血缺氧性损伤,先采用预冷灌流液处理,再缓慢复温,把小鼠腹直肌一端固定在恒温肌槽中,另一端连接张力换能器,采用生物机能实验系统,分别记录分析0 mmol,2 mmol,4 mmol,8 mmol,16 mmol/L等乳酸浓度下的腹直肌条接受电刺激(电刺激强度为1.2倍最大刺激强度)后力学的变化.在不同乳酸浓度下,肌肉收缩时张力变化不明显(P>0.05),但肌肉收缩和舒张时的张力速率随着乳酸浓度的增高呈直线关系.不同乳酸浓度组之间的dF/dt和-dF/dt的比较存在着显著性的差异(P<0.01或P<0.05).提示运动时产生的乳酸对肌肉收缩力学的影响主要降低dF/dt和-dF/dt,可能是造成肌肉做功能力降低的重要因素.