预防机械加工类专业职业性肌肉骨骼疾患的措施

通过对职业性肌肉骨骼疾患概念、机械加工类专业职业性肌肉骨骼疾患的国内外研究现状和常见职业性肌肉骨骼疾患的阐述,以及对其病因的分析,提出中等专业学校体育预防机械加工类专业职业性肌肉骨骼疾患的措施及建议。     

运动系统的衰老与体育锻炼

人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉构成的。它是以骨骼为支架，关节为枢纽，肌肉为动力，通过神经的调节作用而进行运动的。     

锻炼：爬楼、扭秧歌并不适合您

体育锻炼能降血压吗？答案是肯定的。运动疗法是最有希望、最有潜质的高血压非药物疗法，是防治高血压非常重要且有效的手段。适宜的运动可以改善中枢神经系统的调节机能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的张力，缓解小动脉痉挛，扩张肌肉血管，改善微循环和新陈代谢。另外，运动还有助于减轻精神压力，改善情绪，有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态。     

运动健身八大误解

人们常认为只要运动了,就肯定会有健身作用,殊不知,如果不排除下列8种最常见的运动误区,不仅没有效果,相反还会对身体有害。1、只有出汗才算运动有效 出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,而有人属后者──与遗传有关。因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好 不对。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌肉运动过快,有氧酵解不足,无氧酵解代之,使肌肉组织中的乳酸浓度增加,产生堆积,从而引起肌肉的神经末稍受到刺激而发生疼痛。当停止运动…     

骨质疏松多到水里走走

骨质疏松是老年人的常见病，当骨密度随着年龄增长而不断降低时，不经意间的一个滑倒就可能造成老人骨折。正因如此，不少患上骨质疏松的老人。对运动采取了退避三舍的态度，但美国专家则建议，预防和减轻骨质疏松的方法，恰恰就是锻炼，哪怕你从更年期开始也不迟。因为这时你的骨密度刚开始流失，适当锻炼可加强肌肉力量和平衡能力，降低摔倒概率，防止骨骼变脆，还能增强你完成日常工作和各种活动的体力，减缓身体疼痛。     

中老年人如何面对急性胸痛

正老年人胸痛的原因很多,有心脏血管病引起的,有肺部或胃肠疾病引起的,有肌肉、骨骼、神经病变引起的,也有心理、情神压力引起的。对急性胸痛,给予快速鉴别诊断,同时对其危险性给予评估并作出及时处理十分重要。常见胸痛的症状与诊断1.肋软骨骨膜炎一般疼痛多在第2~4肋或者在肋骨下沿,并在此部位有压痛,可随呼吸、咳嗽和上肢运动时疼痛加重。2.肋间神经痛疼痛多为放电样、一阵一阵地痛。     

久坐少动易致“肌肉饥饿症”

肌肉饥饿症是因为长期缺乏运动导致身体抵抗机能下降,内分泌失调,新陈代谢减弱引起的病症。久坐少动的人,如办公室一族,其心、肺、血管、肌肉、神经都往往不能够适应高强度的运动。尽管能量供应充足,但肌肉新陈代谢较低,肌纤维瘦弱,肌肉收缩乏力,血管壁弹性差。只要稍一运动,就易出现肌肉血液和氧气供应不充足,肌肉组织的乳酸堆积来不及运走,会感到疲乏,四肢酸痛,头脑昏涨;久而久之,还会出现肌肉萎缩现象。     

对肌肉运动拉伤防治方法的探索

文中对学校体育运动过程中，较为普遍的一种运动损伤：肌肉拉伤．进行系统研究．对其发生的过程和机理进行了较为详尽的剖析、描述．并且对于运动过程中肌肉产生拉伤后的应急方式，做了较为细致的分析，本研究不仅为学校体育运动过程中的肌肉拉伤情况．提供解决方法，同时，对于从事锻炼和运动训练所引发的肌肉拉伤，也可以提供适秽的参考与帮助。     

正确对待家庭里的“不讲理”

忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,…     

提倡有氧代谢运动

“生命在于运动”,这已是一句尽人皆知的名言。我们的祖先也为我们留下了“流水不腐,户枢不蠹”的忠告。然而,并不是所有形式的运动都有益于健康长寿。现代竞技体育项目中,适合于锻炼身体的并不多。这是因为,我们机体需要的是有氧代谢运动,而剧烈的无氧代谢运动往往大大地超过机体的代偿能力,会削弱人体的抵抗力,加速衰老退化进程,对老年人来说尤其如此。我们知道,人体运动主要是肌肉的伸缩。肌肉运动时必须大量地消耗氧气以获得能量。无氧代谢运动是指肌肉在没有持续、足够的氧的供应情况下的剧烈运动,比较典型的例子就是短跑赛…     

胖老人运动更要护好腰

合理的健身运动有利于老人的身心健康,但对体型偏胖的老人而言,必须注意：运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作,都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助,它们都能缓冲脊柱运动受到的压力,吸收震力,保护脊髓。而人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节、韧带、肌肉也都在发生退行性改变,所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应能力差,承重相对更大。如果进行大量运动,很容易发生腰椎间盘突出。     

张兴栋：培植“真骨头”的科学家

2014年2月7日,美国国家工程学院官方网站公布了评选出的2014年院士名单,75岁的四川大学教授张兴栋因在＂对肌肉骨骼的临床实验以及发展生物材料上的贡献＂榜上有名。据了解,今年美国工程院评选出的11名外籍院士中,张兴栋是唯一一名中国人。     

中医一绝—拔罐疗疾（之五）

六、拔罐的操作程序 1．有条件的可以先用酒精对拔罐部位进行消毒。 2．根据所拔部位的面积大小，选择不同口径的火罐。 3．一般宜选择肌肉丰满、富有弹性、没有毛发和骨骼、无关节凹凸的部位进行拔罐，以防漏气和脱落。 4．任何病症宜先拔颈项部。一般原则是先拔头颈部、背腰部，再拔胸腹部，最后才拔四肢和关节部。     

量体运动最有效

健身需要有科学的锻炼方法，体形特征不同的人，应该采取与之相应的运动方式才能更有效。 瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

如何利用跑步机提升锻炼效果

1.只增加跑速 主要刺激心肺功能和肌肉,可以训练有氧耐力、持续运动的能力. 2.固定一定坡度,改变速度坡度增大了跑步阻力,对下肢肌肉的力量刺激也会加大,且随着速度改变,更能持续增强对心肺功能的刺激.前两种方式主要针对的是以放松运动或减脂为目的的人群.     

中职体育应与专业特点相结合

中职生有着与普高生不同的发展方向。中等职业学校的体育课，除根据学生的年龄和心理特征，课程性质与全日制普通高级中学大致相同外，还需要根据中职生的职业性特点，加强与未来职业有关的运动技能及综合素质与能力的培养。本文主要对有专业特色的中职体育课活动的设计原则、策略和评价体系等几个方面进行了探索性研究．提出了自己对这些问题的观点。     

关节不喜欢盲目“休养生息”

正人们对于关节的养护有两种认识:有人认为,防治骨关节炎要增加运动量;有人则主张少动,以便让关节"休养生息"。门诊中碰到很多病人,一旦关节损伤了,就直讨饶,说自己再也不运动了,但人的骨头,其实一直处在不断破坏不断修复的过程。如果关节质量不好了,那么它周围的肌肉、韧带等软组织对它的支撑作用显得尤为重要,肌肉越强壮,越能保护关节。盲目不运动,肌肉都萎缩了,关节更不会好。     

养好精神不“伤春”

转移注意力要多做体育活动，体育不光是锻炼骨骼、肌肉，也锻炼了身体各系统，可以使神经系统变得敏捷、灵活、坚强，且可起到主动休息的作用。精神健康与身体健康是互为影响的。身体健康了，心理也会随之好转的。     

掌握运动疗法 永葆女性风韵──手足运动健康疗法专题讲座（一）

掌握运动疗法　永葆女性风韵──手足运动健康疗法专题讲座（一）手足运动健康疗法是一种新型首创、科学简便、经济实用的运动治疗方法。为配合《全民健身计划纲要》实施，甘肃北方保健品厂率先在全国推广、普及摩疗带·颐康药磁保健器。随着人们生活水平的日益提高，迫切...     

小脑萎缩患者的护理

小脑的生理功能主要是维持人的身体平衡和协调随意运动。小脑病变会引发肌肉的张力低下，导致肢体打软，且对运动的距离、运动的速度及运动所需的力量估计不足，还会出现不规则的肢体震颤。