适合老年人的双耳保健操

岳母今年76岁。她退休前是医院护士长,退休后被当地老年大学聘为保健系客座教授,每周到老年大学给学员们上几节老年保健课。为帮助学员增加保健知识,她根据自己多年的工作经验,细细琢磨,研究出了一套适合老年人的双耳保健操。这套双耳保健操,简单易学。具体的动作为:第一节:提拉耳垂。将双手食指放耳屏内侧后,用     

走出家门寻找自己的社交圈

高品质的退休生活,每个人都值得拥有。随着社会经济的发展、人民生活水平的提高,老年人的衣食已不成问题,他们已从追求生活质量转向追求生命质量,对科学养老更趋认同。生命质量的目标在古代是长寿,在现代则是健康、快乐,注重情感联络与心理依托已逐渐成为养老的主要需求。 退休后,老年人的生活圈子缩小了,但老年人不应自我封闭,不仅应该努力保持与旧友的联系,更应该积极主动地去结交新朋友,建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域,增添生活情趣。     

闲不住的陈荣华

正东华理工大学有一位老人,她退休后凭着一股热情,组建离退休职工晨练队,带领大家唱歌跳舞,帮助学生成才,热心公益,勤于奉献,赢得了广大师生的尊敬和爱戴。年轻教师都亲切地称她为"阿姨",学生们都叫她"奶奶"。她,就是该校老年人体育协会顾问陈荣华。20世纪90年代初,该校离退休职工的健身项目较单调,只有一项门球活动,参加活动的人也不多。为丰富大家的离退休生活,陈荣华一退休便张罗组建了老年晨练队。从此,晨练队就成了陈荣华生活的一部分。她每天清晨都与队员们一道在学校礼堂前小广场锻炼身体。为     

老了,更幸福——关于老年可持续发展学习的思考

"精神匮乏"的现代老年心里本质 长期以来,我国老龄人群退休后的活动主要集中在养生保健,照顾孙辈等方面,这些活动只能在一定程度上帮助老年人打发时间,但是并不能从根本上解决老年人退休后的孤独感、寂寞感、无用感等心理亚健康问题,特别是空巢老人和独居老人问题更加突出.     

老了,更幸福——关于老年可持续发展学习的思考

"精神匮乏"的现代老年心里本质 长期以来,我国老龄人群退休后的活动主要集中在养生保健,照顾孙辈等方面,这些活动只能在一定程度上帮助老年人打发时间,但是并不能从根本上解决老年人退休后的孤独感、寂寞感、无用感等心理亚健康问题,特别是空巢老人和独居老人问题更加突出.     

帮老年人实现四种期待

生活中,大家都在为实现各自的理想目标而努力奋斗。这时,也不应该忘记,还要帮助老年人来实现他们特有的四种期待。成就期待有这种期待的老年人曾经在工作历程中有过骄人的业绩。所以,退休后或许还喜欢去完成一些任务,接受一些挑战,希望有机会发挥自己的余热。现在,很多地方都有老年团体,如老年摄影社、书画社、合唱团等,应该鼓励有成就期待的老年人投身其中,发挥才能。安乐期待有些老年人认为,既然退休了,就应该清闲地生活,知足常乐,年轻时把时间和青春都用在了工作上,现在时间充裕了,就要多和老伴、子女在一起。对于这类老年人,要抽出一点时间,陪他们谈话、聊天,或是全家人一起出去旅行,都可     

歌声播快乐 爱心育后人——记安义县卫生局退休干部吴家香

今年65岁的吴家香,退休前曾担任安义县卫生局局长。退休后,她放弃清闲生活,一心扑在组建老年合唱团和关心下一代工作上,得到群众的一致好评和组     

闲不住的社区老书记

浙江省金华市务城区明月楼社区有位老人,她20年如一日不辞辛劳积极参加社区活动,全心全意地为群众服务。如今她已80高龄,仍然精神抖擞地奔忙着。她叫任伯窈,退休前,是单位人秘科干部;退休后,她不是赋闲在家与老伴安享晚年,而是投身社区工作,先后担任社区党支部书记、老年体协会长、关工委副主任等职。她工作起来,风风火火,待人热情,从不计较个人得失。     

老而好学 有益健康

老年人勤于用脑,孜孜以学,不仅可增长知识,还可延缓衰老,健体健心。在美国,成千上万的老年人重新走进课堂。美国教育协会对60岁以上的老年学生们进行了调查,认为“老年人受教育就像锻炼一样,学习是一种退休后开始的锻炼项目,它能改善健康状况”。老年人在学习活动中,各种信息不断刺激大脑,使大脑保持灵敏,这符合生物“用进废退”的自然规律。美国专家对3000多名长寿者的调查表明,勤于动脑的好学者可延缓衰老,而懒惰可使人加速衰老。研究发现,老年人旧的大脑细胞神经根,在新的刺激下能萌发出新的神经。专家们还发现,勤于思考的老人,脑血管经…     

古稀老太“亚克西”

朋友,从照片上(见上图)你能看得出左边这位是一位年过古稀的老太太吗?我告诉你,她是我们蓬莱市老年人体育协会合唱团的大姐胡桂荣,她今年72岁啦。说起胡大姐,那可真是让人佩服的一名阳光老人,我们周围的人都不相信她已年过古稀。她不仅人长得显年轻,最重要的是,她有特别年轻的心态。胡大姐退休前是蓬莱郝彬中学的一名语文教师。她教书育人,执教30多年,可以说桃李满天下。她曾跟我说,刚退休那阵子,她和许多老年人一样,心里觉得     

老人锻炼莫“逞能”

楼下的张老师退休后,参加了老年秧歌队,经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天,张老师在排演高难度的秧歌节目"叠罗汉"时,不慎摔伤了胳膊。无独有偶,小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时,看见几个孩子在单杠上练"翻转回旋",她架不住老姐妹们的撺掇,也上杠一试身手,结果"翻转回旋"没练成,却摔伤了腿骨,住进了医院。人到晚年坚持体育锻炼,可以强身健体,延年益寿。这本是件好事,值得提倡。但老年人在参加体育锻炼时,要掌握好"度",不能不顾身体承受能力而争强好胜,逞一时之勇。俗话说:"人老不讲筋骨为能"。人到老年,身体各项生理机能相对衰退,这是新陈代谢的必然。如果此时老年人还按照年轻时的标准去进行体能锻炼,不但     

老年人炒股九忌

时下,许多老年人退休后喜欢上了炒股,有的老年股民还创出了不错的业绩,但有些也发生了不该发生的悲剧。老年人炒股应当注意以下禁忌:一忌利心太重,以此作为赚钱寄托。老年人应当把炒股作为丰富晚年生活一种乐趣,千万不能当成一种职业,更不能当成赚取高额利润的手段。大多数老年人的钱,是     

退休与朋友

从工作岗位退下来,无"官"一身轻,没有工作压力了,有种轻松感。但是,没有工作关系了,上下级、同志、朋友之间的接触、交往自然就少了,退休生活也就显得有些寂寞和孤独。在许多退休老人中,似乎都有这种经历和感触。我在退休生活中体会到,退休后老年人要夫妻常相伴,儿女常相亲,营造一个温馨的家庭。这是过好老年生活的关键。同时也     

为老年歌曲填空白——《龟虽寿》谱曲记

我是一个小学音乐教师,退休后发现公园里老年人的合唱团体很多,但是唱老年歌曲的却寥寥无几。很多机关单位的业余老年合唱团,演出时也没有几首老年歌曲可以唱。于是,我产生了写老年歌曲的想法。     

老年人就业意愿与就业行为研究

本文利用2006年中国城乡老年人口状况追踪调查城市问卷的相关数据,对老年人的就业意愿与就业行为进行分析。通过对性别、年龄、文化程度、退休前的单位性质、经济条件自评等因素与老年人就业意愿、就业行为进行相关分析,考察这些因素与老年人就业意愿与就业行为的相关性。结果显示,老年人的性别、年龄、文化程度、退休前单位性质与他们的就业意愿显著相关,性别、退休前的单位性质及就业意愿显著影响其就业行为。文化程度对老年人就业行为没有明显的相关性。     

法国老人的浪漫生活

法国人的浪漫不仅仅表现在青年时期,到了退休后,老年的他们仍然很会享受生活。在法国,老年人的活动多得数不胜数,聚会、出游、参观、会餐、收藏、阅读……都是老年人最喜欢的活动。     

老了,更幸福——关于老年持续发展学习的思考

"精神匮乏"的现代老年心理本质 长期以来,我国老龄人群退休后的活动主要集中在养生保健,照顾孙辈等方面,这些活动只能在一定程度上帮助老年人打发时间,但是并不能从根本上解决老年人退休后的孤独感、寂寞感、无用感等心理亚健康问题,特别是空巢老人和独居老人问题更加突出. 一方面,群体的边缘化导致一些老年人认知功能下降,生活质量不高,身体活动、社会交往意愿能力减弱,甚至怀疑自己存在的价值;另一方面伴随社会经济的不断发展,越来越多的活力健康老年人对单一仅有物质生活的供给和纯粹的生活照料已经不能得到满足.     

美国退休社区与居家援助养老

在美国,80岁以上的老人喜欢选择在以“提供医疗服务为目的”的社区居住;60-70岁的健康老人却愿意住在以“提供休闲生活为目的”的退休社区。为了适应老年人的生存需要,美国政府采取与私营企业签订“购买服务合同”的方式发展老年服务事业,以缓解联邦与地方政府的压力     

一对美国母女之间

当我女儿朱莉六岁时,她给牙齿小仙女写了一封信,用牙咬着将其塞进自己的枕头下。我写了回信,告诉她要做一个好女孩,要一直仔仔细细地刷牙。我并不知道从此我们之间的便条交流就开始了。 到朱莉上四年级时,她就发觉留便条比给小牙仙的信收效更大。一次,在激     

关注老年肺炎的诊断与治疗

老年肺炎是老年人的常见病。据统计,美国80岁以上老年人肺炎的发病率约是20多岁年龄段人发病率的5倍,死亡率几乎是100倍。我国老年人的肺炎发病率为0.5%~15%,超过年轻人的2倍。所以,关注老年肺炎的诊断与治疗,显得特别重要。一、为什么老年人易患肺炎老年人易患肺炎主要有以下原因:1上呼吸道黏膜和腺体萎缩,黏液、唾液分泌减少,黏膜功能下降,病