保养一分钟 预防“眼中风”

年过五旬后,我特别注意对视力的保护。曾在一本医学期刊上看到:美国医学专家发现视神经是大脑的一部分,视神经末梢就是视网膜细胞。眼睛里有小小的血管阻塞,大脑也会发生梗阻。四分之一的"眼中风"患者在5年内会中风。可见眼睛好,对大脑也好。其实,每天只需保养眼睛一分钟,就可以预防"眼中风"。吃叶黄素和鱼油研究表明叶黄素和鱼油是唯一可以进入眼睛的营养品。除了吃保健品,从食物中获取叶黄     

人有两个“消化系统”

<正>大多数人认为人只有一个消化系统,那就是肠胃。其实,人还有另一个消化系统,那是大脑。假如大脑对各种信号、信息、知识、话语、文字没有识别、过滤、吸收过程,没有科学方法,一样会"消化不良",会堵塞,会不通畅。现在社会不断进步,人们都注意养生、注意饮食、注意科学吸收,这是很好的事。但不少人仍然只留意饮食结构,而不注意大脑的吸收,不注意知识结构。这就使得一些人吃饱、吃好、吃精、吃足之余,或相互猜忌、相互斗争、相互利用、相互倾轧,或饱食终日、无所作为、满面红光、两眼呆滞。人要协调,身心要健康,首先是解决温饱,这是共     

长寿之道

我很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行工作时，很多人请客，我不会拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。我想，保持健康，最重要的就是生活要有规律，同时保持胸襟开朗。健康有物质方面的，也有精神方面的。物质方面我们要求不高，精神方面要做到不生气，都是小事情，吃亏就吃亏。     

九个部位要特别保护

1.保护大脑:随着年龄增长,大脑灵活程度下降,患老年痴呆症的危险增加。为此,应多吃抗氧化食品,如杏仁、绿色蔬菜,以及富含ω-3脂肪酸的食物,可以每天吃1000毫克的鱼油来补充。另外,做一些能同时活跃左右半球大脑的活动,如填字游戏、走迷宫等。中年后的人每周运动不少于两次,每次至少20分钟。这可将老年痴呆症的发生概率减少60%。     

预防老年痴呆十二招

老年痴呆是大脑细胞退化萎缩的器质性疾病,是老年人的常见病,与患者多年饮食不当、不良生活习惯有密切关系。该病目前无法治愈,但有法预防。一、少吃含糖、盐、油多的食物。日本医学专家在调查研究中发现,人在壮年期吃含糖、盐、油多的食物多,年老易患老年痴呆。因此,中老年人应常吃富含多种维生素和微量元素的清淡食物,少吃含糖、盐、油多的食物。二、少饮或不饮烈性酒。科学家证实,酒精能使大脑细胞密度降低,功能下降,并使脑细胞萎缩,戒酒后脑细胞密度增加,智力改善,脑萎缩可好转。三、常吃含胆碱丰富的食物。美国专家研究发现,乙     

吃出来的理财经

从小到大，我最大的爱好就是吃。上大学时，因为口袋里的银子有限，为了一饱口福，我常常冒着被宿管老师骂的风险，在宿合鼓捣吃的，然后与室友们一起分享，并因为好吃被室友们封为“食神”。结婚成家后，因为经济紧张，我便将“吃货”的传统发扬光大，采购来食材和烘焙工具，在家里自己制作零食给老公和儿子吃。这样既节省了开支，又吃得健康卫生。     

食物会影响人的情绪

科学家研究表明,某些特定的食物,能使大脑中产生某些化学物质,从而影响人的情绪,改善人的心情。喜欢吃辣椒的人,往往不单是被它的味道所吸引。吃辣椒能使人产生短暂的愉快感,因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢、产生热辣辣的感觉时,大脑便释放出内啡肽,这种物质可使人愉快。     

胖得快 吃得快

据日本新近发表的一项医学调查报告证明,胖瘦与用餐速度的快慢有关。原来,在人的大脑中枢,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,有了这些调控信号,我们的脑袋就能知道到底吃饱了没有。如果进食过快,过于狼吞虎咽,吃东西的速度快过饱食信号传递的速度,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没接到饱食信号,所以在“不知饱”的情况下,会不知不觉地继续吃喝,长年累月过度摄食,热量摄入过多,自然就会肥胖起来了。为了健康,人们一定要养成良好的用餐习惯,要保持一定的速度,不要吃得太快,更不要狼吞虎咽,要充分地进行咀嚼,在细嚼慢咽的过程中,…     

论体育对智力开发的作用

体育锻炼能使人大脑组织结构和机能得到改善,增加大脑供氧量,对扩大智力容量增 加和提高脑细胞的工作强度,达到较高的智商水准是很有益的。     

珍奥健康路 至爱不了情

健康一二一和谐我生活所谓"健康121行动"指的是倡导"每日一万步,吃动两平衡,健康一辈子"的健康理念,让中老年人在力所能及的情况下参与各项体能活动,在发挥余热的同时,推动全民健康运动顺利开展。曾有医学研究表明:60%的疾病跟生活方式有关,比如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病、脑中风、肥胖等都     

筷子头上有孝心

我两房儿媳加孙子、孙女再加上我们老两口,坐下来不请不约正好一桌(8人)。每次开饭,孩子们都拣几样我和老伴喜爱吃的、有利老人健康的菜肴摆     

谈谈我的养生经

我是高龄退休老人,今年84岁。虽然年迈,但我身体尚可,耳聪目明,头脑清晰,能吃能睡。我的奋斗目标是：力争成为百岁健康老人。我的寿高体健得益于我以下的养生经：     

5类食物伤害大脑

众所周知,牛奶、鱼类、胡萝卜、大 葱等食品都具有健脑益智的作用,但也有 些食物是大脑不喜欢的。研究证明,常吃 以下5类食物,大脑会出现反应迟钝、笨 拙,甚至记忆力降低等现象:     

年届耄耋的健身感悟

我于1929年农历7月12日出生,现在已算是80岁的老人了。但我大脑思维正常,血压、血脂、血糖基本正常,四肢比较灵活,耳不聋,眼不花,生活可以"全自动"。老伴给起了一个美称,叫做"健康老人"。     

9种不良习惯使大脑迟钝

长期饱食:进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。轻视早餐:不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,久而久之对大脑有害。据有关资料显示,一般吃高蛋白早餐的儿童在课     

我的养生经——五个“天天吃”

健康来自人体内部,有益于健康的食品可以起到意想不到的作用。我从养生典籍和长寿老人们的实践经验中,学到五个“天天吃”,取得了极为理想的健身效果。 每天早晨空腹吃一小匙蜂蜜。《神农本草经》中说:蜂蜜能“安五脏、益气补中、止痛解毒,除众病、和百药,久服强志轻身延年益寿”。常吃蜂蜜能营养心肌和防止血管硬化。前苏联科学家调查了100位百岁老人,发现其中80多人常吃蜂蜜或在养蜂场工作。     

我的健脑强身法

老年人要保持健康,少生疾病,首先是注意保护好脑功能,特别是离退休后,离开了自己长期工作的岗位,大脑容易产生“废用型萎缩”,大脑细胞的萎缩、老化,对老年人的身心健康有极大的影响,尤为明显的是导致心理和精神上的衰退。 我的健脑做法是: 一、科学用脑,思维健脑。自离休后我的思维活动没闲着,每天下午看1～2小时保健书,     

实施“四字”法 以恒求健康

我曾经是一个癌症患者,在60岁时做过食管癌切除手术,今年77岁,17年过去了,现在的我吃得香甜睡得安然,健康状况良好。我战胜癌魔的主要做法是:实施"四字"法,以恒求健康。     

我眼中的好零食

经常有人问我，零食到底该不该吃？有没有健康的零食？最好什么时间吃？其实，对营养需求大胃容量又比较小的孩子来说，零食是必要的营养补充。对成年人来说，正餐数量不足时，或者不能按时吃饭时“垫垫饥”，有时也需要吃点零食。我比较推荐以下几种零食。     

“四养”助力我健康

我今年已经78岁了,体检项目12个,除直接胆红素和尿酸有点偏高外,其他项目均在正常范围,体重指数也一直保持在18.5~23.9。目前,我耳聪目明,大脑反应也正常。我觉得,这是"四养"助力了我的健康。动养。我将退休后的闲暇时间进行了合理安排。其中,三分之一的时间到野外垂钓(气温低于15摄氏度