饮食六搭配 提高免疫力

民以食为天。中国饮食不仅内容丰富,其背后蕴含的文化也非常丰厚。合理摄入营养对人体健康十分重要。如今,大家都在倡导"吃出免疫力,提高免疫力",我们可以通过科学的食物组合补充人体所需的各种营养素,提高免疫力。常见的免疫性营养素是人体通过各种成分的摄入增强细胞免疫、体液免疫的功能,从而提高自身免疫力。     

“兽性”养生

正前几年,我的身体不是很好,总是喜欢闹些小毛病。后来,我向一位颇懂养生的朋友请教,他告诉我,想要拥有健康,就要有点"兽性"。首先,要有一颗"猫心"。影响人类健康的因素有很多,但在多数情况下都与情绪有着密不可分的关系。长期处于忧虑或烦闷的状态,就会削弱人体的免疫力。而猫的记忆储存期很短暂,只有不到一个月的时间。所以,人应该向     

大医至爱

健康分为三个层次:个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康。人体健康的60%掌握在自己手里,而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。健康幸福的家庭成员中,不仅双方神清气爽,精力充沛,皮肤滋润有光泽,而且很少生病,因为幸福能使体内啡呔含量升高,生长激素浓度也高,所以机体免疫力增强。最新研究表明:对幸福的期望和预期也有神奇的效果,可使压力激素水平下降,而使人感觉愉悦的内啡呔增加27%,生长激素水平上升87%,增强免疫力。很早以前,人们就知道笑的作用。俄罗斯谚语说:笑是力量的亲兄弟。美国科学家新近提出:笑容可能是最好的药…     

不要进入“益寿”的误区

洗肠能使人年轻——不见得健康人体携带的微生物大约重1．27千克,呼吸道和肠道等器官中含有较多的菌群,肠道中约有1千克。这些菌群由小同的菌种形成,相互制约人体内的微生物平衡,对身体的免疫力非常重要。它们在宿主体内所产生的对免疫、刺激生长所必需的酶,大约35％可以被人体细胞利用。如果没有它们,人就会老得更快,甚至患癌症或艾滋病等。健康者若时常洗肠,就会人为地破坏肠道菌群的平衡,对健康十分不利。     

长期失眠少活3-5年

科学研究表明:长期失眠会导致人体生物钟紊乱,内分泌失调,精神异常,免疫力下降,头晕头痛,反应迟钝,健忘,烦躁精神恍惚,加速衰老,甚至会引发老年痴呆抑郁症、高血压、心脑血管病等重大疾病。危健康和长寿,长期失眠少活3到5年。俗话说的好:人要睡的好,健康不显老。失眠新方法,耳后一抹睡好觉2013年国内著名健康栏目重点介绍了我国     

几丁质及其衍生物在食品工业上的应用

几丁质、几丁聚搪通称为甲壳质,因其有抗菌、降压、降胆固醇,提高人体的免疫调节和促进伤口愈合等生物保健功能,在国际几丁聚搪学术研讨会上,被誉为"人体的免疫卫士"、"21世纪有希望的健康食品"、"当今人体必需的第六健康生命要素"等.本文将对其化学结构、生物合成以及应用等进行论述,重点论述在食品工业上的应用.     

你了解维C吗

生活中,"补维生素C(以下简称维C)防治感冒"的说法由来已久,一些人甚至把维C当作养生保健神药,每天不离。维C真有那么神奇吗??维C有什么作用维C是人体必需的营养素,它能帮人体提高免疫力、促进矿物质吸收、抗氧化、防衰老等。一旦缺乏维C,最直接的后果就是会引发坏血症,所以维C又名抗坏血酸。     

中医对健康的认识

健康,从词意上来讲,"健"为身体强壮有力,"康"为平安、安乐,包含了体魄强壮、生活安逸、适应社会等方面的内容。单纯从身体强健的角度来理解健康肯定是不全面的,更不能将健康理解为仅仅身体没病的状态。故世界卫生组织在1947年就有了比较明确的界定:"健康不仅仅是没有疾病和衰弱状态,健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。"一、中医学对人体健康的概括中医学认为,人体生命是气的产物,精、气、神是生     

膳食纤维吃对才有益健康

我国患高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”的人数在逐年增加．其主要原因是平时体内脂肪和能量的摄入量过多。为了对付这些疾病，富含膳食纤维的食品受到许多人的青睐。健康生活的确需要我们吃富含膳食纤维的食物．但是也要适量．否则会阻碍人体其他营养素的吸收，造成营养不良、免疫力降低等不良反应。     

熬夜加班者如何摆脱萎靡不振

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。     

8招组合提高人体免疫力

免疫力、抵抗力都是身体机能的全身功能。增强免疫力、抵抗力也应该全身调动,单靠药物或保健品都不能达到最佳效果。很多时候,音乐、友谊、欢笑等方法,都能自然增强身体防御力。根据美国《预防》杂志的报道,以下8个方法可以使人体免疫系统发挥     

节日饮食讲究“三搭配”

节日期间,安排一日三餐时应尽量注意"三搭配",即碱搭酸、钾排钠、"多渣"掺"少渣"。首先说说碱搭酸。健康人体必须保持微碱性状态,如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较     

何谓“有氧运动”

现代医学研究表明,并非所有的运动都能健身,只有那些强度低、有节奏、不中断、持续时间长且方便易行容易坚持的运动,才能够提高机体免疫力,有益于人体健康。有氧运动的项目包括快走、慢跑、长距离骑车、游泳等。有氧运动较之无氧运动(如在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目:跳高、举重、投掷以及100米、200米赛跑)对人体安全,在增强人体体质方面有如下优势:1.增加血液总量,血液量的提高能够增强氧气输送能力,提高人体的肺活量,从而使肺部肌肉得到锻炼。2.改善心脏功能,防止心脏病的发生,并能提高血液中对冠心病具有显著预防作用的“好胆固…     

必须引起警惕的“急剧衰老期”

人体的衰老由免疫系统首先衰老造成，人体的免疫功能具有增龄性变化，即年龄越大，免疫功能下降或紊乱得越快，胸腺萎缩，从而导致机体衰老、寿命缩短。免疫力下降和紊乱的趋势尤以50～59岁年龄组为突出，其降低的速度为生命历程中最快的一个时期。这种免疫力降低将导致60～69岁这一年龄段的人群易患上各种疾病，如慢性支气管炎、高血压、     

时尚生活

中老年人退休后,在家的时间很多。而室内环境与人体健康密切相关。影响室内环境和人体健康的因素颇多,不仅有空气污染、噪声污染,还有容易被人忽视的视觉污染。心理学家认为,如果房间吊顶太低,摆满家具,空间狭小,会令人感觉压抑。而家具不配套,色调不协调,会让人感到杂乱无章。墙壁、门窗及地板涂色过于鲜艳,容易使人激动、发怒,夏天更容易急躁。而涂色过暗,不仅影响室内亮度,还易使人感到沉闷。居室内的视觉污染,不仅影响人的饮食起居,还可以造成注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、情绪不稳定,甚至诱发心理失衡免疫力降低,有损身体健康…     

秋季润肺去燥五大食物

正藕:滋补养生,健脾开胃。藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效,适合脾胃虚弱的人滋补养生。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。银耳:增强人体免疫力。银耳含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。银耳性平无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。另外,银耳还能增强人体免疫力,以及增强肿瘤     

夏日凉拌素菜小食单

夏天天气热,不少人喜欢吃些凉拌素菜,爽口开胃。凉拌素菜不仅可口,还有利于提高人体免疫力。     

8种食物吃掉体内废物

人体在新陈代谢过程中会产生不少"废物",而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力,但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱、废物不能及时排出时,就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种"毒素"。     

面对“非典”如何提高抵抗力

面对非典型肺炎,专家指出:与其一味地担惊害怕,不如平时就注重通过自身努力去提高机体的免疫力。因为免疫力的强弱,不仅关系到对各种疾病的预防,而且一旦得病,还直接影响到病情的轻重和预后的好坏。那么,该怎样增强身体抵抗力呢?笔者就此采访了解放军302医院传染病专家王凝芳教授。王凝芳教授说,面对一种新传染病,提高人群的免疫力(通称抵抗力)非常重要。人体免疫力包括两种,即非特异性免疫力和特异性免疫力。前者是指身体素质及体能、体力等对外界环境包括对各种疾病的抵御能力,后者是指机体对某种病原体产生的特异性免疫反应。对非典型肺…     

厨房里的健康“良药”

葱、姜、蒜和花椒是日常生活必备的调味品,如果在爆炒、清蒸、煲汤时加入它们,一定会提升食物的味道。其实除了提味,只要使用得当,这些很平常的调味品还能变为治病救人的"良药"。保护血管———葱营养学家发现,葱含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素以及钙、铁、镁等营养元素,对痢疾杆菌、葡萄球菌及皮肤真菌等都有抑制作用,可增强人体免疫力,预防呼吸道及肠道传染病流行。