微量脂肪食疗法

在各种关于减肥的论调里．脂肪已经被妖魔化为肥胖的源泉。实际上脂肪不是魑魅魍魉．有这样一种脂肪叫“微量脂肪”，多多摄食不仅有益减肥，而且还能“以小欺大”分解大脂肪。微量脂肪食疗法，让肥胖的危机在脂肪内战中消失殆尽。     

七种孩限的“营养菜单”

胖宝宝 1．多选富含维生素的食品如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子发胖是因缺乏这些维生素造成的，因为它们在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，—旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，形成肥胖。     

是胖还是肿

严格地说，肥胖是体内脂肪增多的一种表现。但是，许多的肥胖者不仅是单纯的体内脂肪增多。而同时有过多的水分在体内积聚。不过。这种肥胖与水肿并存的现象是一般人难以发现的。     

仰卧起坐慢慢做才能减肥

为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人体的能量供应是非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”，从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟.     

“恐肥症”和“减肥热”──流行于女青少年中的一种社会心理和社会行为

减肥究其本源是一个病理学名词。每个正常人都有一定量的皮下脂肪，如果脂肪在身体某些部位积累过多，就会造成肥胖。肥胖不仅影响外观，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊疾病等多种并发症，加速衰老和死亡。肥胖症患者应通过科学方法进行减肥，去除多余的脂肪减轻体重。那么什么是肥胖的衡量标准？本来在正常体态和肥胖之间很难作机械划分，兼顾健康因素、审美习惯和东方人的体态特点，医学专家经研究给出了体重的一般公式：［身高（cm－100］×0．9（kg）体重在此标准上下10％范围内均属正常…     

爱尚小贴士

NO1晚餐吃不对易得六种病多梦晚餐过饱会增加肠胃负担,并对周围器官造成压迫,这些信息都会传给大脑,兴奋的波浪一旦扩散到大脑皮质的其他部位,就会让人做各种各样的梦。恶梦不但会使人感到疲劳、睡不好,久而久之还会引起神经衰弱。肥胖人们晚上一般活动少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,从而逐渐使人发胖。     

如何燃烧你的脂肪

人们往往习惯于用体重来证券自己的胖瘦程度。其实，决定胖瘦的关键，是体内脂肪的比率，即“体脂肪率”。如果光靠体得来测量，无意中就会陷入“隐性肥胖”的误区。     

“饮”领瘦身 番茄当道

由于水的密度和传热性比空气大，因此在同样的时间、强度下进行运动，水中要比陆地上消耗的能量多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此种办法可以逐渐去掉体内过多的脂肪。健身专家提醒，水中慢跑是一种减肥的有效方法。医学家说，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的人在水中慢跑，不仅可以去除腹部多余的脂肪而且能够使双腿修长健美。     

怎样鉴别活性蜂王浆

目前,我国约有2亿人的体重超标,6000多万人患肥胖症,其中成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%。与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。这是多么惊人的数字呀!肥胖,意味着体内含有过多的脂肪组织。东方人跟西方人的体质不同,一旦发生肥胖,比西方人更容易患上某些疾病。肥胖导致体内脂肪过剩,必然引起代谢紊乱,尤其是腹部脂肪过多的中心型肥胖,可引起胰岛素抵抗增加及代谢综合征,从而诱发高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等。除此之外还会产生一系列的疾病,如骨关节病、痛风病、胆结石、肾结石、腰痛、骨刺及癌症(胆…     

看清脂肪的真面目

肥胖成了新世纪的文明病,人们对脂肪畏之如虎。过多食用脂肪的害处不说自明,但食用脂肪太少也未必是好事。要知道,脂肪是人体必需的七大营养素之一,不吃或吃得过少都是不行的。 脂肪既是热量供给的主要来源,又有帮助身体吸收脂溶性维他命A、D、E等。脂肪长期供给不足,会发生营养不良、生长迟缓和各种脂溶性维他命缺乏病,特别是危及皮肤健康的     

减掉最好减的肉，虚胖MM7天瘦10斤

呼天喊地要去减肥的美眉们,你们是真的脂肪多、肌肉壮的肥胖妹吗?这可不一定喔!或许我们只是水肿了,虚虚的胖增加了我们的腰围臀围,从而让我们看起来像个水嘟嘟的小胖子。这种水肿型肥胖,和真正脂肪多的肥胖不一样,它表现在短期的变化上,如果方法得当,我们能在几天内就变回以前那个清清瘦瘦的植物美人,一丝赘肉也不再有!     

不节食!不运动!脂肪爆破轻轻松松瘦下来

不节食、不运动、脂肪爆破仪承诺月减15斤! 无论你是何种原因所引起的肥胖,比如单纯性肥胖(贪嘴、遗传等)与病理性肥胖(生病、注射激素等),或者您对自己的身材有些不满意,在陈芸美容美体专业会所,都可以给你一个更加完美的自己. 脂肪爆破减肥是现今全球最新概念的科学瘦身方法.不针灸不服药,不用控制饮食,是一种不痛苦不反弹,纯正绿色安全的减肥方法.一个疗程就可以轻松减去10到20斤不等.     

肥胖者该如何享受性爱

问:我和老公都比较胖,有人说肥胖会影响性生活,能给我们一些建议吗?答:肥胖是近年来人们最关心的问题之一。肥胖的原因有许多,重要的有遗传因素,食物摄入过多,热量消耗过少。而人们可以改变的只有适当减少食物的摄入,而经常进行体育锻炼,消耗掉多余的热量。肥胖是各种体育活动的障碍,尤其芭蕾舞的出现更是树立了以瘦为美的标准,而现代医学将肥胖与冠心病、糖尿病、高血压和短寿联系起来,给肥胖以疾病或懒惰的标签,人们对肥胖感到恐怖,尤其是风靡全球的健身热使肥胖者感到更大的精神压力,自然已毫无美感可言。然而事实并非完全如此。丰满的身…     

健康饮食哪里来

吃出健康．延长寿命．是现代饮食文化赋予一日三餐的新内涵。近来，美、日等国研究人员对健康饮食提出了不少鲜为人知的新见解。 高质量早餐如何搭配早餐中能量、蛋白质、维生素及矿物质等营养素应该达到每天膳食中营养素供给量的25％．早餐中来自脂肪的能量不应超过该餐膳食提供能量的30％。     

云海仙境——金山秀水

1．速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么饱腹，热量却相当高，不知不觉会在体内囤积脂肪，变胖是早晚的事。 2．小心裹着糖衣的“毒药。甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖。     

节后减肥有“妙招”

俗话说“每逢佳节胖三斤”，春节期间聚餐是必修课，娱乐节目又多是打麻将，一坚就是小半天。几天下来，能量的摄入量远云大于消耗量，剩余的能量以脂肪的形式诸存于体内，体重自然增长。春节过后，人们谈论最多的话题自然是“减肥”，今天就合大家支支招，保证有效!     

这样运动最减脂

正通过运动减肥,做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量,此时消耗的脂肪量是最多的。高强度运动则是肌糖元供应能量的比例更大,脂肪消耗不如中等强度。而怎样判断适合自己的中等强度运动,北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青介绍了以下五种推算方法:     

全球名刊速览

坏事情对你的好处1、压力博士奥尔洛夫说:"良好的压力将推动您更好地处理和完成任务。"2、肉肉是肥胖、高胆固醇、结肠癌的代名词,但DeBrgga和Spitler的首席运营官乔治费森却说:"牛肉是不饱和脂肪,有助于降低低密度脂蛋白,降低胆固醇。"3、巧克力牛奶巧克力助肥胖,但黑巧克力中可可含量高,充斥着     

有问有答

什么时间运动才能更快的收到减肥效果？是早晨还是晚上？ 两种理论我们都听过，有些专家表示在吃早餐前运动，便可消耗更多卡路里，理由是人体会将积聚的脂肪转化为能量，而不是从食物中获取能量，其他的专家则认为，晚上运动能更加有效，因为经过一天的活动，肌肉已获得足够热身，运动时的劲儿更大。     

职场女人的四大饮食禁忌

女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。