“逆向”养生法

累了休息,渴了喝水,有病求医,这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式,其结果往往是“亡羊补牢”,虽说不晚,但毕竟已给身体带来了危害。近年来,医学界有人倡导一种与人们的生活习惯相反的逆向养生法,即不累也休息、不渴也饮水、无便也入厕、无病也求医。实践证明,这也是一种积极、主动的养生方法。     

节日期间，不妨试试四个“一次”养生法

当今生活压力大,不少人总觉得工作太忙太累,没有时间养生。其实对于那些没空锻炼的人来说,短期养生也是一种养生。那么,让我们趁着假期来临,试试以下四个“一次”养生法吧,或许能够使你在短时间内精力充沛。     

一日中的三“间”三“字”养生法

大量研究表明,早上6—8时,是缺血性心脏病、癌症、肺原性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12—13时,肝脏进入休息阶段,精力开始下降,身体容易出现疲倦感;晚上6—8时,血压开始升高,人的情绪常常不稳定。这都充分说明了人体会随着生物节奏的改变而变化,以上三“间”是人体进行自我保健的关键时刻,有人将其称为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明,科学地利用好三“间”,做好在这三“间”保健工作,对于每一个人都十分重要,是增进健康和延年益寿的关键所在。     

夏天来临防螨就是防不明原因的感冒

夏天来了,当您坐在凉爽的空调房间或有空调的汽车内,一定非常惬意!可是,您是否注意到往往有些人会突然“感冒”,出现流鼻涕、打喷嚏,或咳嗽、憋气。到医院仔细检查,原来他们是尘螨过敏。     

莫忽视抑郁症的“感冒”状态

长期以来，人们往往更关心的是生理环境，却忽视了对健康同样重要的心理环境。随着生活节奏快速化，现代人的压力和痛苦指数大幅提升，抑郁成疾、自杀等现象屡见不鲜。专家指出，抑郁症是一种情绪上的“感冒”状态，来得突然，但与精神异常不同，千万不要不敢承认或轻视它而错失及早治疗的良机。如果常为小事冲动、易怒、过度压抑、沮丧难过、厌世逃避，不知每天为何而活，要小心，因为抑郁指数已经攀高，达到疾病侵噬身心健康的危境。     

治疗情绪的“感冒”

人是有感情的生物体，每个人都有情绪，而情绪与健康有着极其密切的联系，常言道：怒伤肝；喜伤心；悲伤肺；恐伤肾。尤其是女性，情绪的好坏直接影响着身心的健康。     

冬季，谨防“情绪感冒”

冬季，每逢冷空气过境，因受凉而引发感冒的人数就会大增。所以，冬季里总流行着一句关怀的话语：“多穿点衣服，别着凉感冒了!”事实上，进入冬季后，人的精神和情绪也容易“感冒”。冬季里，各医院抑郁症的门诊量郡明显增加。抑郁症可谓最严重的“情绪感冒”了。而一般的“情绪感冒”，只是轻微的情绪障碍，主要表现为心情不佳、忧伤、悲观、焦虑、食欲降低、睡眠质量下降等。     

三种“感冒”症状或是恶疾前兆

咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、发烧……这些都是普通感冒的常见症状。绝大部分感冒经常规治疗会痊愈。但要警惕的是,有些表现为感冒的症状,可能隐藏其他疾病,甚至就是某些恶疾的前驱期症状。急性肾炎、流感、过敏性鼻炎、肺炎、白血病、红斑狼疮等疾病的早期症状都可能与普通感冒的症状相似。     

班主任说服教育工作的“四多”与“四少”

说服教育是职业教育中班主任工作的常用方法。笔者结合职教本身的特点,提出提高说服教育效果的“四多”“四少”原则,即：少些“夸夸其谈”多些“耐心倾听”、少些“疾言厉色”多些“和风细雨”、少些“强行灌输”多些“启发疏导”、少些“亡羊补牢”多些“未雨绸缪”。     

“四个一”防腰痛

一张硬床防腰损。有一定硬度的床,可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度,不能过硬,以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。一件背心防腰寒。腰部保暖对老人十分重要,很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩,夏天可多穿件背心,如果觉得热,也可以用护腰取代;老人的衣服最好是长款的,以免弯腰的时候把腰露出来;闲暇时搓热手掌、摩擦腰部,也能缓解腰痛。     

当“专业”遇上“现实”

在实际的工作环境中,我经常会遇到一些专业伦理与现实行动中的两难处境。     

“余庆经验”的平台载体研究

1998年,遵义市余庆县小腮镇提出了小纠纷不出组,一般纠纷不出村,大纠纷不出镇的三不出经验,并在此基础上探索提炼出小事不出村,大事不出镇,难事不出县,矛盾不上交的余庆经验。余庆经验的成功,得益于搭建了一个个行之有效的社会管理的好载体。因此,认真研究余庆经验的平台载体,将为地方政府创新社会治理工作提供有益的参考和借鉴。     

拯救“Party动物”

“聚”也不容易 “散”也不容易 聚会的组织者面临的最大问题主要是聚会的准备和会后的收尾工作，无疑这两项工作都是非常琐碎而繁重的。     

赵星：从“问题学生”到作家和导演

如果一件事情一直坚持去做,就会有质变的过程。赵星自认为没有特别的天赋,她的成功之道在于“不被外在环境所左右”。     

独立学院专职班主任“四导结合”工作方法探析

独立学院学生具有其自身的特点。因此,独立学院应实行专职班主任制度,对学生要进行思想引导、学习指导、心理疏导;对教师要进行教学督导。通过“四导结合”,才能全面做好独立学院的学生工作,促进学生的成人成才。     

防骨质疏松“三字经”

骨质疏松症严重影响着许多老年人的生活质量,据统计,全球50岁以上人群中,因为骨质疏松症而发生骨折的占1／3,且很容易致残。对此,国际骨质疏松基金会推出的有效预防骨质疏松症的5大策略。     

夏季养生要防“火”

夏季天暑下迫、地湿上蒸．中医称之为“天地之交”，脏腑组织及阴阳功能容易失调．很容易“上火”。所以，夏季养生注意防“火”很重要。     

听懂“心”声防“心”病

人体的心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体,如同发动机之于汽车。如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,一个人的一生中,心脏要跳动近26亿次。任何一支为它输送血液的血管或者联系它的神经发生问题,就容易导致心脏病。     

摆脱“成功焦虑症”

有一位企业家曾经画了一幅自画像：穿着一条破裤子,蹲着马步,长着三头六臂,每个头上都顶着一个盘子,几只手上分别拿着酒杯、令旗、匕首、盾牌等物品。企业家解释说,头上顶的盘子分别代表着现金、市场和人,自己稍有不慎这些环节就可能会出问题,而酒杯是说自己要喝很多酒,令旗表示自己的命令就像军令一样有效……企业家对破裤子的解释是,因为蹲马步时间太长,所以裤子撑破了。     

防脑中风“三字经”

采取积极的预防措施，可以降低脑出血中风的发病率和复发率。防中风措施可归纳为简单易记的“三字经”：