跑步并非人人适宜

<正>如今,跑步这项运动越来越受欢迎。跑步有很多好处,例如可以增强心肺功能、令人心情愉悦等。但随着这项运动的风靡,质疑的声音也越来越多,还时常能听到跑步损伤膝盖的说法。真的是这样吗?芝加哥大学医学中心骨科专家、中国女排队医Sherwin·Ho表示,跑步的确有益健康,对大多数人而言,适当、适量的跑步并不会损伤膝盖,但并非每个人都适合跑步。"我个人非常喜欢跑步这项运动,如果有条件的话我们都应该尝试一下跑步,     

晚上锻炼，穿得鲜艳些

由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。一是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。     

健康跑是人生幸福快乐的源泉：我对健康跑的新认识与体会

一、健康跑的深远意义 跑步在体育运动中是一项基本活动项目,又是一切运动的主要活动内容。 但我在这里所说的,既不是生活劳动中的跑步,也不是竞技运动的跑步,而是一般书刊称之的健身长跑。我在几十年从事这种跑步的实践中,觉得这种跑步是锻炼身心两方面最好的体育锻炼,应该改称为健康跑较为名实相符。 先让我介绍一下这种健康跑在世界各国     

晚上九点后别做这些事（二）

做剧烈运动。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚点9点前完成锻炼。睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，     

步行上班一年减重22斤

英国《每日邮报》近日报道，英国维珍公司完成的一项最新研究发现，每天走路上班可消耗更多热量，其锻炼效果相当于在跑步机上运动20-30分钟。     

冬季慢跑好在哪

《黄帝内经》中记载：“夜卧早起，广步于庭。”早晨跑步有助于身体健康。其速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。跑步要从短程开始，逐步增大跑程。     

欢迎订阅2007年《健康问答》

膝关节承担着人们的行走、跑步、跳跃、下蹲等一系列运动功能，活动度和负重度都非常大，是人体最重要的器官之一，正因为如此，膝关节也就成了人体中最容易劳损和受伤的一个关节。     

运动之后的“不要”

打球、跑步、游泳……各种健身活动成为人们休闲生活的方式,但在运动后,应避免进行下列活动,否则健康可能会受到无意的伤害。不要马上洗澡:剧烈运动后如果洗冷水澡,皮肤会因突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低,人容易生病。洗热水澡     

健身馆里的9大谎言

它们来自闺蜜的电话,健身教练的经验,小报上的明星新闻,电视里的购物广告……它们有两个共同点:流传甚广,而没有科学依据。WebMD网站通过采访专业医师和运动指导师,总结出了9个最常见的假"健身贴士"。1在跑步机上跑步比在路面上跑步对膝盖的危害较小。     

看穿你的爱情悲伤

王家卫说：“每个人都有失恋的时候，而每一次失恋，我都会去跑步，因为跑步可以将我身体里的水分蒸发掉，而让我不那么容易流泪。”所以我在不开心的时候就去江滩跑很长很长的路，然后停下，在三只蚂蚁的雕塑旁以45度角仰望天空。我身后总有一只灰色的小狗陪着，陪着我一起跑步、一起仰望天空。小狗的双眼上方有两个淡黄色的圆斑，小诺曾经对我说过，这样的狗叫做四眼狗，凶狠、敏感，可以看穿人的悲伤。     

跑步经济性与800m运动员专项速度的关系研究

从跑步经济性的视角探讨我国男子800 m项目存在的问题,研究结果认为:提高我国男子800 m竞技水平,应遵循优中选优原则.即在选才阶段以移动速度为优,在基础训练阶段以提高专项速度为优,在提高运动成绩阶段以有氧训练为优,把提高移动速度与专项速度耐力有机结合起来,以实现跑步经济性为目的.跑步经济性是决定800 m运动成绩的关键生理学指标之一.     

运动训练对心脏内分泌的影响

目的：通过观察静力性和动力性运动对大鼠心脏内分泌激素的影响．探讨内分泌激素在运动心脏形成中的作用。方法：40只SD大鼠被随机分成三组：耐力训练组、静力训练组和对照组。耐力训练组进行8周的70％～80％VO2max的跑步训练．静力训练组进行8周的抗自身体重的爬杆训练。结果：（1）与对照组比耐力训练组的心系数（心脏重量／体重）显著增加（p〈0．05）．心钠素水平升高非常显著（P〈0．01）、（2）静力组的心脏系数显著增加．心肌组织的血管紧张素水平显著增加（p〈0．05）。结论：运动可以使心脏内分泌激素发生适应性变化．从而对运动心脏的形成发生凋节作用．其变化因运动方式不同而有所不同。     

慢跑也要把握“尺度”

仝阿姨体形偏胖,她听说跑步可以减肥,于是就坚持每天慢跑。可几个月下来,不但体重没有减轻,反而觉得关节处有些疼痛,医生诊断她膝关节损伤,并告诉她并非所有的老年人都适合慢跑运动。难道慢跑运动还有限制?仝阿姨真想不通。跑步可以对足部进行有效的锻炼,促进血液循环,对全身的     

Reebok锐步08全新体感跑鞋

近日，国际知名运动品牌Reebok锐步携手日本顶尖跑步教练金哲彦（Tetsuhiko Kin）先生，推出专为亚洲人设计的全新TAIKAN体感系列跑鞋，分别满足业余爱好者或专业跑手的不同需要。该款跑鞋功能性强，设计上力求降低膝盖受伤机率。     

不要滥发朋友圈

正朋友小A在朋友圈发了几张穿着运动装、跑步回来后大汗淋漓的照片,并配文字:只有对自己狠一些,才知道你有多优秀,坚持,跑步ing!朋友圈下面一堆朋友的点赞和评论。可是,小A在连发几天运动的图片之后,坚持不住了,又发了条朋友圈:其实坚持运动也不一定适合每个人的。朋友小B在朋友圈发了一堆备考书籍的照片,配文字:要好好     

天热好健身 赤脚益处多

生活中，一看到孩子光着小脚丫在地上玩耍，许多家长就会大声斥责，原因很简单：不卫生、怕踩到尖锐的东西、脚板受凉容易生病……其实，随着天气渐热，褪去鞋子的牵绊，正是让双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。     

21世纪体育运动保险是体育发展战略的需要

竞技运动在某种程度上存在着危险因素，这些因素直接威胁着运动员的身心健康，影响其运动生命，妨碍体育发展进程，为能更好地战少运动中因危险而造成的损失，建立、建全体育运动保险刻不容缓。     

华盛顿 跑步的国都

华盛顿地区体育运动的突出特点是参加体育运动的人数多和体育运动设施全。在华盛顿市，上到总统下至街头流浪汉均是体育活动的经常参与者。人们天天在跑步。在华盛顿市区，无论在公园里还是在大街上，无论是休息日还是工作日，无论是上午、中午还是晚上，到处都可看到男女老少在跑步，给人的印象是，美国人都在跑步。有趣的是，人们喜欢带着狗一块跑步，狗在前跑，主人在后追。这样既遛了狗，也迫使主人保持一定的运动量。人们还常推着婴儿车跑步。年轻父母既要看孩子，又不能耽误锻炼，只得将孩子放入特制的推车里推着孩子一起跑。这种特殊…     

幸福富人标准 是工作与快乐一起

在过去的一年里，几位中国优秀的知名企业管理者都在他们的壮年过早地谢幕了，均瑶集团董事长年仅38岁的王均瑶因肠癌去世，爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在健身房的跑步机上骤然离去，52岁的大中电器总经理胡凯因心脏病突发逝世。     

用App软件来辅助运动

正身边不少朋友使用多功能手环来辅助运动,我用的是一款名叫"Nike+Running"的App应用程序。一年以来,我不仅减去了近三十斤的体重,还享受到了运动的乐趣,精神面貌焕然一新。这款软件可以准确记录我每天的跑步轨迹,并能根据运动的里程和时间计算出我的跑