墨脱爱情：雪山挡不住

“多雄拉雪山的雪已经能没到我的腰,我走一步就陷进去了,老百姓把我拔出来。第一天没有翻过去,返回到派镇已经是夜里零点了,凌晨3点又出发,才翻过去。防晒霜放在包里没有擦,到背崩见到张华林的时候,我的脸已经被晒得脱了皮。”     

“四个一”防腰痛

一张硬床防腰损。有一定硬度的床，可消除体重对椎间盘的压力。但“硬”也要适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜。一件背心防腰寒。腰部保暖对老人十分重要，很多老人在受凉后会出现腰痛、腰部发沉的症状。天冷时备件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果觉得热，也可以用护腰取代；老人的衣服最好是长款的，以免弯腰的时候把腰露出来；闲暇时搓热手掌、摩擦腰部，也能缓解腰痛。     

老茶客闲话

老茶客说，战争年代腰上别的是子弹袋，五十年代腰上扎的是武装带，改革年代腰上拴的是裹袋，到了信息时代，腰上别的是BP机、大哥大、钥匙带。     

中老年保健操

第四节 屈膝下蹲 健康小提示，这组运动可有效锻炼下半身和腰大肌。腰大肌是在保持站立姿势，抬腿时运用到的肌肉，所以，腰大肌是拥有强健腿脚的关键。可在看电视时顺便做。只需短短几分钟就可达到一定效果。     

扔掉你的低腰裤

穿着低腰牛仔裤会勒疼大腿外侧神经？并且会让腰上多个“游泳圈”？这并非耸人听闻，低腰裤对身体的伤害确实不小。     

爱护你身体的美丽符号

女人的腰,是除了女人的臀部和胸部以外的第三种性感符号。女人的腰,常常是以无声的线条来表示意义的,线条和色彩是人类在有声语之外,最具有表现能力的无声言语。人类发出的语言信息,以无声语的含量最大,内涵更丰富,更具有多变性和多意性,更具有联想性。 女人的腰,就是一个线条符号……     

改良型生物脱氮除磷水处理综述

现有的城市污水处理厂大多采用A2／O工艺，即英文Anaerobic—Anoxic—Oxic第一个字母的简称（生物脱氮除磷）。此法对污水除磷脱氮较为有效，但由于生物脱氮和生物除磷是相互矛盾的，所以其效果仍不理想。在此介绍一种改良的A2／O工艺，能大大改善污水除磷脱氮效果。     

第二讲 简快拟人——拉近我们与周围事物的距离

简快小子（一边读着小朋友们寄来的作文，一边摇着头，欣慰得自言白语道）：嗯，这篇文章不错，结构完整，思路清晰……这篇也很好!语言流畅，文采不凡，尤其是这句形容丰收的话，多形象生动啊——谷子被饱满坚实的大穗压弯了腰，随着微风……     

以80后的名义

我们愤怒，因怂我们拒绝麻木。我们说脏话，因为这诊界上有足移多脱脏的行为，与我们脱脏的语言相配。我们撇遂，因乃太多的传优并不值得我们尊重。我们极端，舀为中庸无法将我们扼杀。我们苛刻，因怂我们无法宽容五恶。以卯后的名义，我们拒绝无知，我们拒绝谎言，我们拒绝麻木。以80后的名义@刘一哲~~     

老人看电视宜坐八仙椅

老年人由于颈椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退变或萎缩，协调、代偿功能差，经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症，导致电视性颈腰综合征，最好在八仙椅这种硬质有靠背的椅子上看电视。     

团滚法可治腰背痛

腰背痛是一种老年人常见的病症。引起这种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；长期弯腰工作，腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。     

自拟方剂治“闪腰”

在日常生活中，常会发生急性腰扭伤，欲称“闪腰”。一般是因负重或劳动时腰部姿势不正，使腰部肌肉、韧带遭受强力牵拉，血脉淤滞所致。主要表现是突然腰痛，活动受限，局部有明显压痛或肿胀，甚至疼痛向下肢放射。这里介绍的“活络效灵汤”可治疗急性腰扭伤，一般服约2—3剂即能治愈。若有需要不妨一试。     

名医问诊

名医问诊女性腰痛是怎么回事甘肃省兰州急救中心副主任医师李健林常有女读者来信询问，说自己时常腰痛，可又找不到原因，觉得自己没啥病态的表现。其实妇科病是女性腰骶痛常见的原因，子宫位置的异常，慢性盆腔炎等常可致盆腔充血或炎性刺激而产生程度不同的腰骶痛。疼痛...     

505使我年轻

５０５使我年轻我是一个体弱多病的退休教师。从１９６３年起，就染上了风湿性关节炎。我不知跑了多少医院，看过了多少医生，吃过了多少中西药，贴了多少张风湿止痛膏，但病情仍未见好转。走路乏力，特别是上阶梯，那就更难了，每到冬天，关节疼痛，腰也痛，甚至直不起腰...     

有梦想就会有奇迹

我从来没想到，在2012年的中秋国庆之际，我会和八十多岁的老父老母共同完成了一个让我们自己事后都感到惊讶不已的壮举——我们三人居然徒步登上了半山之腰的金寨县烈士纪念塔和巍然耸立在群山之间的梅山水库大坝。     

养肾补脾胃 常把栗子吃

板栗享有“干果之王”的美誉。板栗性甘温，无毒，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、消肿等功效，常用于治疗肾虚所致的腰膝酸软、腿脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿瘤、     

取暖先搓“腰阳关”

正冬季怕冷老人多是体质虚弱,因此会表现出"阳虚"症状。在日常调理中,我们可以通过按摩腰阳关穴来改善。腰阳关穴隶属于人体的督脉,是阳气通行的关隘。刺激腰阳关穴可以起到驱寒除湿舒筋活络的功效,是专门治疗腰部疾病的穴位。临床中,该穴主要用于治疗急性腰扭伤、腰骶神经痛、坐骨神经痛等。腰阳关穴位于后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。老人刺激腰阳关穴,可一手握拳绕于腰后,再用掌指关节     

老年人预防腰痛十法

据统计,90％的人曾经有过腰痛的经历。腰痛多是由于一次过度的损伤或长期同一个姿势造成的损伤所致,且以慢性的腰肌劳损多见。传统医学认为,腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之引动。“站如松,坐如钟”,则是古代医家对坐与站最佳姿势的描述。站有站相,坐有坐相,腰部肌肉就不易疲劳损伤。因此,注意日常生活中保持正确姿势,避免腰部肌肉的过度劳累和急性腰扭伤是十分必要的。下面介绍十种预防腰痛的方法：     

体育舞蹈的瘦身价值及对心血管系统的影响

通过对福州市体育舞蹈协会部分会员和福州市多家健身房的部分学员体重指数、腰臀比、大腿围及心率的测试对比，发现长期参加体育舞蹈运动可使练习者身体比例较之健美操练习者更为协调，瘦身价值更高，并且其对心血管系统的锻炼价值与健美操等中大强度运动项目不分上下，健身价值也很高。     

戒赌歌

戒赌歌伍编长一劝世人莫赌博，赌博场上陷阱多，从古到今论是非，哪有赌汉好结果！二劝世人莫赌博，赌博上瘾身难脱，输钱本从赢钱起，赢得少来输得多。三劝世人莫赌博，打更熬夜受折磨，伤身害体为发财，吃不香来睡不着。四劝世人莫赌博，尔虞我诈起风波，伤风败俗丢人格...