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天气一天天转凉,对于不喜欢做运动的MM来说,柔软度会被肌肉的僵硬所取代。肌肉僵硬不仅影响身体的新陈代谢,让脂肪悄悄囤积,废物与废水悄悄驻扎体内,就连皮肤的弹性也会变差。 相似文献
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很多人都知道,高血压、心脏病、糖尿病等成人文明病产生的原因,十之八九是由于运动不足造成的。运动不足自然体能不足,会造成心肺功能不佳,血液循环不良,新陈代谢差,神经及内分泌系统不良,肌肉、关节退化,人也容易老化。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(9)
正糖友的新陈代谢不同于正常人,运动后体能消耗快,血糖也会降得很低,如果此时立即洗热水澡,可能使血糖进一步降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖的发生。另外,运动会引起血流的再分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增 相似文献
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忌久坐年老力衰,喜欢坐着不动,对身体健康是有害的。“久坐伤肉”,会使肌肉长期缺乏必要的伸展,产生疲劳不适或腰腿痛。有资料表明,不爱动是发生心脑血管疾病的重要原因之一。久坐血流不畅,易发生痔疮。久坐可使新陈代谢机能降低,导致肥胖。所以无论是伏案工作还是休息,都不要坐得太久,不妨站起来活动活动,放松一下,使肌肉得到恢复和锻炼。忌久立“久立伤骨”。如果长久站立,会影响气血的循环运行,特别是会使部分骨骼长时期处于承重状态,缺乏运动力的分散,造成部分组织和细胞的营养失调,从而招致疾病。所以,因职业等原因需要长时间站立的人,… 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(8)
正健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为,健步走不就是走路吗,谁不会啊。但就是这看似简单的运动,其实也有一些讲究。如果方法不对,会越走越累,还可能伤及肌肉、关节。健步走不是散步健步走的秘诀只有9个字:高抬腿,勾脚背,猛蹬地。这样行走,可以让几个主力肌群参与进来,让下肢力量得到充足锻炼。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2019,(9)
正有的人一运动就会岔气,其实岔气主要是因为运动时呼吸方式不对,每次吸入和呼出的气体量不够,容易引起呼吸肌紧张,导致岔气。另外,不热身就直接运动也很容易岔气。建议运动前先热身,使内脏慢慢地适应,给肌肉提供能量和氧气,可以有效减少呼吸肌痉挛。运动时,需要改变呼吸的节奏和深度,先慢而深地吸气,再用力地向外呼,这样可以吸进大量空气,一方面增加供氧,另一方面让肌肉收 相似文献
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紫檀 《婚姻与家庭(性情读本)》2007,(7):33-33
夏天到了,人们的户外活动明显减少了,尤其是爱美的女士们,为了躲避紫外线的伤害,能不出去就不出去,有的就索性像恋家的小猫咪一样“窝”在家里。还有很多“坐”班美女由于职业的缘故,经常久坐不起,比如:办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者。如果你长时间久坐而少活动,久而久之就会出现一些弊病。人体内的亿万细胞要靠血液运行来完成其新陈代谢功能,而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此以往则会导致贫血。对女性来说,久坐还会引起某些妇科疾病的发生。下面我们来总结一下哪些妇科疾病和久坐有关。 相似文献
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体育锻炼能降血压吗?答案是肯定的。运动疗法是最有希望、最有潜质的高血压非药物疗法,是防治高血压非常重要且有效的手段。适宜的运动可以改善中枢神经系统的调节机能,降低交感神经的兴奋性,提高迷走神经的张力,缓解小动脉痉挛,扩张肌肉血管,改善微循环和新陈代谢。另外,运动还有助于减轻精神压力,改善情绪,有利于神经内分泌调节,使血管的舒缩功能处于最佳状态。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(8)
正打羽毛球后手会发抖,有时候连字都写不了,这种现象常见于初学者或者很长一段时间没打球的人。这主要是因为运动时过于紧张或运动量太大,前臂的一些小肌肉不适应,并且运动后暂时没有放松或者肌肉痉挛造成的。只要经过适当的休息和放松就可以缓过劲来,比如可以找 相似文献
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关于皱纹,有一个流传很广的说法,那就是,如果你笑得太多,表情太丰富,皱纹就会越多。由于这个误解,很多女孩都不敢纵情大笑,成了让人不敢接近的“冷美人”。 其实,皱纹产生的主要原因,在于肌肉是否有弹性。肌肉的弹性一旦减弱,那么在笑脸中出现的皱纹会在很长时间里固定下来;相反,如果弹性足够,即使笑千万遍也没有多大关系,而在笑的时候出现的皱纹,你就当它是表情的一部分就可以了。 为保持你脸部肌肉的活力,每天做一些脸部肌向运动是非常必要的。下面这些运动不仅可以恢复脸部肌肉的柔韧性,使表情更加明朗生动,而且还可以… 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(3)
正老人为何常出现低烧通常来说,人体健康的报警器就是发烧,一旦出现炎症,人便会出现发烧,提醒人赶快就医。但很多老年人在机体出现炎症时,却往往不发烧,或者只是发低烧,导致患者及其家人忽略病情,并延误治疗。之所以会出现这样的情况,是由于老人的新陈代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低,体内产热也随之相应减少,导致老人的正 相似文献
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温泉水中富含多种有益人体健康的微量元素,刺激神经末梢、促进人体新陈代谢和肌肉活动。有医疗保健、美容养颜等多重功效。不过,如何泡好温泉可不是一件简单的事—— 相似文献