饮水,也不是一件容易的事

喝水越多越好？ 一天需要的水分是1．6L 成年人每天排出近2．6L的水。通过大小便排出1．6L,通过汗液排出0．6L,通过呼吸中的水蒸气排出0．4L,总共2．6L。而每天从食物和水果中摄取的水分约1L,因此成年人每天至少要喝水1．6L。     

喝不同的水，可治不同的疾病

喝水，我们每天都会做的一件事，殊不知，喝水得当能打败多种疾病! 一、感冒：要喝比平时更多的水 因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有渴的表现。多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。     

不良生活习惯有哪些？

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。     

以热制热是消暑的好办法

夏季气温高，令人难以忍受。有的人大汗淋漓时洗个冷水澡，再狂饮冰镇啤酒或冷饮来消暑，其实这种以冷抗热的方式是不可取的，炎热中以冷水冲凉还会引发出一些疾病。因人体散热方式以出汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。     

人是水的精灵

水是“天然美容保湿剂”。要保持皮肤滋润、光泽、有弹性，就必须保持肌肤组织细胞的水量充足，使表皮的含水量达１５％至２０％。德国生物学家乐门认为“人是水的精灵”。水占人体的２／３，控制人的思维和行动的脑髓中的水则占８０％。水可以使体内溶性物质以溶解态和电解质离子态存在，有助于活跃人体内的生化反应，加速人体血液新陈代谢，提高机体免疫功能。人体内水分降低会加速衰老。正常情况下，老年人体内的水分比中青年人体内的水分少１０％至１５％。因此，医学研究认为，老年人应建立符合自身情况的水平衡，以延缓衰老过程。一般…     

夏季宝宝爱出汗，妈妈怎么办？

孩子夏天特别爱出汗,一会儿衣服就湿透了;一年四季都汗多,一活动就大汗淋漓;睡觉时常常出汗湿透枕巾……这些出汗是正常的吗？汗是由皮肤汗腺分泌的,出汗是人体皮肤调节体温的重要功能之一。孩子由于新陈代谢旺盛,加之活泼好动,尤其是皮肤含水量较大,皮肤表层微血管分布较多,所以由皮肤蒸发的水分也多。     

治便秘，先分清类型

为什么冬季人体易于发生便秘呢？首先因为冬天外部环境干燥。冬天天气干燥，雨水少了，而且空气对流比较强烈。同时，我们每个人的体内环境也发生了变化，常常感觉到皮肤开始丢失水分，口也容易渴了。由于体内水分减少，所以大便就比较干，不太容易排出。     

Society 社会／谁会在羊年数羊——牧羊人手记

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果以80岁计，大约占据了你30年的时间！人只喝水不进食可活7天，而不睡眠就只能活4天。全世界约30%的成年人患失眠症，但当中70％的人从来没有想到这也是一种疾病。50％的工地事故由睡眠缺乏引起，睡眠缺乏也是45％车祸事件的主要原因。     

人体缺水会导致生命早衰

陆游有诗曰：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”诗人一语道破饮水与长寿的关系。今天，科学家们在探索人体衰老的奥秘时，独辟蹊径，提出了缺水使生命衰老的新学说，认为人体内缺水会导致生命早衰。在人的新陈代谢过程中，会产生一种失水代谢物，如果这种代谢物逐渐在毛细血管中积累，妨碍体内的液体流动，就会阻碍新陈代谢，于是衰老就开始了。如果能阻止生物体内的失水过程或推迟，人就会长寿。能发挥这种最佳效能的方法是饮水。     

应对“七干”让您的身体润起来

进入秋冬季节，人们更应注重养生保健，而养生保健更应把润肺保健放在首位。由于秋冬季节气候干燥，人们会感觉自己的肌肤干、鼻子干、嘴唇干、咽喉干。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分不下300毫升。为及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。值得庆幸的是，老祖宗早就想好了应对“干燥”的好方法，今天让我们一起来学学吧。     

夏秋季节,人体如何补水

夏秋季节人体易出汗。这里要为女性朋友提个醒:多饮健康水,以保持身体对水分的生理需要,同时也为皮肤提供足够的水分滋养,更有效地对抗日光的侵袭。     

高血压患者如何安然度夏

盛夏气温高，昼夜温差小，人体通过中枢神经系统和内分泌系统的调节使体温保持恒定。此时心脏主要通过增加心率使心输出量增多，同时内脏血管收缩、皮肤血管扩张，以促进散热。这使得肾血流量和泌尿量明显减少，而汗腺分泌旺盛，平时主要通过尿液排出的大量水分改由皮肤出汗排出，以促进肌体散热。这些因素综合作用的结果是，     

饮水过度会造成偏头痛

很多人认为多喝水可以有助排毒，于是每天大量的摄入水分。然而如果人体摄入过多水分却不能很好地排出的话，反而会对人体造成伤害。     

秋季嘴唇干裂或与脾虚有关

很多人一到秋冬之季,嘴唇就千裂得惨不忍睹。造成这种现象之原因一方面是由于体内水分不足,而另一方面则是因为夏季喝冷饮太多,导致脾胃受损,没有及时调理,从而反映在嘴唇上,故此健脾是防止嘴唇干裂的关键。不妨通过食补或药补的方式健脾补血,平时可以多吃点山药,具有滋阴补脾的功效;也可以多吃些新鲜蔬果,比如黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜,以及梨等水分充足的新鲜水果,这些可增加体内水分,减轻唇部干裂;此外还应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜。尽量少吃葱、蒜等刺激性食物,少饮酒,因为酒精会加速体内水分蒸发。至于在药物方面,麦冬、生地煎水喝,具有滋阴的作用;当归、首乌可以煎水喝,也可以在煲汤、做饭时加入,具有补血作用。     

调味防体渴药膳

盛夏时节，运动时人体代谢速度比休息时增加了5～20倍。代谢加快，就会产生大量的“热”，机体为了散热就会出汗。大量出汗使体内水分、糖、盐分等流失加重，若不及时补充，就会影响人体正常的生理功能，不利于健康。体内缺水、缺糖、缺盐被称为“体渴”。要想同时补充水、糖、盐分，光喝开水是不够的，最好能够喝些调味的粥，尤其是早、晚进餐时可以多喝些有健脾功能的粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等。这样不但能够防止体渴，还能够健脾祛湿。     

绿茶的养生功效

从春到夏，气温的上升使人体的血液循环逐渐加快，心脏负担也随之加重。所以，炎炎夏日喝杯绿茶可将动脉壁上硬化的粥样物质逐渐清除，使动脉组织逐渐恢复正常，还能防止胆固醇类物质的堆积。然而，喝茶的时间是有讲究的：早晨起床后要饮一杯淡些的茶水，补充一整夜水分的消耗；上午10时左右，可饮几许浓些的茶水，补充流汗及尿液排出的水分；到下午3时左右，再饮些略淡些的茶水，再度补充体内排出的水分，     

7月健康提示

进入盛夏，要注意预防中暑，特别是产妇、年老体弱者更要注意居室通风，多饮水。大暑是一年中最热的节气，人体皮肤的新陈代谢也进入了最旺盛的时期，皮肤毛细血管大量扩张，皮脂腺、汗腺大量分泌。如环境湿度高，人体排出的汗液不易蒸发，会使表皮角质层发生浸渍性改变，最终导致汗腺导管口闭塞而产生痱子。大量的汗液使皮肤表面的酸度减弱，趋于碱性，皮肤的抗病能力下降，易发生各种皮肤感染。     

乳液干性肌肤的最爱

进入秋季之后．干性肌肤的人最为敏感，皮肤明显地感觉到缺少水分缺少滋润．皮肤就像缩水的衣服．紧绷绷地裹在脸上非常不舒服。使用什么类型的产品能够缓解这种不舒服的现象呢？宝洁公司护肤专家陈力说．“空气干燥，使皮肤表面的水分更加容易蒸发．因此在化妆水之后，使用乳液可为皮肤建构一层皮脂膜．     

茴香泡酒暖手脚

正有些人即使在大热天里也畏冷、手脚冰凉,还常伴有脸色苍白、容易出汗、大便稀、小便清白、肤色淡、口淡无味等情况。建议取茴香籽100克、50度以上白酒500毫升,将茴香籽去除杂物后洗净、沥干水分,浸入白酒中,密封贮存,一周后即可饮用。每天两次,每次     

更年期喝浮麦枣茶

祖传小药茶，专门针对女性更年期出现的不规律的出汗、心烦气短、睡眠不佳等症状。具体做法如下：浮麦50克，大枣6枚，红糖15克，洗净放进砂锅，加60毫升水，煮20分钟后，加入红糖，再煮5分钟关火。连着枣子吃，每天一次，15天一个疗程。