运动处方指导大学生体育锻炼的研究趋势及理论意义分析

运动处方指导大学生体育锻炼,使大学生的运动过程具有科学性、针对性、实用性和安全性,避免盲目性、随意性,从而达到更好的锻炼效果,提高大学生的体质健康水平。通过分析运动处方的概念,运动处方对身体锻炼发展的指导和适用,运动处方对大学生参加体育锻炼指导性的理论意义等,为实施运动处方来提高大学生的体质健康水平提供借鉴,为体育课程教学开拓新的观念。     

五种错误养生观念

在养生方面,有些观念和做法是错误的,应给予纠正。体弱的人不能参加体育运动：其实,只要不是严重的心血管疾病,或者医生规定卧床不得运动者,即使体弱一些也应该参加力所能及的运动锻炼,这样对增强体质有促进作用。蜂蜜比糖好：不完全对,蜂蜜和糖所含的热量是一样的,也同样对牙齿有害,多食同样会引起肥胖。虽然蜂蜜含有丰富的营养物质,     

论健美操的科学锻炼方法及简易运动处方

随着现代物质文明的不断提高，健美操以健康、美丽和全新的风采成为大众业余生活的主要休闲体育运动之一。本文为健美操爱好者就如何采用科学的锻炼方法，并针对一些关键部位列举了一些简单、实用、有效的运动处方。     

交替运动锻炼大脑

欧美健康学家根据相对医学理论设计的交替运动健身法,有6种"交替运动"项目: 1.上下交替:经常慢跑或者健步走,腿部肌肉得到了很大锻炼,但上肢却没得到锻炼.在慢跑之后,进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等上肢运动.     

我收获了健康

收获，对于每一个人来说，或多或少总是会有的，也总是会给你带来许多快乐的。 健康，是一种人们都渴望却是用金钱买不到的东西。拥有健康，就拥有幸福。运动，虽然会让人大汗淋淋，但是却锻炼了身体，增强了体质，同时也使我收获了健康。     

不要轻易模仿"励志老人"

许多老人认为运动强身健体,运动量越多越健康.其实不然,人的承受能力是有限的,如果超负荷锻炼,不仅不会带来健康,反而有损身体机能,加快器官衰老.     

浅谈体育运动与健康的关系

随着现代社会的发展,运动健康越来越受到人们的关注.由于环境的破环污染、营养过剩、运动不足等方面,身体的健康性越来越难以保证.多数人已开始寻找新的方式来保证自己的健康,所以,运动锻炼成为了目前关注一时的焦点,全国各地也开始了真正意义的全民健身运动.     

性格不同健身方式也不同

现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。专家列出6种类型的人应选择的运动项目。一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运     

体育运动对人体心理健康的影响

随着社会的进步、科技的发展,人们对身心健康需求显得越来越强烈.然而,现代高科技,一方面给人的身心健康提供了良好的医疗保障设施,另一方面它也给人的身心健康产生一些负性的影响,如运动不足症、亚健康、现代"文明病"等.大量研究结果表明身体锻炼是保持和增进心理健康、消除心理疾病的一个重要方法.探讨身体锻炼与心理健康的关系成了近年来国内外运动心理学界的关注焦点.因此,本文在综合国内外最新研究成果的基础上,就这一问题进行了探讨.     

大学生参与不同运动技能项群项目的锻炼动机差异性研究

运用《身体活动动机测量》(MPAM-R)心理量表,以技能主导类项群中的表现难美性、隔网对抗性、同场对抗性运动项目为例证,对不同年级参与不同运动技能项群项目大学生的锻炼动机进行深入探讨和研究.结果显示,不同年级大学生的锻炼动机具有显著性差异,尤其健康动机和能力动机具有密切关联性.参与不同运动技能项群项目大学生的能力动机、外貌动机和社交动机存在着比较显著性差异,具有各异的项群项目特征.建议高校按照大学生锻炼动机的趋向性规律,采取有针对性、不同形式的体育教学,保持教学内容和方法新颖、生动,具有启发性,实现寓教于乐.同时,引入不同技能项目群交叉干预的策略,充分利用锻炼结果的反馈作用,树立锻炼者的信心和毅力.     

最好的招数

在运动指导的过程中，不少健身者做着大众熟知的“经典”运动，看似非常正常，甚至大家都觉得有效。但其实不然，很多所谓“经典”运动方式来源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模仿。但问题是，竞技体育中运动训练和大众体育中的健康锻炼很多方面有着天壤之别。运动医学科学的发展向人们揭示，很多所谓“经典”运动方式，其中存在着不小的危险性，容易引起不同程度的运动伤害。     

风行欧美的“交替运动”

交替运动,是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身方法。目前,比较风行的有以下六个"交替运动"项目:上下交替经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而在慢跑之后,要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实,"上下交替"可使上下肢得到均衡的锻炼。前后交替一般的运动项目都     

别给运动器械派“新”用场

春日融融，许多居民来到社区的运动场所休闲锻炼。但在一些社区，居民 们却见到的是有人在器械上打盹；有人围坐在乒乓球台上下棋；还有的坐在上面看 起书来……运动器材被派上了“新”的用场，让许多想锻炼的人无可奈何。说来 说去，这也许是社区干部平日里宣传、教育的不够，也许是在这些人的心里就没 觉得有什么不合适的，这才是最大的悲哀。别给运动器械派“新”用场@孟谦 @林晖     

试论健美运动与大学生健康

大学生是社会高层次群体的重要组成部分,其身心健康发展及树立正确的健身观念有着非常重要的现实意义.由于健蔓运动所需器材、设备比较简单,适宜于各种人群的不同需求,非常易于在大学校园推广和普及,并且大学生对健美锻炼的期望和价值认同度较高,文章分析论述了大学生健美与健康的关系,并就大学生如何达到健美的目的提出了自己的现点与建议,以利于提高健美锻炼的实效性.     

男性最该常做的五个动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这五个男性最该常做的动作开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降     

电化教学在体育与健康课中的运用

由"应试教育"向"素质教育"转变,如何安排和指导学生参加体育活动,增进身体健康,促进全面发展,由"传统模式"向"快乐体育"转换是关键,在体育健康课中加强电教手段的运用,对于培养学生的运动兴趣,促进运动技术、技能的形成,养成良好的锻炼习惯,进行思想品德教育是有效的方法.     

男性最该常做的五个动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何人手，那么就从这五个男性最该常做的动作开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。     

网球运动对中老年身体健康影响研究

通过实验法、文献资料法、问卷调查法及数理统计法对一部分长期参加网球锻炼的中老年人身体素质进行研究,结果发现打网球可以降低中老年人的安静心率与血压,并给中老年人带来了较好的心态与良好的生活习惯,说明了网球运动能给中老年人带来健康,还能减少疾病的发生.     

电化学教学在体育与健康课中的运用

由“应试教育”向“素质教育”转变，如何安排和指导学生参加体育活动，增进身体健康，促进全面发展，由“传统模式”向“快乐体育”转换是关键，在体育健康课中加强电教手段的运用，对于培养学生的运动兴趣，促进运动技术，技能的形成，养成良好的锻炼习惯，进行思想品德教育是有效的方法。     

山西省女大学生参加课余体育锻炼现状的调查分析

通过文献资料法,问卷调查法以及数理统计法,对山西在校女大学生体质健康自我认识情况和参加体育锻炼的频度、强度、时间、方法等现状进行了调查,得出结论:山西省在校女大学生的体育意识不强,参加体育锻炼态度不积极,不懂科学锻炼,直接参与性差,参与深度不够,并对此提出了一些建议。