要有自己的饮食"宝塔"--说说怎么吃才健康

人们现在常提到营养.什么是营养?"营"是寻找的意思;"养",就是养生之道."营养",就是寻找符合自己身体情况的养生之道.     

健康饮食有“六度”

广度。饮食提倡广度,实则是强调食物多样化,指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说,每天吃够以下5类食物比较完美。第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食;第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物;第三类是肉类、水产品、蛋类等提供优质蛋白质的动物性食物;第四类是奶类、豆制品等提供蛋白并补钙的食物;第五类是种子、坚果等富含蛋白质和健康脂肪的食物。     

当前大学生营养饮食存在的主要问题和改进措施

大学生作为特殊的社会群体,生活不受约束,饮食随意性大,易导致膳食结构不合理,降低营养水平使学生营养不良,不仅影响自身健康,进而影响到整个民族体质。因此,提高大学生的营养健康水平具有重要的现实意义。本文简述当前大学生营养饮食的基本情况,找出存在的普遍问题,并提出解决办法。     

世界杯“健康熬夜”饮食法

四年一度的世界杯来了!这是球迷狂欢的节日。可与南非的6个小时时差,不得不熬夜,看球变成了“痛并快乐着”,如何能够弥补睡眠不足带来的危害呢,我们为您准备了——     

秋后饮食调养——“少辛多酸”慎进补

立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。     

慢病患者安全度夏“怎么吃”

夏季老人容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。专家指出：主食不过少;荤食不过量;每天一瓶奶;每天一个蛋。只有这样才能保证老年人夏季的营养均衡。     

他受益于科学的饮食搭配

江西省泰和县农业局87岁高龄的退休干部曾泰的养生之道与众不同,他归结为三句话：严格食物搭配、促使营养均衡、确保健康长寿。曾泰年轻时一直比较瘦豸弓,加之不懂养生之道,饮食上总是胡吃乱吃。后来在“文革”中又遭受迫害,身体受到严重摧残：失眠、盗汗、便秘、前列腺增生、肝胆肾结石、支气管扩张、胸腹水肿,从头到脚都是病。     

吃泡面也有学问

我经常因为工作太忙,没时间吃正餐而煮方便面来吃,这就带来了一个问题,工作忙,身体本来就需要更多的营养,可这方便食品却没营养、对健康无益,能不能想想办法让它相对健康点呢？     

女性经期饮食，六吃六不吃

女性经期必须吃：1．营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡,应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主,这样不仅味道鲜美,而且也更易于吸收,另外营养被破坏的程度也会大大减小。2．含铁高的食物铁不仅参与着许多重要酶的合成,对于免疫、智力、衰老等也有着重要的作用。     

感冒了，怎么吃能让自己舒服点？

刘两天中招了。周一晚上回家路上顺便理个发,老婆开车和女儿回家了。理完发走了近半小时,披着夜晚的寒凉回家,结果第二天就发烧了。不过自己马上进行了饮食和饮水的调理,效果还算不错。     

大牌补药也有“替身”

说到补药,人们首先会想到冬虫夏草、人参、鹿茸。其实,这些“大牌”中药的功效可不是包打天下,也不是不可替代的。很多情况下,价格相对低廉的“替身”完全可以代替它们。     

这样的饮食搭配最完美--饭中有豆菜中有叶肉中有菇

食物多样是均衡合理营养的一个重要内容,经常听朋友讲,食物多样太劳神,不知如何搭配才合理。记得一次讲座中,沈雁英老师讲提到“饭中有豆、菜中有叶、肉中有菇、汤中有藻”觉得非常有理,既美味又营养,既多样又易行。     

春季养生要注意“生”字

春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。     

“月子期妈妈”的饮食调节——让妈妈健康美丽 让宝宝茁壮成长

我国宪法早在1951年就规定了产妇保健休假,又于1996年实施了母婴保健法,这充分体现了国家对母婴健康问题的高度重视.     

学生的科学饮食

俗话说天下最辛苦的莫过于学子,作为脑力劳动者无论从生理的基本需要还是从健康出发,科学地补充营养是十分必要的,因此,父母们要做好孩子的饮食调配。那么是不是鸡鸭鱼肉一起上,燕窝鱼翅加参汤就是最合理的营养呢?现代营养科学告诉我们,均衡营养是保障身体健康和思维敏捷的重要因素,饮食不当不但可能伤害头脑,而且会使记忆力有所减退。     

春节，老人饮食“六注意”

一要注意控制膳食总量 在节日的餐桌上，鸡、鸭、鱼、肉、蟹、虾等往往是“主角”，而这些都是以动物蛋白和动物脂肪为主的荤腥食物，如果吃得太多，摄入的总热量会超过机体的需要，并陡然增加消化系统及肾脏的负担，甚至增加血脂水平，不利于人体健康。尤其是在连续多天活动量不多、体能消耗减少的时候，一次吃得太多还可能诱发“美食综合征”，引起头晕、心慌、下颚颤抖、上肢麻木等症状。因此，春节期间一定要控制膳食总量，不能吃得太多，一般只吃七八分饱才适宜。     

看看“长寿地区”怎么吃

地中海人：喜欢吃蔬菜传统地中海饮食的代表是古希腊人和古罗马人的饮食：大量的深海鱼、橄榄油和新鲜蔬菜,以及豆类、全谷类和肉类。地中海人喜欢的蔬菜有番茄、洋葱和大蒜等。     

肛肠科病人的饮食调理

大便干结或便秘容易诱发肛肠疾病。饮食合理,可保持大便通畅,能预防肛肠病的发生,也可减轻症状。所以,肛肠科患者的饮食调理显得特别重要。     

老人“开胃”有六招儿

人们常从饮食、保健、心理、体育等方面谈老年人的养生之道，但有些生活中的“小事”，却易被忽视，日常生活中的坐具、卧具的养生作用也很重要。     

“痘痘”饮食箴言

尝试改变以往不良的饮食习惯,遵循以下5大饮食箴言,你的战“痘”之路就完成一大半了。贪嘴者战“痘”法—问题关键：我很贪嘴,应该选择哪些食物才既可解馋又能让肌肤健康？观点：不论是否因为战“痘”目的,营养均衡、少油、清淡口味都是最重要的原则。战“痘”箴言：a.少荤多素若可以自己做饭,不妨参考下列几项原则：1.多吃谷类;2.多吃蔬菜水果;3.适量肉类、鱼类、蛋白质;4.少吃高脂肪、高糖分。