提示你进补的身体信号

1.合理膳食 高血压病与饮食有直接关系,所以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重。(2)限制总脂肪量。(3)蛋白质摄入约占总热量的15%。(4)限制食盐摄入量。(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量。(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。2.食用滋阴类蔬菜     

浅论当代大学生营养健康教育的趋势和发展

大学生正处在生长发育阶段,膳食营养的科学合理性影响其一生的健康.各地营养调查的资料均表明,大学生不吃早餐、爱吃零食、挑食、偏食等不良的饮食行为和饮食习惯,导致了很多大学生营养不良和营养缺乏.对营养知识的不了解是造成这一后果的主要原因.我国大学教育应该从学生的基础着手,从宏观上指导大学生饮食,普及科学的营养知识,大力提供均衡的膳食,更好地引导学生树立健康的饮食习惯,形成健康的生活方式,以提高我国大学生的整体健康素质.     

走出餐饮的误区

时下,随着生活水平的提高,人们对改善饮食结构,膳食营养合理,普遍重视起来。各种介绍海外现代科学餐饮的宣传报道铺天盖地,人们也在纷纷效仿。这并非坏事。但若不从我国国情和个人家庭实际情况出发,一味盲目地学习国外,则有可能步入违背科学的误区。误区之一:控制食盐的摄入量。食盐摄入过量固然有害健康,但不根据我们的国情和自身的需要,拼命地限制食盐摄入量,也是有损健康的。在发达国家里,他们无论在工作环境、公共场所、家中或汽车里都装有空调,冷暖随意,温度适中,很少出汗,所以少量的摄入食盐也就够了。而我们国人大多要从事一定的体力劳动,生     

该偏食时就偏食

祖国医学历来重视饮食与健康的关系，认为饮食宜全不宜偏，但对于某些疾病患者来说，合理的偏食有益健康。     

农业院校大学生膳食营养调查与健康对策分析——以沈阳农业大学为例

为了解大学生膳食营养及健康状况,采用调查表方式对沈阳农业大学部分学生的日常膳食进行调查分析发现,学生的饮食结构和膳食营养不合理,提出以平衡膳食、规律饮食、树立良好饮食习惯和加强体育锻炼为主要方式的健康忠告;农业院校应加强食堂管理和监督,建立竞争性特色餐厅。同时,采用多种方式加大对学生健康膳食营养知识的普及和宣传。     

健康引导语

中华中医药学会今年初向社会公众提出了健康养生保健建议,发布2012年健康引导语：笑脸要笑心,饮食素配荤,睡眠先睡心,走出精气神,爱人献爱心,健康传福音。第一句话“笑脸要笑心”,说的是健康与心情的关系。要有一个好心情,笑在脸上,更要笑在心里。时时好心情,天天都健康。第二句话“饮食素配荤”,说的是健康与饮食的关系。要合理饮食、全面饮食,粗细搭配、荤素搭配,吃出营养,吃出健康。     

中老年人饮食的宜与忌

中老年人的许多疾病,往往与饮食不当、营养失调有关。因此,合理膳食,均衡营养,讲究"宜"、"忌"是中老年人健康的保证。中老年人饮食的"宜":①宜软不宜硬。这是因为老年人大半肾虚,牙齿咀嚼不力,胃肠功能减弱,消化液分泌量减少,软食容易消化。②宜淡不宜咸。食物过咸,     

饮食调控 贵在坚持

采用合理饮食实现维护健康、抵御疾病的最终目的需要较长的时间,如果“三天打鱼,两天晒网”,不仅于事无补,很多时候还会适得其反。为此,我们强调饮食调控成败的关键在于是否能坚持。饮食调控与药物治疗的一个重要不同是,后者往往“立竿见影”,而前者需要打“持久战”,其影响少则几周、几月,多则几年、甚至十几年才能产生功效。以膳食补钙降低结肠癌发病率的国际研究为例,给健康人群补充富含钙元素的膳食(每日膳食中钙的剂量超过1000毫克),与低钙膳食(每日膳食中钙的剂量不足400毫克)的人群相比,结果显示,高钙膳食将结肠癌的患病危险降低了75…     

哪些人慎用低钠盐

问：随着健康知识的普及,许多人会选择低盐饮食,比如在购买食盐时会去选择低钠盐,请问低钠盐是否适合所有人食用呢？     

糖尿病饮食治疗

糖尿病患者饮食治疗不只是简单的禁止吃某种食物,也不是尽可能的多吃有益健康的食物,而是尽量且适量地选择多种多样的食物,正确控制总热量,平衡膳食,维持营养素合理搭配,适当放宽对主食限制,尽量减少脂肪摄入,适当摄入优质蛋白质,合理增加膳食纤维摄入,积极食用各种深色蔬菜,多饮水,戒烟限酒。     

成都师专学生营养状况调查分析

目的 :了解我校学生营养状况 ,方法 :按照教育部、国家体育总局 2 0 0 2年新颁布的《学生体质健康标准 (试行方案 )》对学生的身高、体重进行检测 ,按《大学生身高标准体重表》进行评定。按男生与女生 ,城镇学生与农村学生 ,独生子女非独生子女 ,分组进行比较。结果 :被随机轴取的 4 6 5人中营养不良 8人 ,占 1 72 % ,其中城镇学生 7人占 2 79% ,农村学生 1人占 0 4 7% ,低体重 2 6 0人 ,占 5 5 91% ,其中女生检出率为 5 3 4 % ,男生检出率为 5 8 96 %、营养不良和营养过剩比例不高 ,但营养正常的比例过低、营养正常率女生高于男生X2 =6 2 0、P <0 0 2统计学差异显著 ;独生子女与非独生子女无统计学差异。结论 :加强对学生进行营养健康教育 ,使学生懂得平衡膳食、合理膳食、一日三餐均衡饮食有益于身体健康。纠正挑食、零食、偏食和不进早餐的不良饮食习惯。批判以瘦为美、肥为壮的错误观念 ,倡导合理膳食、加强体育锻炼、增强体质有益于健康。     

中国老人健康指南

2013年9月26日，《中国老年人健康指南》在京发布。该《指南》由全国老龄工作委员会办公室、国家卫生和计划生育委员会共同编印。是我国政府部门编制出版的第一本指导老年人健康生活的科普读物。《指南》共36条。涵盖了健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面。以下是部分主要内容。     

多彩膳食保健康

美国著名营养学家、康宝莱公司科学顾问委员会和营养咨询委员会主席大卫·赫柏教授携其《多彩膳食健康全解码》一书,来华推广"七彩防病食谱",指出健康饮食应科学混搭各种有色蔬果。临床实验证实,改变饮食能预防很多疾     

投资创意：开一间社区“健康屋”

国家高级营养师王玉香和初立华在大连设立了一家健康专营屋。由于健康屋理念时尚,迎合了现代人对健康的需要,所以颇受投资者关注。这种小店以指导营养膳食、提供理疗服务为主,立足于为社区群体提供综合健康服务。主要提供在四个方面的服务——营养膳食、健康生活方式咨询指导、健康理疗。食品保健消费者成为会员之后,便可以每天享受各项健康服务。健康屋根据所吸纳会员的身体状况,提供专业的健康营养指导。同时可为社区内居民免费提供各类健康饮食、膳食搭配方面的咨询服务。社区健康屋瞄准了中高档收入群体,以会员制形式发展。大连市的这家…     

心血管病人的营养保健

心血管疾病每年夺走1200万人的生命,约占世界人口死亡总数的1/4。最近对我国世纪之交的心血管病趋势预测研究表明:近10年来,我国绝大多数监测区人群收缩压、舒张压、体重指数、血胆固醇的值均呈上升趋势。因此,开展全民健康教育,势在必行,而合理膳食是心血管病患者和预防心血管疾病的重要举措。本文旨在对心血管病患者的饮食疗法做一简述。 一、适当限盐 钠盐与高血压病有着密切关系,对于原发性高血压病患者来说,限制食盐的摄入量,有助于血压下降。对正常     

老年人科学饮食的营养原则

现代医学认为,合理的膳食、平衡的营养是老年人的主要饮食原则。老年人在饮食营养方面应该注意的是:①热量。维持身体基础代谢和活动能力的能量即称热量。65岁以上的老年人每天总热量控制在1900~2480千卡以下较为适宜(现在长寿研究提出的热量摄     

中国西南贫困山区农民膳食营养与其健康人力资本——基于贵州住户调查数据的分析

本文采用最为常用的3d—24h膳食回顾法进行膳食调查,利用随机抽取的贵州普定县3个村庄8个自然村的全户调查数据,运用多元Logit模型,旨在分析西南贫困山区农民膳食营养与其健康指标BMI值之间的关系,以便为贫困人群的健康人力资本问题提供实证依据。研究发现:贫困人群的温饱尽管已经能够得到基本保障,但是其营养结构不太合理,蛋白质摄入量普遍不足,膳食质量有待提高;能量摄入量的增加能显著减低体重消瘦的发生率,但是能量摄入量的增加,未对肥胖发生率有显著影响,这从一个侧面说明当地农民膳食水平小于或等于温饱水平;不同年龄群体间、不同性别间体重超轻或超重存在显著差别,需要政府通过一定的营养指导,不断改善农民的膳食结构,使其根据自身生理特点合理膳食,增强体质。     

当代大学生的健康现状及对策

大学生是未来社会建设的中坚力量，保障其身心健康，不仅关系到每一位大学生的成长，而且关系到国家的未来和社会的发展。因缺乏体育锻炼、饮食和生活习惯不良等原因，当代大学生的体质状况普遍不佳，影响了他们正常的学习和生活。应从加强体育锻炼、养成健康的生活习惯、及时调节心理、合理营养和平衡膳食等方面入手保障大学生身心健康，使大学生成为真正健康合格的人才。     

低盐饮食一定利于养生吗?

问:我是一个健康的老年人,书上说高盐饮食对人体健康是有害的。那么是不是可以反过来说,低盐饮食对人体健康是有益的呢?答:心血管病专科医生发现,食盐的摄入量对老年人的血压有明显的影响,但对心血管病的发病率并无明显的影响。食盐摄入量较多的人,其血压比较高;而食盐摄入量较     

我的“健康计划”

我今年87岁,头不昏,眼不花,耳不聋,背不弯,腿不软,身体十分健康。我认为,这都归功于我退休后制订并坚持实行的"健康计划"。▲合理膳食保证营养有许多养生书籍讲,每天吸收的营养和每天消耗的营养要大致平衡,不仅营养总量要平衡,而且营养结构也要合理。为了达到这个要求,我注意扩充食物品种,算起来,包括主食、副食在内,约有30种。