在拍打中养生疗疾

拍打叩击疗法，是通过用手掌拍击身体的相关部位或穴位，来改善人体血液循环、疏通经络、促进新陈代谢，从而达到治病、养生及增强人体免疫功能和延缓衰老的一种方法。     

累了,捶捶背

祖国医学认为，人体五脏六腑十二腧皆出于背，背部正中纵线又是主一身之阳气的督脉的运行路线，腰背部经络穴位比比皆是。在背部进行适当的捶打叩击，可刺激背部的有关穴位，通过经络的传导作用，使有病者邪气出，无病者经络通。所以，当你因劳累而腰酸背痛或周身乏力时，只要轻轻捶打背部，便会立即感到周身舒适。这正是捶背起到的调理脏腑、舒经通络、增强血脉运行、调和气血、宁心安神、松弛肌肉作用的结果。捶背一般采取坐姿或卧姿，以半握拳、虚拳或掌根、掌侧拍打或叩击腰背，但应注意动作协调缓和，用力均匀，以能耐受为度，每分钟60…     

肺气肿患者可以步行健身

肺气肿患者通常以呼吸困难为主要症状。由于运动时常感气短、心悸等不适，因此许多患者不喜活动，对运动锻炼顾忌多多。当然，活动强度或活动量大的运动项目容易加重呼吸困难或诱发其它合并症，的确不适宜于肺气肿患者，但这不等于患者为求静而不动。开展适当的全身运动，可改善心、肺功能，增强体质，维持肌张力，延缓或防止病情发展。专家建议，肺气肿患者的运动锻炼以步行为佳。步行锻炼为有氧运动，强度较小，一般不会诱发不适。步行锻炼系全身运动，能够达到增强心、肺功能目的。因此，凡是身体状况允许的肺气肿患者都可开展步行锻炼。…     

城市建成环境的步行性测度方法比较与思考

城市建成环境的步行性水平对于促进绿色健康的步行出行方式及提升居民日常生活质量具有重要意义。步行性测度方法的研究也是国内外学术界关注的热点之一。根据影响步行出行的主要因素,从步行环境感知、步行空间可达性和社会文化因素等3个方面对国内外步行性测度方法进行总结和比较,认为3类方法各有优势和缺陷。建议应针对国内城市建成环境和居民行为特征,深入研究步行性测度计算方法的改进和提升,细化研究人群,提高测度的准确性。同时应考虑行人对步行环境的主观感受以及社会文化因素对步行性测度的影响,构建一个兼顾步行可达性、便捷性、舒适性、安全性等多方面的城市建成环境步行性综合测度方法和评价体系。     

基于步行友好的TOD站点周边设计实证研究——以北京市为例

TOD是减少交通拥堵、降低环境污染的有效方式之一,友好步行环境是TOD的关键内容。本文旨在探讨如何提高TOD站点周边步行环境质量,首先,对地铁站周边居民进行问卷调查和深入访谈,定性分析和讨论出行者的步行需求特征;其次,构建基于步行者需求的TOD站点周边步行环境友好性指标评价体系,并对北京地铁站地区步行环境设计进行定量评价;最后,提出改善地铁站地区步行环境的规划和设计建议。     

城市社区日常服务设施可步行性评价——以开封市为例

社区可步行性是衡量城市可持续发展的重要指标之一,社区日常服务设施可步行性评价有助于科学评估城市基础设施的合理配置程度。本研究借鉴国际通用的在线可步行性评价平台walk score的算法,构建适合中国城市日常服务设施可步行性评价的步行指数,以开封市4147栋建筑为基本研究对象,以453个社区为研究单元,分析开封市社区总体可步行性以及各项日常服务设施的可步行性。研究发现:开封市社区日常设施可步行水平整体较高,但空间分布不均衡。社区破碎度高、土地利用混合度高的老城区可步行性水平较高。城中村以及居住和工业交错分布的社区可步行性较差。各项日常设施可步行性空间分布模式差异较大,均匀分布、圈层分布、梯度分布等模式并存。各项日常设施可步行性呈现组团分异,不同的功能导向一定程度上塑造了社区日常服务设施的可步行性空间格局。城中村、回迁社区、居住-工业混合利用的社区以及城东南组团是日常服务设施亟待优化调整的重点。     

“咬牙切齿”也健身

此处说的"咬牙切齿",并非真的要人去仇视或痛恨什么,而是借"咬牙切齿"行自我保健求得身体健康。祖国医学中保健牙齿的有效方法之一就是叩齿。即稍用力使上下牙齿相叩击,铿     

步行网络形态对比研究

本文以丹麦哥本哈根步行区和重庆大坪片区作为研究样本,前者的步行网络建设被公认为是成功的,后者则代表了目前中国城市的普遍状况,二者的比对能直接展现出步行网络建设水平的差异。目前针对步行网络的量化分析方法要么是直接测算而不能反应迭代效果,要么偏重于拓扑关系而忽视了步行对非拓扑因素的敏感,本文提出了效率—选择模型,以步行所敏感的实际距离和交叉口流向为核心进行不同半径的迭代计算。研究结果显示,与哥本哈根步行区相比,重庆大坪片区的步行网络体系还有着较大差距;同时也可以看出,本文所用模型以及分析手段对于步行网络的量化研究和科学指导城市设计都是有益的。     

二战中的阿拉伯民族主义运动

第一次世界大战后,中东地区的阿拉伯各国相继沦为英法等欧洲列强的委任统治地、“被保护国”或半殖民地,因此,当二次世界大战的隆隆炮火叩击中东大门的时候,阿拉伯各国被绑在英法的战车上冲进了第二次世界大战的激流中。战时的中东是轴心国东向战略钳形攻势的中心,是大英帝国重要的后方战略基地和苏美英三大盟国联合作战的     

走路开启6扇健康门

习惯了每天开车、坐公交车或地铁上下班，能坐电梯绝不爬楼梯，10分钟以上的步行距离就让人望而生畏……现代人忙碌的生活中，不仅运动成了件奢侈的事，就连步行的机会也越来越少，以至于有专家惊呼，走路正在从人们的日常生活中慢慢消失。     

手到病除

下廉穴：肠胃健康，一身轻松 下与上相对，指下部或下方的意思；“廉”是廉洁清明的意思。因为这个穴位位于手部，所以也称“手下廉”，就是说这个穴位下部层次的气血物质洁净清明。关于这个穴位，《铜人》曰：“头风，臂肘痛。”《资生经》曰：“胸肋小腹痛，偏风，热风，冷痹不遂，风湿痹。”《循经》曰：“脑风眩晕，腹痛如刺，狂言狂走。”上面这些描述，都指明了这个穴位的重要作用。其实对我们现代人来说，这个穴位还有一个作用非常好，     

赤脚之乐

人的脚底有许多与内脏器官相关联的穴位，经常打打赤脚使这些穴位得到按摩，对身心有益；再者，打赤脚还可避免或减轻汗脚、脚癣之类的毛病，使脚底皮肤变得干净、健康。     

高密度城市公共活动中心多层步行系统更新研究

步行环境恶化和公共空间缺失是当前主要的城市问题。针对国内现有公共活动中心区步行环境的实际情况,提出四种可行的建设模式,继而以上海五角场和徐家汇为例,具体阐释多层步行系统的可行模式及其所带来的地区活力。通过案例阐释,得出网络化、立体化的多层步行系统适应于当前国内大多数高密度城市公共活动中心区城市再更新这一结论,但也指出,应通过多种评估来定量剖析公共中心区步行空间实际需求,实现城市精细化设计。     

步行化的概念与实践——城市中心步行化发展历程的时空双维度分析

步行化作为当前城市发展理念中一个逐渐受到关注的概念与话题,呈现出来的理论归属与实践类型却是多元化的。文章将尝试厘清步行化相关概念的发展脉络和特征,为城市步行化及相关步行空间环境的发展提供较为清晰的概念参考依据。该文将主要采用时空双维度的比较分析方式,在时间维度上,纵向梳理步行化概念在各个时期的发展特征;横向上选取德美两国城市中心步行区作为研究案例,比较步行化在不同地区的表现形式以及背后的机制动因。研究发现,步行化的历史发展经历了两次主要的概念特征转型,两次转向均发生在步行化的属性特征和空间特征,由专属化一公共化、室内化一室外化两组二元关系构成;而在比较研究中发现,两类特征的转型,属性特征更为基础与重要。所以,步行化作为一种历史久远的发展理念,在如今的机动主导时代,有着新的涵义和作用;同时,步行化是一个综合的理念渗透进入城市的经济、交通与社会发展,而非单纯的一种空间组织策略。     

基于模糊综合评价的住区可步行性测度方法及发展策略研究——以重庆典型住区为例

当前的住区规划以机动交通为导向,普遍存在着步行网络支离破碎、步行环境逐渐恶化、步行安全日益凸显等问题。而住区作为居民生活的主要场所,其可步行性水平的提高对减少环境污染、提升住区活力、改善居民健康状况等方面具有积极意义。本文以文献综述为基础,总结了影响可步行性的关键因素,剖析了既有可步行性测度方法存在的问题;通过德尔菲法及现场调研确定可步行性测度指标体系,并运用层次分析法明确指标体系权重向量,进而通过模糊综合评价建立住区可步行性测度方法;最后,以重庆典型住区对该方法进行应用,并根据测度结果提出了提高住区可步行性的策略。     

身边小物件 按摩好帮手

正身体僵硬、疼痛时,我们不用特意去买专业的按摩器具,身边的一些小物件,就能在一定程度上起到按摩的作用。口红、指甲油瓶。带有圆润盖子的口红或指甲油瓶,可以用来按摩手部的穴位。高尔夫球与丝袜。将废旧的丝袜中塞入两三个高尔夫球或网球,用脚底踩,或者压在背部下面,通过刺激穴位,可以起到放松、按摩的效果。     

“爱心爷爷”,劝捐百万资助寒门学子上大学

73岁的赵在和，不过是湖南省湘潭县文化馆的一名普通退休干部，但12年来，这位老党员赔上自己微薄的退休金，或骑自行车，或搭公交车，或干脆步行，行程8万多公里，为贫困学生募得近100万元助学善款，使471名寒门学子得以跨进大学校门。     

中学时代的“走功”

现在社会进步，交通发达，城市内有公交、出租车，长途有高客、高铁、飞机，甚至一县之内从县城到许多农村也有客运和出租。在这样一个交通密集而全覆盖的年代，人们出行，无论男女，无论老幼，都是乘车，远途乘高铁、坐飞机，市内两三站地也会乘公交或打的，很少有人步行，传统的自行车也基本上被电动车、私家汽车所代替。如果现在有人出远门还坚持步行，人们一定会认为此人不正常。     

康寿文摘

“肺气肿”病人宜步行锻炼医学专家建议，肺气肿病人的运动锻炼可选择步行锻炼为主要项目。步行锻炼为有氧运动，一般不会诱发不适，并且步行运动是全身运动，能够增强心、肺功能。方法为：每日步行500～2000米，最初慢速(每分钟60～80步)，以后逐渐加快至中速(每分钟80～100步)，甚至更快。步行安排在早、晚的安静环境中为宜。锻炼时放松情绪，以自由方式进行。可配合呼吸锻炼，按三步一呼、两步一吸的节律进行。(摘自《上海中医药报》) 腿痛别忘查心脏心绞痛发作时疼痛向腿步放射的并不少见，有放射到单腿的，也有放射到双腿的。可放射到…     

感冒试试拔火罐

拔火罐治病主要是通过借助罐体内压,依靠火罐边缘吸附皮肤,牵拉挤压浅层肌肉,刺激了经络、穴位,以达祛除外邪,治愈感冒之目的。感冒是外感风邪侵袭人体的一种外感疾病,所以应选用祛风邪解表证的穴位,常用拔罐的部位是选三大穴位,一个是大椎穴,另两个分别是肺俞、风门穴,每天选穴两个,3个穴位交替选用。