小腹平坦有妙招

女性的腹直肌比较松弛,肥胖后脂肪易在腹壁堆积,显得腹部较大,生育后腹直肌弹性减弱,形成悬垂腹,更是影响美观。 一个人若体重增加0.5公斤,     

让腰变细不太难

“有些腆肚子了。”当别人不经意这样评价你的腰身时,你可千万别一笑了之,应该引起注意了,因为你的腹部脂肪过多了。 腹部的肌肉,除了掌管身体的前屈、侧屈、回旋的运动外,还有腹压排泄、以助分娩等重要作用。与手臂肌肉只有伸肌、屈肌不同的是,侧腹部的肌     

调息按摩治便秘

许多老人都有便秘的毛病。除了从饮食上调理,多食蔬菜、水果等粗纤维外,坚持腹部按摩也可调理肠胃、促进排便。下面介绍几种常用的促排便方法,读者可根据自己的具体情况选一两种,长期坚持。揉腹法此法具有促进腹肌运动和肠蠕动的功能,可增强便意,有利于排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺卧两种方式进行。     

颈肩痛或因呼吸方式不对

正肩膀酸痛、背部疼痛、颈椎不舒服、手臂发麻……多数人都会认为是"我的颈椎不好"所致。颈椎问题确实会造成上述颈肩背不适,但呼吸方式不对,同样会导致颈肩痛。一般呼吸模式分为腹式呼吸、胸式呼吸,以及混合呼吸模式。呼吸肌肉包裹主呼吸肌(膈肌)和协同呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等)。现代人由于长期低头看手机、用电脑、伏案工作,出现了头前倾、肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态及长期坐位,使胸腔变窄,呼     

来自健身院的警告

时下,参加健美锻炼的女性越来越多。健美锻炼不仅有利于身材健美,且可提高健康水平。但健美锻炼也要讲科学,否则可能走向其反面——求美不成反致病。事实上,已有专家发现健美锻炼不合理所带来的种种弊端而对其亮起了“黄牌”——     

胆囊结石辨别有方

正右上腹部疼痛,伴右侧肩背部疼痛胆囊结石患者在夜间会有轻度上腹疼痛、闷胀的感觉,有隐痛、不适、嗳气等症状,特别是进食油腻的食品之后,症状会更加明显。疼痛部位常位于中上腹或右上腹,有时还会放射到肩部和背部。有的患者早晨醒来时,会出现口苦口臭的现象。这是由于肝总管被结石阻塞,胆汁出现反流导致的。胃肠道出现一些强烈反应胆囊结石患者在疾病发作时一般会有严重的腹部     

亚弓觚(商)

<正>器体高32厘米,口径20.5厘米,足径13厘米。粗矮圆体,侈口,腹微鼓,喇叭形圈足。腹部与圈足各饰两组兽面纹,两组兽面纹之间以扉棱为界。颈与腹之间、腹与圈足间均饰两周凸棱,腹与圈足间有两个十字镂孔。圈足内壁铸铭文"亚弓"二字。孔府旧藏。     

手部健美法

在日常生活中,很多人注重面部的美化,而忽视了手部的健美。其实做好手部的健美至关重要,下面介绍几种简单易行的手部健美法: 按摩手指:先从指尖开始按摩到手指底部,动作要柔和,就像戴上手套差不多。有条件的可涂上润手霜,以增加柔润。 模仿弹钢琴的动作:把双手平放在台面上,柔和地向下压,然后每次抬起一个指头,尽量高举,就像弹钢琴似的。经常做此动作可使手指轻快敏捷。     

“鲁中齐”鳞纹双耳三足铜鼎

<正>1978年鲁故城48号墓出土。为西周晚期器物。此鼎通高25.7厘米,口径26.7厘米,腹围89匣米。斜折沿, 双立耳,腹微鼓,圈底三蹄足;上腹部饰一周凸棱,颈饰重环纹,腹饰双层垂鳞纹,两耳外侧饰凹弦纹。鼎腹内壁     

人人可做容易见效 四个健美臀部动作

夏天的脚步越来越近,由于衣着会越来越少,个人胴体曲线表露无遗,特别是穿上泳衣时,是美是丑,立即现形。如你因上个秋冬过量进食,又缺少运动,以致腰圆腿粗臀阔,则必须急谋补救之法,从速健美。试先从臀部健美做起。     

东汉元和纪年铜壶

<正> 这件铜壶,是一九八○年冬在苍山县古柞城遗址内出土的十四件汉代铜器之一。两铺首衔环,腹部饰凸弦纹八周,通高36、口径16、腹深28、腹径28、底径15、八棱式圈足径21.5厘米,重7.25公斤。圈足外测刻有铭文两行,占三格,     

辽宁喀左县北洞村出土的殷周青铜器

一九七三年春,辽宁喀左县北洞村南孤山西坡笔架山顶,窖藏坑内出土六件青铜器,计有:方鼎1、圆鼎2、罍1、簋1、钵形器1件。出土时器物皆立放置,上口平齐,依器高矮坑底呈斜坡状。本期封二选发其中四件,如下: 兽石蝉纹鼎:通高36.5,口径30,腹深17.6,足高14.2厘米,口呈椭三角形,腹较浅、腹下部外鼓、直耳外撇,蹄形足。腹部两层花纹、上部兽面、下饰简化蝉纹、雷纹衬地。夔纹鼎:通高36、口径27.7、腹深17.6、足高14.4厘米,直耳、圆腹、蹄状足、腹起六棱,将腹分为三面六组花纹,每组颈上部     

性生活后肌肉酸痛是何因

我是一个30岁刚结婚不久的男性,性生活后第二天常感到浑身肌肉酸痛,请问这正常吗? 大连 姚安 性生活后第二天感到肌肉轻度酸痛,这是正常现象。因为在人类的性反应中,有两个基本的生理反应:一是血管充血;二是肌肉强直。肌肉酸痛就是肌肉强直反应的结果。在性生活过程中,随着性需求的提高,腹直肌、手臂肌群、臀部肌群、骨盆深部和大腿肌群的运动都相应增加,这些运动一开始是随意的,到后期则是     

小小一结石毁掉一个肾

一天上午快要下班时,来了一位五十岁左右的工人张师傅。他刚坐下便焦急地诉说:“陆医生,近半年来,我总觉得左上腹部沉甸甸的,昨天晚上我在左上腹还摸到一个很大的包块,是否生了肿瘤呢?”我一边安慰他,一边详细地询问病史,在检查中果然在他的左上腹部触及一个较大的包块,质软且呈囊性感。根据老张提供他10年前发生过左肾绞痛的病史,我初步考虑:左肾积水。经过腹部B超等检查,排除了腹部肿瘤,但提示:左肾大量积水,右肾大小正常。鉴于老张的左肾已完全丧失了功能,我不得不叫他住院治疗。     

女子如何保持形体美及服装选择

健美形体需要我们日常保持,下面介绍一套身体各部位保持健美的训练方法。全套动作可以每日或隔日训练一遍,每个动作反复做20次以上。并且根据每个人的体型特点,介绍一些服饰的选择,以弥补体型的不足,衬托出您更加健美迷人的魅力。     

用束裤表现优美曲线

天气渐暖,随着身上衣服的不断减少,女性到了三十岁左右,体型上的缺点会毫不留情地暴露出来,特别是上班族,腹部、臀部的脂肪最难消除。所以这期我们特别介绍可以收缩腹、臀部的束裤,希望今年夏天你也能身材有致。     

常做呼吸操保护呼吸道

正在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率。长呼气全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气。呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,每分钟16次左右,以头不昏为度。腹式呼吸一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力挺腹,     

健美在生活中

提起健美,很多人就会联想到健美运动员强壮的肌肉,健身房中各种高档器械以及运动者的运动形象,其实这并非现代健美运动概念的全部内容。健美运动巳渗透到日常生活中,下面介绍一些日常生活中健美运动的常识。 有氧运动 有氧运动是指非剧烈性、持久性的运动。如慢跑、游泳、骑自行车、     

缓解脊椎老伤小动作

正脊椎老伤是指未伤及脊髓神经,仍然拥有运动能力,但伤痛时好时坏的症状。借助缩小腹和脚趾比"一四"运动,可以改善下半身的气血循环,同时刺激末梢神经而缓解腰部症状;而大腿前后移和腰上下拉,可训练坐骨神经和腰部肌肉,同时运动到连接上下半身的脊椎,使其重新焕发活力。收缩腹部收缩肚脐周围的腹部肌肉,以     

鲁中齐甗

<正>西周晚期,1978年曲阜鲁国故城出土。分体甗,由甑和鼎组成。甑方唇、敞口、束颈、收腹、颈部饰重环纹,腹部饰波曲纹。甑近底部有一周凸棱、下游楔形子口,甑底有9个十字形孔。腹内壁有铭文