老人晨练学会“三要三不宜”

运动是强身之道，“动则健”、“动则不衰”是前人的经验总结。尽管对晨练有不同的看法，但清晨到户外散步、跑步、打拳、跳舞等已成为老年人日常生活中的必修课。既兼顾晨练习惯，又符合老年人的生理特点，减少意外的发生，晨练中应做到“三要三不宜”。     

晨练疲劳别补觉

有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。有的则再继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。     

家庭小验方

在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是这种锻炼方法不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

我给爸妈当秘书

别看老爸老妈都是普通市民，可他们晚年却拥有一个家庭专职秘书!谁？我! 我自幼对写作就有着浓厚的兴趣，平时经常向报刊投投稿什么的，在当地也算是小有名气的“土秀才”。老爸老妈退休后，每天翻看报刊编辑部给我家寄来的样报、样刊，禁不住心里也跃跃欲试起来。我觉得老年人写文章是练脑健身的好事情，于是就极力鼓励和倡导二老学写作，练投稿。     

"错峰展练"不如建"贴身公园"

据报道,近日,一则"国子监胡同老人晨练不与子孙抢公交"的新闻在北京引起热议,记者日前了解到,错蜂晨练的事情缘自安定门街道的"百姓群言堂"大会,100多位老人在会上向全市老年人发出倡议:晨练,咱不和年轻人抢公交,让出早晚高峰,和上班族错峰出行.倡议发出以后,更多的北京老年人也纷纷响应,晨练遛早儿主动为上班高峰让路.     

晨练后别睡“回笼觉”

不少老年人在晨练后喜欢睡"回笼觉",以为这样是劳逸结合,可补充睡眠。其实这种行为不利于健康。首先,晨练后全身肌肉和各个脏器都处于活跃状态,神经系统和内分泌腺的功能也都非常兴奋,此时如果立刻睡个"回笼觉",使神经由兴     

晨练,请您小心

很多老年朋友都把锻炼时间安排在早晨。然而，从保健角度上讲，老年人晨练时还必须注意到以下几个方面的保健问题。１、不宜起得太早。老年人体温调节功能差，难以适应清晨室内外的温差变化，在寒冷的季节尤显突出，稍有不慎，就容易感冒和诱发慢支炎、哮喘甚至心脑血管疾...     

文化品牌给力鼓乡人文亲和

如今，如果您有机会走进山东省商河县城，甚至乡村，不管是旭日东升，还是华灯初上，都会看到老年人或三三两两，或成群结队，或吹拉弹唱，或打拳练剑，忙得不亦乐乎。许多老年人高兴地说：“没想到商河变化这样大，商河变美了，我们有地方玩了，就盼着多活几年，能看到商河越来越好。”     

西安市运动公园中老年人晨练情况调查分析

本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法等方法对西安市运动公园中老年人晨练情况进行调查,分析了该公园晨练运动开展的具体情况。结果显示:运动公园中老年人参加体育锻炼频度较高进行体育锻炼时间长、强度低;体育人口的比例较高。政府部门组织和指导员对中老年健身指导较少。     

老年人专用手机

正手机+收音机+唱戏机+评书机+照相机+放音机=288元今日订购省200元休闲、晨练、遛弯、娱乐的好伴侣!晨练、遛弯要拿手机、收音机、小音箱……好麻烦!中老年人退休在家,晨练、遛弯、听戏、广场舞等成为老年人娱乐生活不可缺少的一部分,但是每次外出都要拿手机、收音机、小音箱……真的好麻烦!如今,只要拥有老年手机"十享王",想啥来啥,应有尽有!它不仅是一款手机,还是一台不用插耳机     

富青州：跳绳同时踢毽子等

在福建厦门嘉禾园公园,跳绳的富青州常常吸引许多晨练者的目光。 富青州是辽宁人,今年65岁了。2009年夏天,他回沈阳探亲呆了两个月。有天早上,他去一个广场晨练时,发现许多老年人在玩跳绳,还配着音乐。     

北京公园里的秘密(英文)

在北京大大小小的公园里,总能看到人们的身影——晨练的、跳舞的、唱歌的,还有聚在一起活动的……究竟是什么令人们对公园流连忘返呢?     

日本老年人比不上中国老年人“活气”

周末，我去景山公园散步，里面挤满了老北京们，锻炼身体、跳舞、唱歌，还有遛乌的、练水笔的、练相声的。因为特别热闹，他们成了游客观光的对象，路过的外国游客一边拍照，一边手脚并用地和他们交流着什么。     

老年人再婚的心理障碍

不论什么年龄，不管什么原因，再婚都是对原来夫妻关系的改变，也是新的夫妻关系的确立，而且还是家庭成员关系的重新组合。因此，面对再婚，男女双方都需要有一个心理准备和调适的过程。特别是老年人，生理上、心理上有着与年轻人明显不同的特点，对待再婚问题更要慎重处置。　　随着社会的开放和进步，老年人再婚已被越来越多的人接受，社会的宽容度也越来越大。但是，老年人在再婚过程中所碰到的问题仍然很多，来自心理方面的障碍主要有以下几个问题：一、传统观念的束缚　　同样是离婚或者丧偶，年轻人再婚似乎天经地义，没有什么心理负…     

清平乐·晨练

清平乐·晨练刘布诚早春晨练，矫健身如燕。淑气宜人风拂面，扫尽一身慵倦。恰如破土新芽，又披雨后朝霞。堪羡群苗茁壮，青春崭露风华。清平乐·晨练@刘布诚...     

志愿互助 改善养老质量

保障老有所养，重要的是老将何养，或者说何以养老。因为，这关系到老年人的生活质量，关系到整个社会的养老水平。广州寿星大厦开办“时间银行”，受到老年人的欢迎和社会各界的好评，说明人们在向小康社会迈进的过程中已经越来越注重养老的社会化，越来越关心养老的质量问题了。养老，就要弄清楚老年人最需要什么。在许多人看来，养老无非是让老人住好、吃好、穿好，保证他们衣食无忧。其实，这只是一个方面。养老还必须有另一方面，即满足老年人的感情需要，保证老年人获得精神上的慰藉，同时在可能的条件下继续让老年人担当一定的社会角…     

社工：满足老年人精神需求的专业力量

老年人的精神需求与社工服务 随着社会的发展，老年人除了要求吃得健康、住得安全之外，还El益表现出多样化和差异化的高层次需求。那么，这些高层次的需求是什么呢？实际上，我们只要用心关注老年人，就不难发现这些需求。比如，刚刚退休的老年人一下子空下来，总觉得若有所失；上了些年纪的老年人总期盼着儿女常回家看看。     

花钱买健康,老年消费新时尚

“健康是金”，这绝不只是一句广告词。要说世界上有什么东西最为珍贵，那就是健康。健康的身体，是人们事业有成、家庭美满、人生幸福的基础和保障。特别是对于老年人，健康既是生活乐趣的源泉，也是人生理想的归宿。老年人的养生之道，就是爱惜身体，养护生命，维系健康，减少疾病。这是一项系统工程，既需要全社会的共同关心，更需要老年人的积极参与。本刊在调查走访中了解到，如今 90％以上的老年人把身体健康视为生命质量的第一要素，而且把养生保健作为首选的投资项目。就是说，“花钱买健康”已成为老年人的消费新时尚。 (一 ) “…     

从生活中学到什么

美国有家刊物曾发起征文，话题是：“你从生活中学到了什么？”要求年满60岁的老年人方可应征作答。     

谈学生下厂实习的管理

谈学生下厂实习的管理张秀香近几年来，为了步出学校招生难、毕业分配难的两大困境，我们对招生制度作了重大改革──实施厂校结合联合办学的新举措。学校同市属和乡镇的那些效益好的企业联合起来，企业需要什么工种，学校就设置什么专业，企业需要什么技术，学生就练什么...