养生有妙方 常逗“含羞巢”

纵观古今中外各种体育项目，对人体锻炼来说，均属某种局部性的运动，到目前为止，还没有哪一个单独运动项目，能够促使人体全身所有的组织器官直至每一个细胞和分子结构得到全面运动。然而，有一个极其简便易行又能使人在欢乐中获得全身运动的方法，这就是“腋窝运动”。俗话说：“笑一笑，十年少”。在逗乐双腋窝时，会立即引起发自肺腑的捧腹大笑，甚至因情不咱禁而喜泪汪汪，就在这喊叫求饶片刻间，人的消化、呼吸、泌尿、生殖、内分泌、血管、感官、运动和神经等人体9大系统，自然地同步获得高度兴奋和全方位运动。     

我国排球运动发展的浅析研究

本文主要采用演绎归纳法和文献资料法等方法，通过对排球运动的起源和发展历程的阐述，现代排球运动竞争激烈，技、战术变化多样化的研究，对排球运动发展趋势的研究，是排球运动发展的需要，对提高现代排球的技、战术水平有着深远的意义。     

生活方式决定你的健康状态(下)

健康第二大基石———适量运动。医学之父西波克拉底说过一句话，传了２４００年。他说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”的确，运动是保证健康非常重要的因素。那么什么是最好的运动方式呢？走路是世界上最好的运动。过量运动有时会造成猝死，很危险，而步行运动就最合适。步行运动对维持正常的血压、胆固醇和体重都很有好处。最好一次能步行３公里，用时３０分钟以上。怎样叫适量呢？可以用运动时的心跳来衡量，即运动时每分钟心跳次数加年龄等于１７０。比如我今年５０岁，运动到心跳每分钟１２０次就可以了。这样的运动叫…     

小脑萎缩患者的护理

小脑的生理功能主要是维持人的身体平衡和协调随意运动。小脑病变会引发肌肉的张力低下，导致肢体打软，且对运动的距离、运动的速度及运动所需的力量估计不足，还会出现不规则的肢体震颤。     

大学生体育弱势群体运动参与体系的构建

通过对大学生体育弱势群体运动参与现状的调查分析，发现大学生体育弱势群体在体育认知、运动时间、运动项目、体能水平、生理机能方面都存在着问题，这些问题制约了他们的运动参与。通过对这些问题的调查研究，分析制约弱势群体运动参与的因素，为大学生体育弱势群体构建运动参与体系，从而为大学生体育弱势群体运动参与提供参考。     

对肌肉运动拉伤防治方法的探索

文中对学校体育运动过程中，较为普遍的一种运动损伤：肌肉拉伤．进行系统研究．对其发生的过程和机理进行了较为详尽的剖析、描述．并且对于运动过程中肌肉产生拉伤后的应急方式，做了较为细致的分析，本研究不仅为学校体育运动过程中的肌肉拉伤情况．提供解决方法，同时，对于从事锻炼和运动训练所引发的肌肉拉伤，也可以提供适秽的参考与帮助。     

瘦身魔法有奇招

LeeSa细胞运动利用红外线促使细胞共振，产生剧烈运动．外静而内动。细胞运动30分钟相当于长跑15公里．让工作疲惫的你在静止中体验运动，在悠闲中享受健康。细胞运动能缓解疼痛．可以扩张血管．加速血液循环，令疼痛部位增加供氧量，能很好的起到消炎．镇痛、快速恢复的作用。LeeSa细胞运动可以消耗能量，排除体内多余的水分、盐和皮下脂肪，人体脂肪在40摄氏度时水溶性增强．所以这样的细胞运动便于令脂肪随汗排出，容易达到减肥的功效!     

新式运动方法

日本养生学家最近推出四项运动：金鱼运动、毛细血管运动、合踱合掌运动以及背腹运动。这些运动可以达到两个目的：一是可纠正老年人脊椎的歪斜、弯曲，从而使人体保持良好的健康状况；二是促进血液回流，改善微循环通路，抗血液黏稠，使心脏回流量及搏出量增加。     

运动：适度才健康

运动有助于健康长寿的道理大家都懂，研究发现，适度的运动可以让人愉快、振奋，这是因为运动会促使大脑分泌更多的心理“愉快素”（β-内啡呔）；而过量的运动能使人的儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，从而使T细胞受体因“饱和”而功能锐减，同时，还可反馈性地使人血液中的T淋巴细胞减少，     

门球史话

门球适合老龄社会的健身需要．是老年人首选的运动项目之一。步入“夕阳”之年．老年人在自然和心理因素方面都具有不同的特点。由于自然规律使然．老年人的机体进入衰退阶段。神经、消化、呼吸系统等方面的疾病与日俱增．和病魔作斗争，已成为老年人的共同课题。要延缓衰老，要治愈疾病，除了医学意义上的治愈和预防之外．最重要的便是运动。生命在于运动．运动可以使人身体的各器官系统发育健康，能使已患病的器官迅速康复，能推迟各器官系统的衰老过程。最重要的是，运动能对人的精神起到良好的影响。所以运动是拒疾病于身心之外的勇士，是延缓衰老的保护神。     

新书推介：《男性研究与男性运动》

内容简介 男性研究和男性运动是在女性学研究和女性运动的促动下发展起来的。《男性研究与男性运动》一方面对西方的男性气概研究、男性运动进行了深入介绍：另一方面，也基于中国本土进行了相关的研究、思考与总结。作者认为男性气概研究与男性运动和女性主义的追求是一枚硬币的两面，只有团结协作才能更好地促进两；性平等的实现。     

康寿文摘

长期低强度运动降压效果好 运动降血压是依靠运动健康效益的积累。长时间低强度的运动和高强度短时间的运动有本质区别。对于高血压病人而言，长时间低强度的运动量产生的健康效益更多。另外，运动有一个循序渐进的过程，强调的是坚持。     

小学低年级体育课运动参与教学

在新体育课程标准中运动参与、运动技能、身体素质、心理健康和社会适应这五个学习领域里，运动参与是学生发展体能，获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度和进行思想品德教育的重要途径。即是说要从传统的以体育知识技能的灌输传授转向培养学生自主学习、自主锻炼，发展独立思考能力和创造能力的教育。在体育教学设计上，要从“教师中心”转向重视尊重学生的“主体”地位。从学生主动活泼地学习锻炼、激发学习智慧与能力的角度，来考虑和设计教学进程。     

说“运动”之二

运动的初期 每个运动的节奏有快有慢，其程序大体固定，是不能错乱的。每个运动大体可以分这样几个步骤：运动发动时期，运动的主体时期，落实政策期间。发动时期以务虚为主，一般不触及具体问题、具体的人。这是运动主体到来之前的前奏，主要内容有三点：一是宣传，二是造势，三是搞好内部掌握的分类排队，为运动的开展做准备。     

脂肪肝患者锻炼四注意

除了需要完全胃肠外营养，以及患有营养不良型脂肪肝和药物中毒所致的脂肪肝等病人不适合运动外，绝大多数的肥胖性、酒精性、合并Ⅱ型糖尿病及高血脂等营养过剩性脂肪肝患者，均需要通过运动增加能量的消耗，以减肥降脂。运动降脂时要注意以下四点。     

老人健身切忌随大流

生活中，很多老年人退休后会把健康放在首位，如何促进健康，首选当然就是参加运动锻炼身体。但每个人的身体状况不同、体质不同、年龄不同，原有的运动锻炼基础也不同，这就对选择运动项目提出了要求。特别对于一些从未参加过运动锻炼的人、一些患有不同程度慢性疾病的人，锻炼更是一件应该慎重对待的事。这些人如何开始锻炼，最好的办法是请运动医学专家开出运动处方，或是征询常为自己诊病的相关医生。     

关于健美操市场的探讨

健美操运动是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康，塑造形体和娱乐目的的一项运动。健美操在我国蓬勃发展的实践证明，它是促使身体全面发展的基本手段。由于健美操运动可对练习的时间、内容、强度、地点相应做出改变，所以赢得了大多数人群的喜爱。本文沿着《全民健身计划纲要》倡导的思路，根据对健美操运动本质特征的研究以及其价值的总结，探讨健美操市场在体育市场中的优势。     

浅谈跑步锻炼中需要关注的常见运动伤病及预防

当前在全国各级各类学校开展“冬季阳光跑步”活动，这对发展亿万学生的健康体质和运动素质，以及培养锻炼兴趣和磨砺锻炼意志等有着积极的作用。但是，如果跑得不科学，预防措施不得当，不仅跑不好、跑不快、不安全，甚至还会发生诸多危害人体运动的伤病。文章对跑步中常见的运动伤病提出了预防对策。     

运动训练过程中运动技能形成的心理机制探讨

从行为主义心理学的观点出发，探讨了运动训练的心理学机制。以操作行为理论阐释运动技能形成的原理，认为条件反射的建立与强化是运动技能形成曲基础。详细分析了运动技能形成的操作性条件化过程，以及正性强化、负性强化、条件性强化、链式强化在运动训练行为中的意义。     

吉林省高校橄榄球运动开展现状与对策研究

对吉林省普通高校七人制橄榄球运动现状调查研究表明，在高校开展七人制橄榄球运动可以推动教育事业的发展，可以丰富和完善高校体育课程的建设；吉林省普通高校七人制橄榄球运动的普及程度低，开展时间短，师生对这项运动的认知率较低，整体水平较低。本文针对影响七人制橄榄球运动发展的因素进行了分析，提出相应的对策。