打鼾是病

打鼾是病吴鄂生长期以来，人们认为打鼾是睡得香，其实是一种误解。现代研究表明，“打鼾”主要呈现于浅度睡眠。而我们需要的是深度慢波睡眠３—４期。打鼾的人往往睡眠打鼾，白天嗜睡。这种人由于睡眠时呼吸道通气不足而发生缺氧与迷走神经兴奋，导致心律失常，记忆力下...     

你问我答

用褪黑素真能睡得好吗？
　　问：我最近常常失眠、多梦，睡眠质量不佳。市面上那些宣称能改善睡眠状况的各种褪黑素保健品很受热捧。请问服用这种褪黑素保健品，真能让人睡得香、睡得好吗？     

人到老年，谨防“运动型失眠”

都说年纪一大，人的瞌睡自然就少了，可有些老人尽管睡得早起得迟，却常常有睡眠不足之感，引起这种失眠的，一般在于睡眠质量欠佳。很多老年人尽管躺在床上，却存在着肢体还在“运动”的现象，使得睡眠质量大打折扣，就算再早睡晚起依然倍受失眠困扰。     

辨伪睡觉那些事儿

记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。说法一:近几年,有人开始提倡"分段式睡眠法",即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。专家:并不提倡"分段式睡眠",因为夜间睡眠一般有5~6个由浅度睡眠到深度睡眠周而复始的     

生活之友

辨伪睡觉那些事儿
　　记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。
　　说法一：近几年,有人开始提倡“分段式睡眠法”,即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。     

第十九讲 老年人应掌握科学的睡眠方法

睡眠是一种动静平衡。 人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”随着年龄的老化,睡眠也会老化。世界卫生组织把“睡得香”列为健康的重要客观指标。     

伊朗“焚毁之城”发现4800年前人造假眼

美国研究人员发现，睡午觉是消除午后疲劳的最好方法。每天中午小睡15分钟-20分钟，比喝两杯咖啡或者早上多睡90分钟更能让人在整个下午保持精力。不过，研究者警告，午睡如果睡得时间过长，进入了深度睡眠，醒来后人就会感觉头昏眼花。     

分段睡眠更利于补充精力

睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来,“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽有应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然会有疲惫感。     

你觉得失眠了?可能是假的!

正很多人都说自己睡得浅,感觉一直没睡着,处于半梦半醒之间,于是担心自己失眠了,忧心忡忡地跑到医院就诊,可到医院进行睡眠监测后,却发现其实自己睡得很好。有些人向医生诉说:"已连续几十天整日整夜没睡着觉,如果不是吃了那么多的保健品,营养好,怎能受得了?"这些人的共同点:一般都说自己多久都没睡过觉,但你看他脸色又不像那么长时间没睡好的样子,别人证实他睡     

老公一回家我就失眠

正一直以来,我的睡眠质量都不太好。可老公出差那几天,我睡得特别好,而且睡不够。前两天老公回来了,我又开始失眠。其实老公在家,我们有时候也不睡一个房间,即使这样,我还是经常失眠。我这是怎么了?和老公之间也没有什么矛盾,关系挺好的,为什么会出现这种奇怪的"失眠"?失眠的原因和机理通常很复杂,通过一次"老公出差时睡得好"就把失眠与他挂钩起来有些不够严谨。也许那几天还有其他的变量,可能微小或者是你习惯了(比如生理周期),没有引起你的注意。但老公出差一事是最明显、最引起你关注的变化,于是你将两件事联系在了一起。     

你会不会睡觉

第一章·健康最重要你会不会睡觉/黑父第二章·百宫美丽秀33条完全减肥条款／尤勇第三章·性趣ABC男人‘性”思全猜透／丹黛儿第四章·家庭新意思妈妈该怎样帮孩子／达尧凸睡得好是健康的标志类睡眠时间可占人生历程的1／3,亦是人类赖以生存的重要生理过程。人体的睡眠可分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。快速眼动睡眠时,肢体停止活动,但脑仍在活动,眼球有急速转动,常作梦;非快速眼动睡眠是睡眠由浅入深,无眼球快速转动。正常的睡眠是这两种状态的往复循环。睡眠时可伴有呼吸、心跳、血压、肌张力、基础代谢率、内分泌激素以及多…     

睡里乾坤

古人云：“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”。可见睡眠对人来说是多么的重要。世界卫生组织调查显示,我国居民睡眠障碍的患病率高达42．27％,而失眠已经成为令大众最为头痛的睡眠问题。【你睡得好吗】健康自测下面这个“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。每个问题都有4个选项：A经常;B有时;C很少;D从未。依据下面每个问题,请记录下你的选择：     

一生拥有的四个宝藏

虽然我从小就很穷，但是我一直和别人说，没关系，穷人有很多宝藏是有钱人没有的。 穷人的第一个宝藏：每一天都睡得着。这个世界上很多有钱人晚上要吃安眠药才睡得着，可是因为我家里以前实在太穷了，连在泥土地上、木板上都睡得着，现在有床睡当然躺下去就睡着了。     

老人下午3点后别再睡觉

许多老年人实际睡眠的时间都少于他们的需要。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。     

外国公务员怎样养老

爷爷一直是个很要强的人。 自从奶奶去世后，他的身体虽然大不如从前，还时常犯糊涂，但他仍然生活自理，不让我们小辈们分心，打电话一直说自己很好，吃得好，睡得好。     

睡眠是最好的营养品

睡眠是人恢复体力、储存能量的重要方式,也是人们保持身体和精神平衡的日常行为之一,通过睡眠,可以使我们的身体和精神得到放松,皮肤以及各个器官的功能得以修复。人为什么需要睡眠？我们睡了一辈子觉,可能还是不知道睡眠对于人体有哪些作用。下面这几点,将让你恍然大悟——     

老年人应如何预防失眠

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快地摆脱失眠。     

许一个美味睡眠(英文)

“人只有两种,一种是睡得着的,一种是睡不着的。”这就是失眠者眼里的世界。食物真的能帮我找回丢失的睡眠吗?如果是,我会马上把那瓶安定片扔出窗外。听从一位中医的建议,开始有意识地选择一些食物,细心调制,于是,美梦越来越近。     

追星：新传媒网络中的大众文化增殖与偏食──兼论当代青少年的审美特征与审美导向

追星：新传媒网络中的大众文化增殖与偏食──兼论当代青少年的审美特征与审美导向孙抱弘＂追星＂及其有关的争论，一度沸沸扬扬成为新闻传媒的热点。那么，＂追星＂之根源何在？如何评估当代青少年的审美特征及趋势？如何对他们进行审美导向？这需要我们从文化学、社会学...     

从安眠药到不眠神

我们当然要做自己身体的主人!对于睡眠也不例外：睡多睡少，睡短睡长，最好都由自己说了算!那么，这能做到吗?为了了解人类科技对睡眠的干预程度到底有多少，我们采访了上海医疗睡眠研究中心的汪易博士。