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人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉构成的。它是以骨骼为支架,关节为枢纽,肌肉为动力,通过神经的调节作用而进行运动的。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(5)
正L流言每当你为了自己的近视困扰时,总会有人这样安慰你:"别担心,近视眼老了就不眼花了。"这样听来的确挺安慰人的,可事实真的是这样吗?Z真相人年轻时,眼球的晶状体有着良好的弹性,可以看清不同距离的物体。随着年龄增长,晶状体的弹性逐渐下降,眼睛的肌肉功能也逐渐减退,晶状体调节的范围越变越小,于是晶状体的调节能力 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(12)
正去健身房成了当今的流行时尚。健身房有专业的器械和教练,很多人将健身房当成了最佳锻炼地点。但是,很少有人想到,在某些情况下,健身房里锻炼并不理想,反而会越练越不健康。健身房本身是个闭塞的环境,它不像大自然有明亮的阳光和清新的风,在这种环境下还要定时定量完成运动量,会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好,如果健身过程中心情不愉悦,会让心脏、血管和肌肉都不 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(2)
正即便是到了寒冷的秋冬季,无论早上还是晚上,在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞,老人要提高警惕。避免大幅扭动天气严寒,关节更加不灵活。加之老人运动系统肌肉萎缩,运动前一定要做好准备动 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2017,(8)
正健步走可以说是最便捷、最环保、最经济的一种健身方式。很多人认为,健步走不就是走路吗,谁不会啊。但就是这看似简单的运动,其实也有一些讲究。如果方法不对,会越走越累,还可能伤及肌肉、关节。健步走不是散步健步走的秘诀只有9个字:高抬腿,勾脚背,猛蹬地。这样行走,可以让几个主力肌群参与进来,让下肢力量得到充足锻炼。 相似文献
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很多人都知道,高血压、心脏病、糖尿病等成人文明病产生的原因,十之八九是由于运动不足造成的。运动不足自然体能不足,会造成心肺功能不佳,血液循环不良,新陈代谢差,神经及内分泌系统不良,肌肉、关节退化,人也容易老化。 相似文献
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中国古典舞的舞姿复杂,技术难度高且运动幅度大,需要关节韧带和肌肉柔韧性强。作为一个古典舞的舞蹈演员需要较全面的柔韧素质。需要关节具备多种能力,使关节的屈伸、外旋与内旋、外展与内收的功能得到充分的发展。 相似文献
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合理的健身运动有利于老人的身心健康,但对体型偏胖的老人而言,必须注意:运动时一定注意护好腰。要完成前后屈伸、左右旋转的动作,都需要腰部关节、韧带和肌肉的协助,它们都能缓冲脊柱运动受到的压力,吸收震力,保护脊髓。而人老后,肾气开始衰退,骨质变得疏松,腰部关节、韧带、肌肉也都在发生退行性改变,所有这些都不利于保护腰椎。尤其对于胖老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应能力差,承重相对更大。如果进行大量运动,很容易发生腰椎间盘突出。 相似文献
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中国古典舞的舞姿复杂,技术难度高且运动幅度大,需要关节韧带和肌肉柔韧性强.作为一个古典舞的舞蹈演员需要较全面的柔韧素质.…… 相似文献
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《哈农钢琴练指法》这本书看起来似乎很简单,因为它上行和下行的指法一样、节奏一样,练起来显得枯燥无味。因此有些学生在练习中漫不经心,思想不集中,只是手指在机械运动,单调地、不停地重复一个动作。更糟的是一课接一课地弹下去,不管动作,不听音色,只求速度,不求质量,这样练习的结果是以双手疲劳、肌肉损伤而告终。我经常听到一些学生诉说她们的苦恼,为她们僵硬的手腕、僵硬的大指、歪倒的小指、越弹越弹不动的状况而焦虑。经过多年的教学研究我总结了一套《哈农》练习方法,引导她们正确地练习。 相似文献
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采用问卷调查和数理统计法,对北京市羽毛球业余爱好者的运动损伤进行调查,结果显示:羽毛球运动中主要的损伤部位包括膝关节、肩关节、踝关节、腕关节以及腰部等,损伤类型有关节韧带损伤、肌肉软组织损坏、肌肉拉伤以及滑囊炎等。造成损伤的主要原因以技术动作不规范、准备活动不充分、身体素质低以及场地器材差为主。 相似文献
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肌肉饥饿症是因为长期缺乏运动导致身体抵抗机能下降,内分泌失调,新陈代谢减弱引起的病症。久坐少动的人,如办公室一族,其心、肺、血管、肌肉、神经都往往不能够适应高强度的运动。尽管能量供应充足,但肌肉新陈代谢较低,肌纤维瘦弱,肌肉收缩乏力,血管壁弹性差。只要稍一运动,就易出现肌肉血液和氧气供应不充足,肌肉组织的乳酸堆积来不及运走,会感到疲乏,四肢酸痛,头脑昏涨;久而久之,还会出现肌肉萎缩现象。 相似文献
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现代足球运动是世界上普及范围较广、影响最深刻的运动项目,有人称它为"世界第一运动""运动之主",深受人们喜爱.随着职业联赛、校园联赛、社会业余联赛的快速发展,足球越来越受到广大学生的喜爱. 相似文献
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范志红 《恋爱.婚姻.家庭:养生》2018,(6)
正颜色越深的品种,越不适合胃酸少的人。小米养胃的说法深入人心,特别是大吃大喝后,很多人想通过喝碗粥让胃休息一下。有人说,喝小米粥特别舒服,解决了他们胃酸多的问题;也有人说,一喝小米粥就会胃酸过多很难受。为什么会有这么矛盾的效果呢?其实,"养胃"这件事情本来就没有准确定义。每个人胃肠情况不一样,体质也各有不同。比如, 相似文献