把握自己

据说莫扎特7岁时在法兰克福市举行音乐会，一个14岁的男孩去了他那儿。“你演奏得那么出色J我无论如何也不可能学得这样好！”“为什么？要知道你完全可以，你试一试，壬。果不能成功，你再开始谱曲。”“但是，我想写诗·－·‘’·”“要知道，这是很有意思的，写好诗想必比写作音乐困难些。”“不是的，很轻松，你试一试……，，和莫扎特说话的是少年的歌德。其实，“舍近求远”的习性流传已久，很多时候我们紧n着别人，自己走的路总觉得～岖坎坷而别人走的路才是康庄大道。固然，我们需要向别人学习，但为什么我们不能永紫罗兰那样追求…     

适度锻炼提高睡眠质量

美国科学家发现，适度的体育锻炼可提高老年人的睡眠质量。斯坦福大学的科学家挑选了43名经常坐着工作、年龄在50-76岁的男性老人进行分组实验，这些老人都有睡眠障碍，每天最多能睡6小时，每次入睡至少需25分钟。实验中，一个小组的老人每周进行一次两小时的健身活动、两次各40分钟的快走锻炼或骑自行车锻炼；另一个小组的老人则保持原先的生活和工作习惯不变。16周之后，参加锻炼的二组老人每天至少多睡45分钟，每次入睡时间减少15分钟，而未参加锻炼的老年人则睡眠状况没有改善。适度锻炼提高睡眠质量@连天雪     

康寿文摘

“俏夕阳”式锻炼老人不宜做今年春节联欢晚会上演出皮影舞蹈《俏夕阳》后“,俏夕阳”式的锻炼方法在各地老年人中悄然兴起。对此,全国名老中医之一、河南中医学院附一院崔公让教授告诫说“:俏夕阳”式的锻炼法具有一定的专业性,并不适合普通老年人。刻意模仿,容易引起骨折等很     

上海出现“劳务银行”

上海出现了一种面向老年人的“劳务银行”。只要你为别人提供一定时间的服务，别人便会在你需要时给你同样时间的服务。这一举措的宗旨是低龄老人为高龄老人服务，并由此形成良性循环。上海出现“劳务银行”     

电子丝路上奔跑的CEO王树彤：世界因我而不同

敦煌网CE0王树彤擅长跑马拉松，读书时曾多次参赛并获得名次。而她的人生也像马拉松一样，一直处在奔跑的模式中，因为过分清闲的生活会让自己感到惶恐。她25岁时从清华大学辞职，跳槽微软。20年间，先后供职于多家名企，不断汲取养料充实自己，并于2005年创办了敦煌网，成为了互联网电子商务领域的励志榜样。     

为异地养老创造更多便利

据报道,从2013年7月起,外埠常住北京的老年人,可享受包括65岁以上部分公园免票、免费乘公交车等9项社会优待,与北京户籍老人同等对待。实行“同城的老年人要同等待遇”的政策,给老年人“异地养老”提供了方便,是件大好事。如今,一方面,由于“人老随子女走”的老年人多起来,另外一方面,有些老年人“旅游养老、候乌式养老、度假式养老等移动式养老方式”多起来,“异地养老”大军不断壮大。     

马拉松跑到80岁

正现年67岁、花白头发、留着一绺白色长须,这样一位老者出现在任何一场马拉松比赛中,都会迅速点燃围观群众的热情。"爷爷加油!""老同志加油!"围观群众的呐喊助威,如同给这个白胡子老头注射了一针强力兴奋剂。耿效忠60岁开始跑马拉松,只是因为喜欢跑步这项运动。他说,他不仅要坚持跑下去,还要一直跑到80岁。第一次是"走"完马拉松我们见到耿效忠时,他穿着一件红色的外套,     

敬老不用质疑

再过几天,即将迎来九九重阳,这也是我国传统的敬老节日,2013年7月1日起实施新修订的老年人权益保障法中明确规定：“每年农历九月初九为老年节.”老年节之后便是一年一度的“敬老月”,今年“敬老月”的主题是“传承中华美德,弘扬敬老文化”. 说到老年节和敬老月，自然要谈论老人。或许有人会问：现在有的地方，老人摔倒了没人敢扶；有的老人在公交车上逼年轻人让座，如果不从，动辄打骂动手；一些老人在公共场所跳舞，喧闹震天，只管自己痛快不理别人感受……这样的老人也要敬吗？今天我们该怎样敬老？     

就诊建议医生给老人的

老人经常跑医院，因为体力有限，一天下来往往身心俱疲。其实不少老人看病时都走了弯路，要想做到“快好省”，可以试试以下几个方法。     

反常态运动“倒着跑”

正如果有人说他参加了马拉松长跑,你一定不会感到奇怪。但是,如果有人告诉你,他倒跑马拉松,你肯定认为是在开玩笑。试想,正常跑马拉松都让人双腿灌铅,肺在燃烧,谁还能倒着跑?事实上,倒跑马拉松不是胡说八道。北京的许振军曾经用3小时43分39秒倒着跑了42.16千米;在伊利诺伊环城马拉松赛中,有位32岁的选手用了5小时51分倒着跑完了     

一座没有围墙的养老院

西湖区始终将关爱老年人的冷暖当作孜孜不倦的追求，以社区为主阵地，大胆探索养老服务新模式，从琐碎繁杂的衣食住行，到更高层次的健康娱乐生活．处处给予老年人无微不至的关怀。“空巢老人”和“失能老人”的养老问题越来越成为社会不容忽视的问题，如何才能让所有老年人得到更多照料，让独居老人和空巢老人不再孤独？江西省南昌市西湖区给出了答案。西湖区始终将关爱老年人的冷暖当作孜孜不倦的追求，以社区为主阵地，大胆探索养老服务新模式，从琐碎繁杂的衣食住行，到更高层次的健康娱乐生活，处处给予老年人无微不至的关怀，走出了一条独具西湖特色的居家养老服务品牌之路。     

外国老人的养老观念

观念与文化的差异导致了不同国家老人的养老观念也各不相同,比如英国老人喜欢独来独往,德国的老年人在“被出租中”享受着服务他人的乐趣,意大利的老人非常舍得为自己花钱,而美国老年人的生活选择则更具个性化……     

等一等老人

有老人的家庭,大多有这样的体会,说好全家人一起去玩,大家都已经下楼了,可是老人还在穿鞋,当大家在楼下等得不耐烦时,老人还在慢慢地下楼。当一家人走在路上,看到只有步履蹒跚的老人被远远地甩在后面。在公交车站,看到一个老人拼命地赶车,可是腿脚就是不听话,就是走不快,于是公交车“哗”地关上了门,跑了。     

再婚老人：谁来给你养老？

资料显示,目前我国有1．67亿老年人,其中60岁以上丧偶的老年人有4500万。随着经济的发展和观念的进步,越来越多的丧偶或离异老人选择了再婚,追求晚年幸福。这些再婚老人的赡养问题该如何解决呢？     

老年人的亲闺女——记河南省安阳市第三人民医院内科护士长申敏

“老年人是一座活着的图书馆”、“家家有老人,人人都会老,人人都敬老,社会更美好……”申敏经常对科里的护士说     

淄博72岁老人获“银龄安康工程”赔付1800元

3月11日，淄博市博山区域城镇夹山村的72岁老人吴光珍收到了来自“银龄安康工程”的1800元理赔金，成为淄博市自实施老年人意外伤害保障工程——“银龄安康工程”后首个获得理赔的参保老人。“银龄安康工程”是专门对老年人在日常生活中发生的意外伤害作出的保障工程，是政府为老年人办的一件好事实事。下一步市老龄办将重点做好理赔服务监督工作，保证投保老人正当赔付及时到位，切实维护老年人的合法权益。     

跟跑者的启示

人们经过多年的观察发现,凡是在马拉松比赛中取胜的,大多数是跟跑者,而很少是领跑者。这一结果虽然令人感到费解但细究起来也并不意外。马拉松比赛不仅需要速度,更需要持久耐力。在赛场上,领跑者不仅比别人要耗费更多的体力,承受更大的心理压力,     

周洲:快乐的妈妈是儿子的英雄

从“周洲姐姐”到“跳跳妈妈”,她一直在跑一场人生的马拉松;从“风车娃”到“CEO”,她一直在关注教育。挑战不止,成长不止,这是一个女人的自我追求,更是一个妈妈的责任担当。“大风车吱呀吱哟哟地转。这里的风景呀真好看,天好看,地好看,还有一群快乐的小伙伴。”听到这熟悉的旋律,你的脑海中浮现出了什么画面？     

儿孙亲近的快乐

电视主持人问一位96岁的老人：“您长寿的原因是什么呀？”老人摇头否定了别人代答的“脾气好,爱干净,吃粗粮”等,说出一句令在场的人颇为吃惊的话：“是因为搂脖子。”老人说：“曾外孙子天天放学之后跟我搂着脖子亲热。”     

田同生:『跑马』与年龄无关

田同生在马拉松圈子中名声响亮,但55岁前,他却是登山爱好者,不跑步的他甚至被跑步“深深刺痛”过. 大学毕业前,他被告知“体育须补考,否则无法毕业”,他选择了百米跑,却在60米时摔了“大马趴”,遭到哄笑的经历让他“最讨厌体育老师”.