健康大步走 走对才健康

赵之心是北京市全民健身专家讲师团成员，他也是运动养生专家和健康大步走创始人。在谈到如何通过快步走来调节身体健康时，赵之心指出，健走其实就是“走路”，是介于散步和竞走之间的一种步行锻炼方式。健走虽然适用于各类人群，但如果方法不当，不但收不到相应的锻炼效果，甚至会对身体产生损伤。所以在进行健走锻炼时，需要根据自己的情况选择相应的方式。     

起居有序 饮食平衡 自寻乐趣——记“第二届省委机关健康老人”徐文楼

徐文楼同志现年87周岁。2012年9月，他被评为“第二届省委机关健康老人”．并被省委机关老年体协推荐为“第八届全国健康老人”。回忆离休后的养生历程，徐老总结了32个字的经验：坚持锻炼，起居有序；平衡饮食，合理有度；勤学动脑，快乐自找；家庭和睦，享天伦乐。     

十年抗癌艰辛路 健康幸福晚年乐

万凤和是抚州市临川区原社保局退休干部，于1940年11月19日出生。2000年初，他经医院检查患直肠癌，当年赴上海动了3次手术。一年内连开3刀，给他的身体带来很大损害。笔者听说他出院后没有按“照医嘱去做．而是每天坚持健步行锻炼（每天走15公可里以上，节假日、雨雪天都坚持），10年来健步行已达45000多公里．健康地活到今天。一个风和日丽的上午，老笔者走访了他，请他谈了谈10年的抗癌经验。     

社会经济地位与老人身体功能健康的关系——以锻炼和医保为中介变量

社会经济地位是影响健康不平等的根本要素之一，行为论和环境论对影响机制提供了不同的理论视角。文章采用2014年“中国老年健康影响因素调查”(CLHLS)数据，运用Logit回归模型和KHB方法，分析社会经济地位对中国老人身体功能健康的影响，并以个体行为方面的锻炼和制度环境方面的医疗费支付方作为中介变量，来分析影响发挥的作用机制。研究发现，社会经济地位的不同维度对老人身体功能健康的影响具有不同方向，教育和经济状况与老人身体功能健康显著正相关，但只有富裕老人与贫困老人身体功能健康的显著性差异，部分是通过锻炼这一中介因素实现的。锻炼和医疗费支付方这两个中介变量部分抵消了职业和居住地对老人身体功能健康差异的直接影响，发挥了压抑效应，且锻炼比医疗费支付方的贡献大。文章表明，在社会经济地位对老人身体功能健康的影响机制上，行为论和环境论都有一些解释力，但个体因素的锻炼比环境因素的医保制度中介作用大。      

健康良师刘江

如果不是亲眼所见,亲耳所闻,谁也不会相信：一位96岁的老人,身体仍然硬朗,思维仍然敏捷,眼睛仍然不花,书法仍然苍劲。他就是原山西省委宣传部副部长刘江同志。他不仅是笔者昔日的新闻写作的高师,又是如今的健康良师。     

老年健身歌

老年身体要健康，健身锻炼是良方。 选择运动适自己，活血益智身自强。 一日之计在于晨，早起锻炼不能省。 养生散步防衰老，远离三高效果好，     

建设部副部长谭庆琏表示:房地产市场将进一步规范

建设部副部长谭庆琏表示房地产市场将进一步规范日前，建设部副部长谭庆琏透露，近期将采取一系列措施，规范房地产市场。他指出，目前土地经营利润太高，诱使土地倒买倒卖现象突出，从而使房地产开发商不能拿到原始项目，成本大大升高，这也是目前房价降不下来的一个重要...     

男性最该常做的五个动作

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何人手，那么就从这五个男性最该常做的动作开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。     

太极拳运动与老年人健康体适能的研究

锻炼对健康的益处，其实质是通过锻炼提高与健康相关的体适能，来改善整体健康水平并提．高生活质量。太极拳运动对老年人体适能的影响分为心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。本文对近年来太极拳的相关研究作以综述，旨在探讨太极拳在改善老年人健康体适能方面的功效，进而为指导老年人科学健身提供依据。     

“奇才奇艺奇志奇行”之英若诚

他曾蹲过三年的牢狱，饱尝艰辛；他也当过三年的文化部副部长，叱咤风云。 他曾将莎士比亚的《请君入瓮》、米勒的《推销员之死》等多部剧作名著翻译成中文，达雅传神；他也将中国话剧舞台上的优秀剧作《茶馆》、《王昭君》、《家》等译成英文，推向世界。     

环球速览

俄罗斯：多运动存款利息高 俄罗斯是一个热爱运动的民族。俄罗斯谚语有云：健全的精神寓于健康的身体，如果想要健康，那么就要锻炼；运动越多，活得越久。     

日本幼儿健康行为研究——以电影《再见了，我们的幼儿园》为例

通过影视作品揭示日本幼儿健康教育中健康行为方面的特点,使用内容分析法对一部日本儿童影片中幼儿健康行为进行取样并编码，并使用SPSS16.0进行数据的处理。日本幼儿健康行为中积极行为（76.69%）、指向他人行为（57.14%）、心理健康行为（48.50%）与安全生活行为（35.71%）等发生频率较高；日常健康行为、饮食健康行为、安全生活行为、身体锻炼行为、心理健康行为、关于身体疾病行为等六个方面的成绩差异具有统计学意义（P<0.01）；日本幼儿健康行为成绩的性别差异具有统计学意义（（P<0.001））。中日幼儿健康行为存在一定的文化差异，日本幼儿健康教育某些内容值得学习与借鉴。     

健康体育问题研究

健康体育理论体系与学科体系一直未能形成,人们大多用竞技体育的理论思想指导其身体健康锻炼,这显然不符合身体健康锻炼的科学规律,也达不到良好健康锻炼效果。当代社会人们高度重视身体健康,并寻求科学的身体锻炼理论与方法。因此,构建健康体育理论体系与学科体系,对人体健康发展具有重要意义。健康体育研究旨在探索健康体育的性质、概念、方法、途径、效果评价等问题,通过研究逐渐形成其系统理论,解决理论与实践问题,以指导人们科学地进行身体锻炼,并从理论上搞清健康体育与竞技体育、学校体育、大众体育、康复体育学科等的联系与区别,实…     

人口学家邬沧萍的养生之道

退休以后,我每天早上7点左右开始在小区的健身场做晨练。和我一起锻炼的人中,有一位著名的人口学家和老年学家,他叫邬沧萍,是中国人民大学教授,也是我国健康老龄化的最早倡导者。邬教授现已90高龄,但看起来只有70多岁。他鹤发童颜,思维敏捷,说话清晰有力,身体十分健康。邬老告诉我,他这辈子除单位安排住院检查身体以外,从来也没有住过医院,也从来没有感到腰酸背疼的时候。     

借一只手为你鼓掌

是在学校组织的一次演讲比赛上，我的儿子像个泥鳅一样缩在我的身旁，自始至终，他没有鼓起勇气参加这场演讲比赛，我不断地给他打气，让他要谨慎不要怯场，我知道，这样的场合对于锻炼孩子的胆量是多么重要。     

我收获了健康

收获，对于每一个人来说，或多或少总是会有的，也总是会给你带来许多快乐的。 健康，是一种人们都渴望却是用金钱买不到的东西。拥有健康，就拥有幸福。运动，虽然会让人大汗淋淋，但是却锻炼了身体，增强了体质，同时也使我收获了健康。     

肩负特殊使命的李克农

肩负特殊使命的李克农许怀宋在纪念抗日战争胜利五十周年的会天，人们不会忘记有这样一位共和国的将军，在中国共产党历史上他曾屡建奇功，在世界反法西斯的中国抗日战场上，也曾留下艰苦卓绝的战斗业绩。他就是新中国初期曾担任过中华人民共和国外交部副部长，中共中央情...     

迈步走出健康——东乡铜矿社区老年健步行纪实

东乡铜矿是个开采了半个世纪的老矿山,有2000余名离退休职工。他们充分利用十里矿区四季如春的优美环境和周边乡村的山青水秀的自然条件,坚持长年步行锻炼,从而走出了健康人生。71岁的老战士魏祥,他与老伙伴郭洪印以     

电话随访对100例COPD出院患者呼吸锻炼的干预体会

目的对COPD患者出院后进行定期电话回访,进行延续健康教育提高呼吸锻炼的依从性。方法对100例COPD患者出院后1周、2周进行定期电话随访,根据患者情况进行相应健康教育及康复指导。结果通过电话随访,对患者进行健康教育,强调呼吸锻炼对肺功能康复的重要性,并对患者进行锻炼方法的指导,通过随访,83例患者能够每天坚持进行不同程度的呼吸功能锻炼,提高了COPD患者呼吸锻炼依从性,促使患者进行呼吸锻炼,促进COPD患者的肺康复。     

冬季锻炼要注意防冻疮

冬季气候寒冷，长时间从事室内工作的人适当进行户外锻炼，有利于增强体质，促进健康，还可以有效提高工作效率。但若不注意方式方法，就很容易引发冻疮。