老人养生 重在平衡

运动平衡适当的运动有助于老年人身体健康。但在锻炼时,首先应考虑到不可过量和疲劳。要认识到合理休息也是一种健身方法,如静坐、平卧于沙发或床上做些四肢运动,干一些力所能及的家务,也同样能起到健身的功效。在运动时注意休息,在休息时注重运动,正确调节好身体运动的平衡关系。     

运动间歇休息效果好

一项新的研究指出:在运动期间如果休息一会儿,不仅有助于肌肉恢复力量,还是使运动效果加倍的好方法。英国斯特陵大学的研究人员把12名自行车测试者分为两组,其中一组进行高强度运动,中间休息一会     

正确的健康理念

人人需要健康。如何获得健康,首先要有三个条件:适当的运动、充足的休息、均衡的营养。同时保证身心平衡与和谐。充足的休息、适当的运动,我们可以自己调适,而获得均衡的营养,我们却很难做到。 很多人以为吃得好、吃得丰富、有鱼有肉就可以满足身体的需要,就可以保持健康。其实,我们每一个人都有偏食、挑食的不良饮食习惯,加上摄入过多的高脂肪、高蛋白、高热量的食物,使体内热量增加,即而转化为糖     

和衣而睡不健康

有的老年人因天冷怕寒,睡觉时总爱多穿些衣服,其实这样做很不利于健康。因为在睡眠时,一方面人的中枢神经系统活动减慢,大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的翻身运动和紧张度减弱。此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官得到很好的休息。另一方面,由于人体皮     

时尚老爸学“开博”

老爸退休后,对书法、收藏、钓鱼产生了兴趣。 可上周,老爸在收竿时,不小心把左脚踝扭伤了,医生叮嘱他一定要在家休息一个月,不能外出运动。这下子老爸急坏了,要知道,爱好运动的他一天不出去走走,吹吹风,就会闷得难受。小弟见老爸的心情很低落,于是就把他用的一台笔记本电脑送给了父亲。     

心衰病人锻炼四注意

生活中,不少心衰病人对运动锻炼顾虑重重,生怕会加重病情。其实,除了有明显症状的心衰病人需卧床休息、减少活动外,凡症状得到控制、病情稳定的病人,     

浅谈运动性疲劳的消除

运动后会出现不同程度的疲劳反应 ,如何使疲劳得到消除 ,有六种方法 ,即心理消除、理疗消除、保证休息和睡眠、加强膳食营养、药物疗法、娱乐性体息     

冠心病有哪些征兆

1、劳累或精神紧张后出现胸骨后或心前区疼痛,或紧缩样疼痛,并向左肩、左上肩放射,持续3～5分钟,休息后自行缓解。2、体力活动时出现胸闷、心悸、气短,休息后自行缓解。3、出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛。4、饱餐、寒冷或看惊险片时出现胸痛、心悸者。5、夜晚睡眠枕头低时,感到胸闷憋气,需要高枕卧位方感舒适;熟睡或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难,需立即坐起或站立方能缓解者。     

论钢琴弹奏中的紧张与放松

<正>在钢琴弹奏中,正确、良好的放松状态是技术掌握和提高的根本,没有放松就没有手指的灵活运动。放松是一种状态和感觉,分为静态和动态两种。静态放松就似熟睡时,呈持续性的完全休息状态;而动态放松是瞬间、局部的,是一整套动作中暂时性休息,随时转入行动的状态。钢琴演奏中的放松属于动态放松。初学者往往把握不好放松的尺度,一旦过了头,就会导致松懈。放松     

谁说缺憾不是美？

丽贝卡的童年很顺利：很少有让人操心的麻烦事,有也仅是些很平常的擦伤,很少生病,学习成绩优异。迈克尔则不然,他很好动,蹦蹦跳跳的,一点也不安份。如果说学校里有什么是他喜欢的,那就是课间的休息、午餐跟运动了。     

800米并不远

秋季运动会上,下午的阳光十分灿烂。秋阳映照下的红色跑道,似乎显得更加明亮耀眼。在板凳上休息的我,此时竟有一种说不出来的畏惧与忧虑。因为我毕竟是第一次参加800米跑。尽管短跑项目我还不错,可对中长跑,我可是一点儿把握都没有!开始准备了,站在起跑线上,我的脚不听使唤地颤抖起来。虽然在这之前,家长、     

休闲娱乐

正绝妙签名//一天不装憋得慌奥运会就是,一群最需要运动的人,看着一群最需要休息的人,在那里运动。负债累累的时候才知道,一无所有是多么愉快的生活。人是铁,范儿是钢,一天不装憋得慌。我渴望能成为一名三无人员:无忧、无虑、无疾而终。百度里搜不到你,只好进搜狗。     

如何才能休息得法

适当和恰当的休息能很好地缓解人体疲劳,保持精力旺盛。但是,并非人人都会休息。娱乐不一定就是休息适当的娱乐能使人身心放松、精神愉悦,应该说是一种较好的休息。但是,如果过度欢愉,那就失去了休息的意义,甚至会反受其害。比如,玩扑克、打麻将至深夜或通宵达旦,跳舞、看电视时间过长等,都会损耗人的精力,使身心疲劳,健康遭受危害。     

正是橙黄橘绿时

有人把离退休看成是船到码头车到站,个人的事业到头了,认为退休后就是好好休息,好好养老。这同然不错。但我认为休息应该是快乐地休息、健康地休息。我退休后,根据自身情况,合理安排晚年生活,过得很充实、很有意义。我认为自己的退休生活有着五大乐趣。     

针刺后溪治疗急性腰扭伤

急性腰扭伤是运动中较为常见的损伤。发病早期应卧床休息,切忌热敷按摩。急性腰扭伤早期症状,有的腰痛难忍,活动不得。此时,若用针炙拔火罐和内服中药,对解除疼痛,恢复功障碍,缓和症状有明显的疗效。我们采用针刺双后溪主穴,人中、阳关、委中、殷门配穴。和压痛点呵是穴等,对缓解腰部疼痛和恢复运动机能收到了“立杆见影”的效果,现予以报导,以和同道交流商讨。     

简讯

在批林批孔运动不断深入发展的大好形势下,为了满足广大工农兵批林批孔运动的迫切需要,为培养理论队伍服务和接受工人阶级的再教育,我校中文系部分工农兵学员,在系支部的领导下,派一名副主任及若干教师带领,利用暑假休息期间,组成宣讲小分队,已于八月十四日出发,前往伊春地区红星林业局,向该局所属林业工人宣讲儒     

纠正误区 学会休息

生活中,恰当的休息能很好地缓解人体疲劳,保持精力旺盛、身体健康,但并非人人都会休息,下面就是几种不正确的休息方法,不但无法使身体得到休息,反而有害健康。     

10招助你戒烟

1．消除紧张隋绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，几分钟就行。     

人体颈椎24小时保健法

7：00——早晨主动调温无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。 10：00——五分钟的颈椎操利用工间休息练习一下颈椎操：端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每天坚持五分钟,动作要轻缓、柔和。     

创造人性化的户外空间——从锦州市政府广场座椅透视人性化设计

人性化设计是当今时代人们关注的课题。本文在对锦州市政府广场的休息座椅人性化设计案例分析的基础上,对城市人们户外生活以及户外休息座椅人性化设计进行了探讨,并对户外休息设施设计提出具体的、合理化建议,希望对户外设施人性化设施设计者有所启示。