每天睡得好八十不显老

不易入睡,睡眠过浅,容易惊醒,醒后不易再睡,清晨醒来过早,而白天却昏昏沉沉,总打瞌睡,这些情况几乎是老年人共同的苦衷.其实,多数老人的失眠是心理因素造成的,无需药物治疗,可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的.     

生活中的最佳姿势

春季正是大地回春、百花争艳的好季节,但有些人常感到疲倦无力,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡.这就是人们所说的春困.     

别让睡眠障碍“敲上”门

人的一生当中,三分之一的时间是在睡眠中度过。然而,许多人存在失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡等睡眠问题。失眠原因大曝光常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等,以失眠最为常见。按病因可把失眠分为5种。①生理性失眠：由生理因素导致的失眠。②心理性失眠：心理因素引起的失眠。③环境性失眠：噪音或光照干扰、气温过高或过低、卧具不适、改换睡眠环境等因素引起的失眠。④疾病性失眠：冠心病、慢性支气管炎、     

饮用药酒的误区

药酒是许多家庭常备的保健品。它和其他中成药一样，是有药性的，如饮用不当，对身体会有害。所以，饮用药酒应避免以下误区。误区1饮药酒有助跭睡眠。药酒包含酒和药物的双重功效。饮酒的确可促进睡眠，但酒后的睡眠状态与正常生理性睡眠并不相同。因为酒后入睡，大脑并没有得到完全的休息，     

看小儿睡眠知健康

良好的睡眠是保证小儿生长发育所必需的,特别是1岁以内的乳儿,其健康与否,取决于睡眠质量的好坏。正常的小儿睡眠时,一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀无声,有时脸部会出现各种表情。但是,如果孩子出现以下情况,预示着其身体可能出现     

吃得对才会睡得好

我们的生活质量与哪些因素有关?如果你曾有过辗转不成眠的体验,就会知道每晚睡个好觉绝对是不可或缺的要素.许多人曾经遭遇过睡眠紊乱的困扰,更多的人则苦恼于自己总是不能睡稳、睡好.从吃出好睡眠开始吧,失眠的噩梦将不再如影随形.     

反复落枕警惕颈椎病

落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉，造成急性软组织损伤．或睡眠中未注意保暖。使颈部肌肉受风着凉，引起局部肌肉痉挛性疼痛。但落枕不仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕。反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。     

高枕未必无忧

枕头,睡觉必备之物.长期使用不适合的枕头会造成一系列慢性劳损,甚至发展成颈椎病.因此,选择合适的枕头,才符合睡眠养生之道.     

健走促睡眠

有规律运动的人,睡眠一般很少出现问题,这就说明运动是解决睡眠问题的一个行之有效的方法。那些白天健走在各个街区的老人,受失眠困扰的很少。健走之所以能促进睡眠,原因颇多,近年来有医学专家对此进行了深入的研究。     

深度媒介化的时间与日常生活——关于睡眠的时间社会学研究

社会已被深度媒介化,媒介渗透进日常生活。作为困扰现代人日常生活的重要问题,“时间”成为一种重要理论工具。睡前媒介使用通过影响时间感知、造成睡眠时间拖延和形成睡眠时间偏移三条路径联合制造了一种新的时间结构。睡前电子媒介使用通过对视觉、环境、行为习惯乃至身体激素的改造,作用于使用者的时间感知能力,深刻影响着使用者的睡眠情况。部分媒介产品对培养用户睡前使用黏性的设计理念,加之现代社会的生存压力与社交需求不断碾压着用户的睡眠时间,造成了入睡时间的拖延。在二者的合力下,睡眠时间最终形成了整体性的偏移,或表现为晚睡晚起的新睡眠习惯,或将睡眠散落在零星的时间碎片之中。     

用食用油去除标签

你睡觉时习惯把手放在哪,头顶还是枕下？其实,睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。专家提醒：＂睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。＂睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。     

小心 打鼾也会伤肾

打鼾,又叫打呼噜。医学术语叫鼾症、睡眠呼吸暂停综合征,是一种普遍存在的睡眠现象。打鼾者睡觉时由于呼吸受阻,舌与软腭颤动而产生粗重的声音。大多数人对此司空见惯,还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实,打鼾是健康的大敌。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、     

小孩打呼噜 家长莫大意

小孩打呼噜最显著的特点就是呼吸道不畅。打呼噜是由多种因素引起的，但多数是鼻咽部疾病引起，如小孩患有慢性扁桃体炎、腺体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等。另外，还有许多诱因可以出现打呼噜的症状，比如小孩发育不良、缺钙等因素。打呼噜常会直接影响小孩的睡眠质量，     

生气时不该做的事

“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”,这是一张被研究证实世界通用的“愤怒脸”.俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的,生气时最不该做的事有哪些? 带“气”入睡 西方有句俗话:“永远不要带着怒气睡觉”.一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现.南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带“气”入睡会让人心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量.     

选一张好床

人的一生有1/3时间是在床上度过的.一张好床,可以改善睡眠质量.如何选购一张舒适的床,不妨从以下几方面加以关注:     

好习惯让宝宝安然入睡

相信每位妈妈看到自己熟睡的宝宝,都会生出无限的甜蜜与幸福感.但在实际生活中,宝宝的睡眠问题常常让爸爸妈妈倍感疲惫.那么,如何让宝宝安然入睡? 按时睡觉:在宝宝入睡前0.5～1小时,应让宝宝安静下来,不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具.晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股.睡前让孩子排空小便.脱下的衣服应整齐地放在相应的地方,要按时上床、起床,逐步形成按时主动上床、起床的习惯.     

眼皮肿胀小心病袭

眼皮肿胀是人体常见的症状,这有可能是生理性的,也有可能是病理性的. 生理性眼皮肿胀主要与睡眠有关.晚上睡觉时枕头过低,面部血液回流,造成眼皮肿胀,同时面部也有胀感.另外,晚上睡眠时间过短或过长也会造成眼皮肿胀.生理性眼皮肿胀一般在起床后1小时即可消失.     

影响人体容貌的药物

影响容貌的因素很多,如年龄、饮食、睡眠等。随着对药物副作用的研究,许多药物对人容貌的影响越来越受到人们的重视。 影响皮肤颜色的药物 许多药物能导致服药者皮肤色素沉着或出现斑点。如阿的平、氯喹磺胺类、促皮质激素等药,可引起皮肤出现暂时或永久性的黄色、黄褐色、棕褐色、青灰色等色素沉着。 还有相当一部分药物可引发皮肤过敏、药物性皮     

关注睡眠 关注健康

为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的睡眠和健康计划活动,将每年3月21日定为世界睡眠日。之所以定在这一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。2003年,中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。     

用冰块为冰箱省电

晚睡可是女子美肤的大敌.不能按照正常作息时间休息的女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同.