钟南山:顺应自然最健康

正老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。日间的周期太长,老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。     

爱是一种焦灼

晚上十点多了，虽然明早提报会的方案仅剩结尾就完成了，但我还是果断地关机，上床睡觉。以前，我并不太在意这个，总是根据自己的情况就寝，惊了妻子刚起的睡意，结果导致她前半夜辗转反侧，第二天精神和情绪者断艮糟，惹得两人吉环痛怏。     

改善睡眠的12种生活习惯

1．真正想睡时再上床睡觉。不要因为睡觉时间到了，或担心睡眠不足而上床等入睡。2．若卧床10至15分钟后无法入睡。不管是就寝时或半夜醒来时，只要超过10至15分钟还是清醒，可以先起床，从事一些安静的活动，直到睡意浓重时再回到床上。     

我和我的丈夫侯斯尼·穆巴拉克

侯斯尼·穆巴拉克总统每天醒得很早,一般6点起床,然后亲自沏上一杯茶,走到凉台上,坐在那里安静地喝着并进行思考. 总统喜欢亲自喊醒家里的每一个人,所有这些头一天晚上就安排好了:阿拉乌7点起床,加麦尔8点.全家一起在起居室吃早饭和阅读报纸. 他和我们在一起的时候,电话机也与他形影不离.总统翻阅着一张张报纸,接着进行频繁的电话联系,排满了许多接见和会议的工作日就这样开始了. 晚上,总统很少看电视,我不记得他从     

有绿马甲就有最好的养老服务

早上8点10分，李秋芳像往常一样，走进天灯弄10-1号时冬青家里，93岁的时好婆还没起床。好婆家养的小狗像见到亲人一样紧迫着李秋芳，上蹿下跳，好不欢快。一进门，李秋芳就服侍时好婆起床、穿衣、梳头、叠被子、倒马桶、打扫卫生……这一套程序李秋芳非常熟练地完成了。如果不是因为李秋芳穿了一件绿马甲，别人肯定以为她们是一对母女。50岁的李秋芳是时冬青老人的“绿马甲”，她已经服侍了老人整整三个年头。     

健康早餐应怎样吃

1．清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。     

你的科学生活24小时

6点:你还在睡觉,但你的机体已经醒来,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。 8点:心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利,但不适合顺势疗法药物。 9点:后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。 10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。     

妈妈很早就醒了

我上床的时候是晚上11点，窗户外面下着小雪，我缩到被子里面，拿起闹钟，发现闹钟停了——我忘了买电池了。天这么冷，我不愿意再起来，就给妈妈打了个长途电话“妈，我的闹钟没电池了。明天还要去公司开会，要起个早，你6点的时候给我打个电话叫我起床吧。”妈妈在那头的声音有点哑，可能已经睡了，她说：“好，乖”。     

晨爱，让人迷恋的8个理由

让我们先来看看生物钟 凌晨4点，人体生物钟使性荷尔蒙的分泌达到顶峰。你没睡醒也没关系，因为荷尔蒙在整个早上都很活跃，无论是7点、8点还是9点。到了11点，你的性趣就会开始减弱。     

一个网虫的一天

网虫的一天是从中午开始的,尤其是周末,对于一个标准的网虫来说上午是休息时间,没有意义的,有人说网虫可以在任何一个时区自由地穿梭生活,不会存在时差问题,因为他们习惯了昼伏夜出。星期六的中午11点,俺起床了,别笑话俺,昨晚和弟兄们鏖战四国军棋直到凌晨4点,这个点能起来就不错了。从床上爬起来,简单洗漱的同时会上线检查一遍众邮箱,用检阅这个词可能更合适,因为每个人都有不止一个电子邮箱,每个信箱分别和家人、朋友、网友等不同的人联系,多个邮箱帐号可以通过远程邮箱管理软件来管理。每天早晨像阅兵一样检阅一下是不是有了新邮件已经成…     

女人科学生活24小时

6点:你还在睡觉,但你的机体已经醒来,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。8点:心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利。9点:这期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。10点:适合参加公务谈判,完成各种教学任务和参加考试。11点:如果极想吃奶油蛋糕,最好在这时而不是在午饭后,这时,脂肪会转化为能量,而不会贮存在腹部和大腿。13点:在办公室里,工作人员打哈欠;在学校里,孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。14点:身体的静电荷最小,适宜梳理头发。16点:身体需要运动:跑、跳、…     

家庭保健小百科（二）

14．早晨起床后先喝一杯水。正常情况下，人在睡眠中，大约可以流掉一杯水的汗。体内水分变成汗，这时，血液中所含的水分减少，血液黏稠度就会增加。所以，要养成早晨起床后喝一杯水的习惯，以此降低血液的浓度。     

母亲的电话

我上床的时候是晚上11点,窗户外面下着小雪。我缩到被子里面,拿起闹钟,发现闹钟停了,我忘买电池了。天这么冷,我不愿意再起来,就给妈妈打了个长途电话：“妈,我闹钟没电池了,明天还要去公司开会,要赶早,你6点的时候给我个电话叫我起床吧。”     

5种原因影响你的完美发型

正你是否在意自己的发型?生活中经常发现,即使是打理得再完美的发型也有可能因为天气、心情等原因而"变丑"。到底是什么原因影响了我们的发型,我们又该如何保持发型的完美呢?乱糟糟的起床发。总是对于每天早上醒来的乱发感到无能为力,却又不知道可以如何改变,明明就寝前才     

“五更泄泻”的心理因素

“五更泄泻”是中医所述的一种病症，指的是每天清晨约五更时分（4—6点），人被大便急醒，又急又肚子痛，难以忍熬，只能匆匆起床上厕所排便。     

想留住青春的尾巴，亥时一定要入睡

35～40岁“青黄不接”的人，要想留住青春的尾巴，要想身体不被搞垮，一定要保证最迟晚上10点半睡觉，11点已经进入梦乡。因为10点半是亥时，气血流注三焦经，而11点是子时，是最宝贵的子午觉时间，这两个是绝对不能偏废的，并且一定要把它俩衔接起来，要不然时间一长你就会有麻烦。     

周末狂睡害处多

杨小姐是一家软件公司的项目经理，为能在竞争激烈的行业中生存下来，她每周一到周五白天忙公司业务，晚上回家整理项目策划，经常凌晨一两点才睡，早上还要准时起床上班。所以，每逢周末她就关掉手机，     

生病，是细胞在喊救命

每天清晨四点，城市的夜猫族刚入睡，前台大病理科主治医师李丰就起床。先喝一杯水，开始打坐，运动，吃过一碗五谷粥当早餐后，七点钟，他好整以暇地出门；每天晚上八点，上班族还在办公室里加班，李丰已开始打坐，准备九点睡觉。她的饮食清淡，中午自己煮糙米饭和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的饮食，就是五谷杂粮和蔬菜。     

怎样为孩子选择学习的乐器

专家认为，就孩子的生理特征和认知牦点而言，应优先选择键盘乐器，比如钢琴、电钢琴、电子琴等。其原闲在于：     

一张专家推荐的最健康的作息时间表

7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22-7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。