科学流言榜:体脂率越低越好

正流言体脂率越低,身体越健康。真相所谓体脂率,就是体内脂肪的重量与全身重量的比值。理想情况下,人体每天的能量摄入与能量消耗应该大致均衡。如果摄入的能量过多或者消耗的能量过少,便会产生"盈余",并被身体转化为脂肪存储起来。脂肪具备重要的生理功能:在天冷的时候维持体温,在运动的时候减少组织摩     

运动减肥是一场持久战

运动减肥的原理就在于身体的消耗量大于补充量,运动是第一个环节也是最重要的环节。一般来说,人体运动20分钟之后才会逐渐消耗体内的脂肪,所以每次运动最少要持续半小时。每天都能坚持最好,如果有困难,每周也要运动3次以上。     

纤体霜到底怎么用?

瘦不下来的原因一:水肿 症状说明:早上合适的鞋子、戒指,到了傍晚时分就紧了. 原因分析:这是由于体内循环不畅,水分滞留,所以这是因为水肿问题造成的视觉上的肥胖.这是我们不少人都会遇到的情况. 解决办法:按摩.选择针对水肿情况的纤体霜,涂抹的时候配合品牌推荐的手法,进行一次全身或局部的按摩,帮助排出身体多余的水分,达到"瘦"的效果. 特别提醒:之前网上盛传裹保鲜膜减肥的方法,实际上是谬论.要知道,包裹保鲜膜是能达到排汗的功效,但通过毛孔放掉的只是水分,并不是脂肪.只有有氧运动才能燃烧脂肪,按摩或者做运动才是最直接有效的方法.     

出汗是健康的需要

出汗既是一种生理现象,又是一种病理表现。当我们运动时,呼吸、循环系统开始活跃,体内新陈代谢加快,就会出汗,这是正常的生理反应。如果我们处于静止状态还出汗(如自汗、盗汗)的话,那就属于病理现象了。一般来说,爱出汗的人往往身体较好,说明他汗腺分泌功能强,体内代谢产物容易通过汗液排出。当然,出汗过多也不好,如果没有及时补充水、电解质等,可能会出现倦怠乏力等不良反应。出汗是健康的需要,它就像反映人体健康的晴雨表,经常出汗的人,通常比不太出汗者的身体更健康。同一个体,出汗多时较出汗少时的身体状况要更好一     

蹲一蹲 利全身

正人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。婴儿在母体中就保持着这个姿势,它让我们的身体放松,又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能起到养生效果。常蹲有利健康"蹲"能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称     

脂肪流失会导致“节食脸”

正发表在《整形与重建外科》杂志上的一项研究表明,脂肪能有效支撑面部,减肥会让人看起来显老,因为脂肪的减少会收缩脸颊,使眼睛凹陷,留下"节食脸"。"节食脸"被认为是由于重力作用在年长时对人体造成的影响,导致皮肤松弛。但美国威斯康星医学院的研究人员在对19名中年志愿者时隔10年的CT头部扫描图像进行研究后发现,重力并不会导致皮肤松弛,反而是体重减轻加速了衰老过程,导致脸颊收缩并使下颚看上去沉重。     

减肥备忘录

减肥品能当饭吃? 所谓“能当饭吃”的减肥食品,无非是以制造饱腹感手段,令肥胖者减少进食而减肥。 人体有一种专门指挥内部器官正常运行的植物神经(也称副交感神经),当消化器官长时间处于饱腹状态而又不能得到正常食物营养补充时,植物神经功     

医生们的养生方法让人吃惊

正很多人好奇:医生自己是如何保健的?英国《每日邮报》载文,刊出多科医生对这一问题的回答。其中大多数回答令人吃惊。减肥医生:不赞成节食快速减肥专家:英国减肥专家伊恩·坎贝尔博士建议:所有证据都表明,节食减肥的结果往往好景不长。几十年来,我一直帮助肥胖患者减肥。我的经验表明,要实现长期成功减肥,就必须明确几个"为什么"。为什么爱吃甜食?为什么喜欢高脂肪食物?为什么爱喝太多的酒?为什么对身体运动提不起兴趣?弄清这些问题的答案,采取更有针对性的减肥措     

鳗鱼——夏令进补佳品

鳗鱼,又称白鳝、白鳗、蛇鱼、鳗鲡鱼。它肉质细嫩,味道鲜美、性味平和,营养丰富,食疗价值高,是夏日进补佳品。 夏季气温高,人体出汗多,容易出现食欲不振、怕油腻荤腥、喜清淡鲜食现象。加上昼长夜短,气候闷热,睡眠不足,导致许多人消耗大,体重下降。夏令正值鳗鱼大量上市,食之不热不燥、清鲜爽口,既饱口福,又补身体。据分析,每百克鳗鱼肉含优质蛋白质18克、脂肪10克。所含蛋白质为多种人体必需氨基酸,易被人体吸收和利用;所含脂肪为多种不饱和脂肪酸,如二十碳五烯酸等,能降低血胆固醇,减少血小板凝集性,可防治     

脂肪肝患者的食疗

脂肪肝是因人体脂质代谢紊乱,脂肪在肝脏堆积的一种病症,尤以营养性或酒精性脂肪肝最为多见。脂肪肝长期不愈可演变成肝硬化。但脂肪肝的变化又是可逆的,饮食疗法能促进囤积于肝脏的脂肪减少,并使肝功能恢复正常。不同症型有不同食疗法。     

经络不通搓搓身

"搓身法",就是用手干搓、摩擦身体各个部位,达到活络血脉的目的。我以前身体偏胖,为了追求骨感,就想通过"摩擦生热"来消耗脂肪。时值寒冬,睡前用手搓身,搓了胳膊搓大腿,连脸、脖子、前胸、后背、脚丫都搓遍了,搓完全身后,身体微微出一点汗,再钻进被窝里睡觉,别提多舒服了。虽然搓身对于减肥没有多大效果,但我的睡眠质量得到很大提高,于是我就坚持了下来。后来我知道,这套自创的"搓身法"还有一定的科学道理:人体有14条经络,这些经络各自有掌管的"责任区",人体遇到风、寒、暑、湿、燥、火等问题时,经络就会受阻、不通畅。经络不通,就会给人带来病痛。民间有"指头多揉揉,大病小病不用愁"背部经常刮,活到八十八"等俗语,这些都是缓解经络阻塞的民间方法。我经常搓身,对经络起到揉、捏、敲、刮等作用,一定程度上缓解了经络阻塞导致的气滞血瘀、脏腑失调等症状。     

走出健美常识的误区

一、要想长肌肉,就要增加体重。 体重不等于肌肉,脂肪增厚同样能使体重增加,而过多的脂肪对力量和体型都是不利的。只有通过大运动量的训练和良好的恢复手段,才能增大肌肉体积。 二、发胖是成年人的事,孩子喂胖些没关系。 婴儿时喂食过量,通常会使其体内含有过多的脂肪细胞,一旦形成后就会终身存在,且长大后多有肥胖倾向。所以,从小就应给孩子适量进食,并进行锻炼。 三、减少腹部脂肪,最好的办法是每天练仰卧起坐。     

《人体重要“部件”最怕什么》之四 肝脏最怕什么

正肝脏是人体的一个巨大"化工厂",具有重要的代谢和解毒作用,帮助脂肪消化和吸收,协调人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡,能通过吞噬、隔离和消除入侵及内生的各种抗原,还参与人体血容量、热量的产生和水、电解质的平衡调节。肝脏一旦出事,对身体有多大危害可想而知。那么,肝脏最怕什么,我们又该如何保护它呢?     

“超级食物”自带套路

正微信朋友圈里经常会出现这样的文章:"对身体有益的十八种抗癌神器""不用运动,她靠吃这种水果瘦了40斤""能减肥的护肤神器,好吃到让你怀疑人生"……这些其实都是在宣传"超级食物"有益健康、甚至对某些疾病有帮助。比如藜麦、奇亚籽、牛油果……隔三差五就有一款新异域食材出现在人们面前,而这些食材几乎每一样都具有减肥、抗衰老、增强免疫力甚至抗癌的神奇功效,很多人看了这些宣传,就激动地"买买买"。     

血肌酐高是怎么回事

正我年前体检时身体还是正常的,年后体检却发现血肌酐偏高。请问这是怎么回事?福建王先生血肌酐高是由于人的身体代谢出现问题后,由肾病或者是尿毒症引起的一种症状,导致人体出现多尿的症状,尤其是夜尿增多,还会引发口渴。您年前体检身体是正常的,年后才有血肌酐偏高的情况,可能跟您过年期间的生活作息、饮食等情况有关。平时要注意多饮水,使体内的肌酐和一些废物毒物经肾脏随体尿液排出体外。此外,提高免疫力、限制饮食当中     

骑行养生 健康快乐

正说起骑自行车,很多人只把它视为一种出行方式,事实上它还是一种既环保又健康的养生方式。减肥:每次至少骑40分钟骑行是减肥的好方法。在进行自行车运动时,人体所进行的是周期性的有氧运动,锻炼者可以有效地消耗热量。     

极低密度脂蛋白能帮助肝脏"减肥"

人的肝脏中,有一种"脂肪搬运工"——极低密度脂蛋白.它能够把肝脏中的脂肪"运走"并分泌到血液中,减少脂肪在肝脏中的积累,从而降低脂肪肝的发生概率.近日,南京医科大学基础医学院李仲教授课题组的一项研究发现,肝脏细胞中存在着一种承担脂肪分泌"加速器"功能的蛋白——PNPLA7,它可以促进肝脏极低密度脂蛋白的分泌,减少脂肪在肝脏的积累,该成果日前发表于国际期刊《肝脏病学》.     

女性主义女体书写的误读——从当代中国大众文化的身体话语谈起

女性主义身体理论认为女性身体是差异和同一性集中表现的场所,女性主义身体写作意在体现女性本真体验和主流身体意向的冲突中生存的紧张状态。兴起于上世纪90年代中国的女体文艺继承了中国女体艺术历史中将女体客体化的话语结构,并汇入现代性身体书写传统的解放话语体系,从而与男性中心话语“合谋”,将女性女体进一步客体化,将其归入女性主义身体书写是一种误读,女性主义身体书写应牢牢把握住女性本真的体验这一基本要点方才能达到真正的女性表达和女性话语。     

朱子学的身体哲学再诠释

朱熹理学的"体"兼具主、客体属性,既指被认识的"天体"和"心体",也指作为认识活动知觉主体的"心体",还包括这种认识活动据以呈现自我的"身体"。天体与心体是同构的,主体在完成外向"格物"后,"体认"工夫就转入"身体"内部,通过"持敬"而实现。朱熹理学的价值取向是在"身体"中/上完成的。朱熹"体用"思维也是比附"身体"而产生的认识论。因此,朱熹理学是一种诉诸身体的心性哲学。     

姑娘愿你的双腿更美

腿是身体的支柱,结实健美、富有曲线的双腿是姑娘们所向往的。但是,由于缺乏训练,大腿部位极易堆积过多的脂肪,造成臀部和大腿几乎连成一片。要想缩减腿部脂肪,使双腿秀美迷人,请按专家们设计的腿部减肥训练去做。不久,你的腿会变得健美而结实,呈现出迷人的曲线。