生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老是从大脑开始的。有关研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中     

多多用脑,延缓衰老

人到中年,许多人感觉大脑不够用,思考一个问题的时间延长了,做事经常丢三落四,这就是大脑衰老的表现。大脑是先天和后天的"合金"人的智力虽然有差别,但归根结底是大脑功能的差别。大脑的化学物质绝大部分是先天生就的,一部分是后天锻炼形成     

沉思延缓衰老

一项研究成果让专家感到振奋,沉思不仅能使人耳聪目明,还能延缓衰老,永葆青春。专家发现,对一些志愿者进行沉思训练时,他们的大脑右半球皮层出现明显的不同。这种不同主要体现在大脑皮层中与感觉、听力和视力相关的部位明显增厚,而且是永久性的增厚。尤其神奇的是,沉思使这些人的大脑中与衰老有关的皮层不再像往常那样快速变薄,且减慢了变薄的速度。这样一来,人的衰老进程也缓慢了。专家认为,人脑右半球主要控制注意力,如果注意力长时间保持集中,就锻炼了大脑的右半球,从而激发了器官的活力。沉思延缓衰老@赵兵     

寿命可以预测

养生保健,首先要防止大脑功能的衰退。如果大脑功能严重衰退甚至丧失,长寿就失去了意义。全方位地健脑益智,有效地延缓大脑衰老的进程,是养生保健的一个极其重要的内容。以下是几种切实可行的方法。1.思维健脑:研究发现,大脑受到的信息刺激越多,脑细胞就越兴旺发达。勤于用脑、善于用脑,自然能够增加大脑的血流量,使大脑充满活力。用脑不仅可以增长才智,而且还可以延缓脑细胞衰老的过程,使人到老年仍然保持着健全的思维能力,人到老年,可千万不要让大脑闲着,写字学画、吟诗作对、著书立说,都有助于防止大脑功能退化。2.食物健脑:研究表明,大…     

怎样保护大脑

大脑是各种生命活动的司令部，是抗病与抗衰老的指挥中心。人进入中老年后，大脑会自然衰老加速，也更容易受到伤害。因此有必要采取积极的措施，做好大脑的保护。     

生命在于“脑运动”

"生命在于运动",的确是至理名言。然而,现代医学对此有了更新的认识:"生命在于脑运动",因为人衰老首先是从大脑开始的。有研究表明,如果能坚持脑部运动,即多用脑,可以延缓大脑的衰老,延长大脑细胞的寿命。科学研究表明,经常用脑的人到了六七十岁,思维能力仍像中年那样灵敏;反之,那些中年就不愿意动脑子的人,大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验,他们将75位年龄在80岁     

大脑衰老可能从45岁就已开始

英国一项研究显示,大脑的衰老可能从45岁就已开始,这个年龄通常被算作中年时期。英国伦敦大学等机构研究人员在报告中指出,他们对7000多名英国公务员进行了长达十年的跟踪调查。在研究开始的时候,受试者年龄在45岁到70岁之间。在研究开始和结束的时候,受试者都接受了认知能力测试,对比结果显示,受试者的大脑功能普遍出现了下降。令人意外的是,即便是在45岁到49岁年龄组,大脑功能也出现了下降，比如在推理功能这一项中，男性和女性都平均下降了3．6％。而年纪越大的人大脑衰老速度越快。在65岁到70岁这个年龄组，男性的推理功能在十年间下降了9．6％，女性稍好一些，也下降了7．4％。这些结果说明，大脑衰老的时间比人们通常认为的要早，可能从中年时期就已经开始。研究人员说，如果希望延缓衰老，避免患老年痴呆等因大脑功能退化而出现的疾病，保持健康的生活方式非常重要，如尽量不吸烟和加强锻炼等。     

预防大脑衰老十法

1、控制情绪善于控制自己情绪,有利于保持大脑健康和功能完善。任何不良情绪都可能破坏大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡,造成脑损伤。遇事冷静,豁达大度,宽以待人,是预防大脑衰老的重要原则。千万     

多多用脑，延缓衰老

人到中年，许多人感觉大脑不够用，思考一个问题的时间延长了，做事经常丢三落四，这就是大脑衰老的表现。     

消除生活中的损脑行为

大脑是人体的"司令部",大脑健康,则全身各脏腑组织工作协调,若大脑衰老迟钝,脏腑组织就会发生紊乱,影响健康。所以,要想防衰老,首先要重视维护大脑健康,注意消除生活中的损脑     

老而好学 有益健康

老年人勤于用脑,孜孜以学,不仅可增长知识,还可延缓衰老,健体健心。在美国,成千上万的老年人重新走进课堂。美国教育协会对60岁以上的老年学生们进行了调查,认为“老年人受教育就像锻炼一样,学习是一种退休后开始的锻炼项目,它能改善健康状况”。老年人在学习活动中,各种信息不断刺激大脑,使大脑保持灵敏,这符合生物“用进废退”的自然规律。美国专家对3000多名长寿者的调查表明,勤于动脑的好学者可延缓衰老,而懒惰可使人加速衰老。研究发现,老年人旧的大脑细胞神经根,在新的刺激下能萌发出新的神经。专家们还发现,勤于思考的老人,脑血管经…     

预防衰老从日常生活中做起

人类衰老是自然规律,是不可抗拒的,但是延缓衰老却是人类能做到的。古人云:“冰冻三尺,非一日之寒”,人类衰老也不是一朝一夕发生的,因此抗衰老应从预防衰老即从日常生活中做起。 首先,日常生活中应注意“养神”,就是把健脑放在首位,这样大脑便可推迟衰老,人就能健康长寿。精神长期烦燥、焦虑、忧郁、苦恼、悲伤、紧张、恐惧等就会导至内分泌紊乱,使重要脏器供血不良,组织受损,各器官就会过早衰老。特别是整日情绪不佳,天长日久,使脑血流量减少,影响大脑皮层功能,使大脑过早老化。因此应胸襟宽广,豁达大度,凡事想得开,不为七情所伤,“不以物喜,不以己悲”。我国有句名谚“坦坦无忧愁,阎王也不收”,说的就是这个道理。我国著名艺术大师刘海粟能活到百岁高龄就是因“气量大”注意了“养神”之道。     

老年健忘的自我调养

人老常忘事,不少老年朋友都经历过。造成老年人健忘的因素有多种,如遗传、疾病、环境、生理等,但主要是自身的因素。由于年龄增长使大脑细胞衰老而导致记忆力减退。因此,老年人的健忘还在于自我调养。勤于动脑。勤用脑的人,大脑细胞会不断接受外界信息的刺激,促进大脑记忆功能。有研究表明,勤动脑阅读、思考者,大脑细胞衰退就慢也轻;     

快乐的情趣记忆

记忆力是大脑功能的一部分,记忆力减退标志着人已经向衰老迈进,然而这个过程可以通过锻炼得到延缓。人到老年,记忆力负荷会不断增加,忘却就会悄悄袭来。因此,老人掌握一些     

说说话也养生

有些老人因一些肢体原因无法经常运动，其实，老人养生并不足非得运动，经常说说话、与他人交流也是能起到强身作用的，老人可选择的“动口”养生方法有：说话能刺激大脑，使大脑部血流供应充分，改善大脑缺氧状态。有的老人与他人交流少，经常“自言自语”一番，也能抵抗脑神经退化和衰老，增强记忆力。哪怕是发发牢骚，也是一种宣泄苦闷、求得心理平衡的好方法。     

给慢性病患者推荐几项温和运动

从强身健体的意义上说,温和运动很适合于患有高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤、慢性气管炎或肺气肿等慢性疾病的老年人。温和运动节奏舒缓,动作轻柔,这种锻炼还能促使大脑分泌更多的心理“愉快素”,给老年人带来快乐;老年人体弱多病,精力日减,锻炼的重点在于预防骨质疏松、胆固醇升高,延缓衰老,“温和运动”能够逐渐增加体内血红蛋白细胞数量,改善大脑和心肺的生理功能,增强体质,提高机体的免疫力;还可以避免年老体弱者在剧烈运动中发生肢体扭伤、闪腰或骨折等运动损伤;同时也是预防衰老的最好方法之一。     

延缓心理衰老益处多

人到了老年,不仅躯体向老化方向发展,而且心理也会衰老,这主要是由于人的大脑也随着年龄的增长而老化了,脑血流量的减少,使脑摄取氧量减少,神经细胞皱缩,神经纤维再生能力减弱,于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是:思维活动变得缓慢,记忆力下降,理解能力下降,接受新事物和适应新环境的能力减弱,学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变:变得兴趣范围狭窄,以自我为中心,主动性不足,不     

健身益寿食红薯

红薯又叫山芋、地瓜。含大量淀粉．是一种易被人们吸收的优质淀粉。红薯中含有丰富的蛋白质、维生素C和胡萝卜素等。有助于增强人体的抗病力和减缓衰老。其中亚油酸是人体必须从食物中摄取的一种脂肪酸．是激化大脑功能的重要营养素,     

每天搓8个部位可防衰老

(1)搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。     

女人每天8个“一”

早晚各一杯白开水早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧,色素的沉积,使衰老提前来临。