师专学生失眠产生的心理原因及其防治

失眠是指睡眠时间不足或睡眠质量差,表现为人题困难或早醒或睡眠表浅。师专学生正处于身心发展的重要时期,充足而高质量的睡眠是他们进行正常学习、生活、保证身心健康的重要条件。但是在长期的心理咨询工作实践中笔者发现师专学生中不少人经常为失眠所困挠。笔者用中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会推荐的“大学生人格健康问卷”（LIPI）对师专848名学生进行抽样调查,结果有153人选了“常常失眠”项目,占调查人数的18％。笔者又用开放性D卷让失眠者写出自己失眠的主要原因,归纳起来,主要是心理方面的原因。一师专学生失眠…     

谁偷走了你的好睡眠

正人的一生当中,睡眠时间约占生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠不良的重重危机之中。世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示,27%的人有多种睡眠障碍,包括失眠、打鼾、早醒等。中国睡眠研究会曾公布的一项调查结果显示,在中国成年人中,仅失眠的发生率就为38.2%。如何才能睡个好觉?这里为您作些解答。什么是睡眠障碍根据《中国精神障碍诊断标准》(第3版),睡眠障     

你有过失眠吗?

我国有四成半的人存在睡眠障碍。一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天。在温州,失眠人数也在剧增。据温州市中西医结合医院心理咨询主治医生陈青介绍,每天至少4-5个人因为失眠而到该医院治疗。失眠不止是老年人才会有的。现在不少中青年人,因为生活节奏太快、生活压力大,以及饮酒等不良生活习惯,也常常失眠。     

谁偷走了我的睡眠?

失眠症诊室目前我国都市成年人中有80％的人睡眠不健康,对于老年人,失眠更是无法回避的问题。失眠不仅降低生命质量,增加发生精神疾病和抑郁症的危险,而且长期失眠导致血管硬化,影响供血,使一些器官的功能发生障碍,机体的代谢产物不能及时排出体外,降低免疫力。     

睡眠养生——教你享受健康睡眠

睡眠是每个人、每天都经历的人体不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是,失眼、睡眠质量不高长期困扰着部分人群。前两年就有被媒体炒得轰轰烈烈的葛优失眠靠吃药、崔永元得了抑郁症睡不着觉的消息。可见睡眠是每个人生命中必须满足的一种绝对需要。科学家发现,健康人能忍受饥饿长达3星期之久,但只要缺觉3昼夜,人就会变得坐立不安、记忆力减退,判断能力下降,甚至出现一些错觉和幻觉。《睡眠养生》是中国社会出版社推出的“养生”系列丛书之一,该书全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种睡眠知识。在此,希望广大读者重视睡眠疾病,做到早治早防,享受健康睡眠。     

谁偷了我的睡眠了

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果。中国成年人失眠发生率为38．2％。高于国外发达国家的失眠发生率; 全球睡眠调查（SLE-EPsurvey2002）表明,45．4％的中国人有失眠问题; 45％的车祸与睡眠不足有关; 50％的工伤事故与睡眠不足有关; 慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4．5倍; 失眠症是一种未被广泛认知的疾病……白天。他们强打精神。在办公室里上演“金枝玉孽”;夜晚,他们精力掏空。无缘一晌贪欢,鄙视夜夜笙歌,甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望,只求美梦一场。然而。他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我？”于是,他们压抑许久的小火山爆发了。决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”。     

你想不到的“椎”魁祸首:失眠可能与颈椎有关

正长期伏案的白领很多都有失眠的症状,脖子摸上去硬硬的,那是因为颈椎劳损刺激或压迫椎动脉和颈交感神经,影响了脑部血液供应产生的睡眠障碍。我们通常将失眠的原因归结为两个:一个是心理的,一个是生理的。心理上,如果有规律的生活习惯被打乱,会因为大脑皮层异常兴奋,造成失眠。而生理上,失眠的本质是脑缺血缺氧,有两种可能性:一种可能是由于生活水平的提高,现代人们的饮食中高蛋白高脂肪类食品越来越多,长期食用     

高三学生的失眠现状及音乐治疗干预

采用匹茨堡睡眠质量指数量表和焦虑自评量表对1035名高三学生进行测量,结果发现31.68％的高三学生存在失眠问题,失眠症状与焦虑水平存在显著的相关.通过对50名失眠自愿者进行为期8星期的音乐放松治疗干预,取得了显著的疗效,治愈率为82％,由此证明音乐放松法是一种治疗失眠患者有效的治疗措施.     

年轻睡不好 老了易痴呆

华盛顿大学的科学家们测试了100名45岁～80岁人的睡眠情况后发现,失眠对人有着长期的影响。研究表明,睡眠质量差的人,年老更易患上老年痴呆症。研究过程中,大多数人8个小时的睡眠实际只有6.5小时,因为在夜间通常会中途醒来,睡眠中断。研究发现,如果一个人每小时醒来5次以上,大脑就会有淀粉样蛋白斑积聚,并随着年龄增大,慢慢导致痴呆症。研究还发现,睡眠效率低的人也易患老年痴呆症。     

中药熏洗治疗慢性阻塞性肺病失眠患者临床观察

目的：探讨中药熏洗对慢阻肺失眠患者的临床疗效。方法将80例缓解期慢阻肺患者随机分为治疗组和对照组,每组40例,所有病例均无服用镇静催眠药物史。对照组给予常规平喘化痰治疗,治疗组在对照组的基础上运用中药熏洗1周为1个疗程,共治疗3个疗程。应用匹兹堡睡眠质量指数量表评价治疗前后患者的睡眠状况。结果3个疗程后,观察组患者的入睡时间、睡眠时间及睡眠质量,与治疗前及与对照组比较,差别均有统计学意义（ P＜0．05）。结论中药熏洗可明显改善慢性阻塞性肺病患者失眠。     

如果你总也睡不着……

失眠是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病。它可能是一些疾病、药物和不良的生活习惯引起的。失眠时,可以采用以下15个方法助你入眠。1、养成固定的睡眠时间。自己规定一个每天睡觉的时间,没有特殊的原因尽量不要改变。有一个固定的睡眠时间,必然会促进入睡。     

平衡针治疗失眠的临床观察

目的观察平衡针治疗失眠的有效性、安全性。方法对有失眠典型症状的124例患者,进行平衡针针刺治疗,主穴取失眠穴,有伴随临床症状者可选择配穴:疲乏无力配提免穴;反应迟缓、头晕、记忆力减退、注意力不集中或中风后遗症者配穴选用醒脑穴;有头痛者配穴选用头痛穴;有抑郁、焦虑倾向的患者配穴选用调神穴;女性合并有更年期综合症者配穴选用宫病穴、过敏穴;男性合并有前列腺增生或慢性前列腺炎夜尿频多,影响睡眠者配穴选用提免穴。在治疗前、治疗1次后和治疗1个疗程、2个疗程、4个疗程结束后按照睡眠状况自评量表进行睡眠情况评定。结果平衡针治疗失眠的总有效率在95%以上。结论平衡针治疗失眠取穴少,耗时短,患者痛苦少且疗效显著,具有较强的临床实用性及有效性。     

老人要及早还上“睡眠债”

上了岁数的老年人时常会发生睡眠障碍。睡眠障碍在临床上常表现为人夜难眠，或间断多梦、多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚则通宵难眠。发生睡眠障碍后，白天会头晕头胀，或有头痛、精神疲乏、心慌心烦、急躁不安等症状。有的老人还严重到失眠，有轻、中、重不同程度。     

解密诡异睡眠——鬼压床

人真是奇怪的动物。醒着的时候烦心事多，晚上睡着了也不安生，失眠、噩梦，那已经是小事了，其实还有很多诡异的睡眠状态时常在发生，不知道你有没有这样的亲身经历呢？比如“鬼压床”……     

谁偷了我的睡眠

奚洁失眠严重时整夜整夜睡不着觉,全身乏力,不思饮食,并伴随着心律失常。经病休后一段时间的调养,渐渐康复的她,开始意识到失眠原因与婚姻有关。当奚洁到《心理访谈》求助时,她将婚姻中的三个丈夫用三种水果作代表。那么,她的三个丈夫是什么样的人,她又是被什么样的婚姻偷走了睡眠呢?橘子:我的第一任丈夫十多年前,奚洁第一次结婚前,睡眠一直不错。婚后不久,她就发现自己嫁给了一个有暴力倾向的男人。如果让她用一种水果作代表,这个丈夫应该属于橘子类型的,因为她认为橘子型男人是坏脾气的善良者,他总在惹人气急的时候,又悄悄把降火妙药放在…     

卒中患者睡眠障碍影响因素及护理对策

睡眠障碍是卒中的一个重要并发症[1],它不仅影响卒中患者的身心健康,还直接影响患者的预后。睡眠障碍是睡眠量不正常,以及睡眠中出现异常行为的表现,也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。其临床表现有:失眠、过度睡     

不要被失眠而困扰

失眠是一种最常见的睡眠障碍,指病人感到睡眠不足,包括睡眠时间、深度和恢复体力不足。临床上可表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、晨醒后感到疲乏困倦或缺少清醒感等。时间一长,许多人就有了心理负担,对失眠感到焦虑和恐惧,     

失眠的辨证论治

现代人生活紧张，至少约有三成人有睡眠上的问题，然而大多数人没有正确就医，使失眠问题无法得到改善。慢性失眠的患者中大多属于“继发性失眠”，主要是由一些精神障碍、身体疾病、药物、饮酒等因素造成，而其他无特殊因素所造成的失眠，则属“原发性失眠”。     

睡眠的6种错误观点

关于睡觉这件事,有一些习以为常的观点其实是不正确的,早些纠正,对大家的睡眠观和睡眠都会有好处。1.早睡早起是有益健康的好习惯错误理由:不同的人,其睡眠习惯和对睡眠的需求也不同,早睡早起并不适合所有人。只要睡眠能配合自己的生理节奏,一觉醒来后精神振奋、头脑清醒,动作利索、疲劳尽除,这种睡眠习惯就是有益身体健康的好习惯。2.平时欠下的“睡债”,可在双休日一并补上错误理由:睡眠具有本身的规律,一旦生物钟被打乱,时间短可能引起紧张、失眠,长期下来,将导致内分泌紊乱,甚至与一些慢性错误理由:环境对睡眠的影响不仅是习惯问题,而且…     

失眠及其自我调节

现实生活中，几乎每个人都可能失眠过，失眠是个体感到睡眠不足或睡眠不良的一种状况。参照美国心理学家McConnell的分析，笔者认为失眠一般可区分为五种形式：1．入睡困难。失眠者上床后辗转反侧，持久不能入睡。2．频繁夜醒。失眠者正常入睡，但在夜里至少醒来四、五次。3．持久夜醒。失眠者正常入睡，但在夜间醒来，醒来后至少得半小时以上时间方能再入睡。4．早醒。失眠者睡不到六个小时就醒来，而醒来后就难以再入睡。5．睡眠表浅。失眠者的睡眠时间中，睡得较浅的慢波睡眠的第一、二阶段的时间较多，而睡得较深的第四阶段的时间较少…