睡眠与老年痴呆症

最近有三项研究称,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前两年老化。一系列的研究指出,睡觉时间长短、睡眠质量对心智能力的退化具有重要的作用。以前的研究已经显示,如果每天睡眠时间少于或多于七个小时,患心血管疾病和2型糖尿病的风险就会增加,但很少有研究去探讨睡眠时间对老年人认知能力的影响。美国的研究人员对15000多名70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。结果显示,与每天睡七个小时者相比,那些每天睡眠时间少于五个小时或超过九个小时的人的心智功能往往较低。无论睡太多或睡太少，都可能会加速大脑老化，其大脑老化的程度提前了近两年。     

人每天睡多久最好

人不是机器人,每天工作完后都需要休息,需要睡觉,而对于睡眠时间也是众说纷纭。有些人一天睡6个小时就足够了,也有人说每天都必须睡够8个小时才可以。净水器十大品牌汉品尼斯分析：现代的人都有一个共同的通病,他们不管什么每天睡几个小时的问题,想睡多久就睡多久,一天睡上十个小时都觉得不够。那么一个人每天究竟睡多长时间才算足够呢？     

睡眠新知

睡多睡少都不好最近几年，国内外许多研究表明，睡眠过多或过少都不好。成年人睡眠时间，一般的理想值是7小时，超过或低于这个数值，就有可能诱发更多的心血管病并导致心血管病患者死亡率上升。缺觉能引发血压升高，增加患心脏病与卒中的几率。睡眠从每天7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的几率是常人的1．7倍，而患心血管疾病死亡的可能性是常人的两倍多。     

脉脉乡情

一、忽悠你的生物钟直接将你的闹表往前拨一个小时，这种方式对你的身体来说太激进了点，所以不妨慢慢来。每隔两天，将你的闹表往前调个10分钟。就算你的睡眠时间回调了也不要担心。过不了几天，你晚上就会自然早睡了。     

7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式:入睡时间+7.5小时=起床时间。布鲁斯表示,一个睡眠周期是90分钟,每晚必须保证5个睡眠周期才能达到7.5小时的睡眠目标。而如何达到这一要求,把握正确上床时间十分关键。     

夜猫族健康宝典

☆初级夜猫族 你是不是这样： ※为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。 ※睡眠时间大约为6个小时。 ※熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。     

这个假，你打算怎么睡

这是个几乎全民“欠睡”的时代。据说，目前有40％的人睡眠严重不足，有80％的人忍受着睡眠不佳带来的疲劳，有50％的人忍受着睡不好引起的心情烦躁，但只有6％的人认为需要对此采取行动……紧张工作没有错，我们并不打算逆流而上，鼓励大家过起“日出而作，日落而息”的生活，只是，春节长假又要到了，节日期间，你打算怎么睡？“身体是革命的本钱”，放轻松些，唤醒被你忽略的睡神经，好好睡个觉!     

睡出“容光焕发”来

充足的睡眠是健美的良药。成年人一般每天要睡足8小时左右，并要将睡的时间调剂得当，即要分出一小时放在白天午休息，这样会使你精力充。此外，请做到下列十条：一、利用加湿器或蒸发器增加室内的湿度，因为湿度适宜的空气对皮肤极有好处。二、每晚都要用液体洁面剂洗脸，毁记不要抹去油性的清洁剂，除非你的皮肤油性太重或者你还非常年轻。三、在眼睛下面抹上一层婴儿用油脂，并让它在你睡时仍留在脸上，此法有助于不韦皱纹。四、轻柔按摩脸部，每天从脸中间向外=按摩，每次按摩3-5分钟即可。睡出“容光焕发”来     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

我为你作证

深秋初冬之交，正是睡眠的好时节，被漫长夏天折磨得不能安稳睡觉的人，可以从现在开始睡个好觉了。虽然睡眠是我们与生俱来的天赋，可如何真正睡好，却是一门需要我们认真学习的课程。要知道大多数人一生中的睡眠时间超过生命的协，良好的睡眠是人体最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。     

酣然入睡的十大妙方

酣然入睡的十大妙方您知道吗？人们睡觉的要变换８～１２种姿势；电灯发明前人们每天睡眠平均９个小时以上，而今却只有不足７小时了；世界上有大约２１％的人在睡眠上有这样那样的苦恼；其中三分之二来自于无法入睡；忙碌了一天之后，您总算可以安安静静地睡上一觉了，然...     

提高睡眠质量,益寿延年

养生之道,莫大于睡眠。养身之诀,当以睡眠居先。人生的第一道美餐就是睡眠。生命在于运动,精神来自睡眠,睡能养精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。有人说:"谁要想寿命与钱财两旺,请你从今天开     

奇人22年不睡觉

儿童一天要睡12小时左右，一个健康的人一天也要睡6-8小时不等，然而，你听说过一个从来不睡觉的人吗？     

不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

神奇的睡眠养生法

好莱坞现在最流行的养生方法就是"睡眠养生法",只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量,你就可以在睡眠过程中完成全方位的健康调理。喝杯温水在睡前1小时左右,慢慢喝一杯温水,这样在之后的睡眠过程中,你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且,慢     

每晚多睡一小时可有效减轻疼痛

美国一项研究发现,每晚至少多睡一个小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。美国底特律的研究人员对18名健康参试者进行了研究。参试者没有一人存在疼痛问题,他们被随机接受四晚正常睡眠模式实验和每晚十小时连续四晚睡眠实验。研究人员利用多种隐性睡眠测试方法测量了     

熬夜后别做『睡眠骆驼』

有不少人经常在凌晨后才入睡。由于睡眠时间不足,通常利用休息日进行补觉。蒙着头,关掉手机,拔掉电话线,狠狠地睡上十几甚至二十个小时,好好地当一回“睡眠骆驼”,以补充平时不足的睡眠。“睡眠骆驼”在经过一次深度睡眠后,第二天仍会精神抖擞,甚至日复一日、年复一年地习惯于这种“高效率”的生活方式。通常情况下,偶尔几次补觉,确实可以补充睡眠。但是如果长期睡眠不足,晨昏颠倒,会打乱身体正常的生物钟,对肝肾功能造成一定的损害,破坏新陈代谢系统,降低人体免疫力。还可能引起心脏病、糖尿病等各种慢性病,甚至还会诱发癌症。     

睡懒觉可能带来三类病

近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。记者在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。     

神奇的90分钟睡眠周期

我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”,你是否怀疑过这个教育的正确性?有没有试过睡足8小时后,仍旧感到疲惫的情况?是否试过只睡了4个半小时,却感觉精神饱满?     

边睡边瘦身

1．睡得越多，吃得就越少. 信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多，当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦!