试论人体生物钟对比赛和训练的影响

来文论述了人体生物钟对比赛和训练的影响,以及利用人体生物钟提高运动训练水平和比赛成绩。     

生物钟理论在老年人时间护理中的应用

时间护理是护理人员根据人体本身的生理节律,对患者心理、用药时间、生理病理变化等方面进行护理的一门新兴学科[1].而生物钟理论就是研究"时间因素"对生物体影响的一门科学[2].     

人体保健“特区”

1.背部。中医养生认为,后背正中的脊柱是人体督脉必经之地,经常激发疏通,有益于气息运动,血液流畅,可滋养全身器官。2.脊柱。它是人体的中心轴。锻炼脊柱,如做太极旋转运动,能产生很强的生物钟电能,给各脏腑和脑部,以至全身输送、补充能量,而且对病毒的侵袭有很强的免疫力,对脑血     

肿瘤治疗下午比上午好

美国西北大学最近研究证实,生物体内的生物钟会影响某种针对抗癌药物环磷酰胺(癌得星)的免疫细胞生存,因而人体在不同时间对抗癌药物的过敏性会     

治牙病先看“生物钟”

正人体的生理活动有严格的规律性,我们可以根据人体"生物钟",合理地安排治疗牙病的时间。一、饭后二十分钟口腔内细菌最为活跃,餐后即刻刷牙或嗽口,可明显降低龋齿发病率。二、人体的痛觉反应下,较低,所以下午做牙病治疗比上午好,如拨牙后的痛感也会轻一些。三、人体的血压高峰在上午,所以     

睡8小时早死?专家:零点到5时是睡眠黄金时间

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令很多网友忧心忡忡。医学专家周伯荣对此表示,该论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6～8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重     

不“听话”睡8小时早死？专家：零点到5时是睡眠黄金时间

近日，一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快？》的帖子在微博上被疯狂转发，令很多网友忧心忡忡。
　　医学专家周伯荣对此表示，该论断过于绝对，但有一定合理性，因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高，绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言，成年人每天睡6～8小时为宜，尤其重要的是，一定要保证5小时的生物钟睡眠。周伯荣说，零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。     

论高校教师的运动与健康

论高校教师的运动与健康焦平美高校教师由于教学和科研任务繁重，长期从事强脑力劳动，精神高度紧张，睡眠不足，打破了正常人体生物钟的规律，使身体处于失调的状态。同时，随着社会的不断发展，高校教师也像全国人民一样生活水平日益提高。一方面高热量、高蛋白等营养食...     

长假：莫把“健康”吃掉玩掉

专家们发现，每逢长假，不少人总会打乱平时正常的生活规律，这种反常的生活方式，势必会使饮食质量下降、人体生物钟紊乱、各内脏器官的正常生理功能受到影响，从而引发有气无力的“节日病”。并且9月下旬至10月上旬是地区细菌性食物中毒的高发时间段，该段时间的气温和湿度较适合各类肠道致病菌的繁殖，且忽冷忽热的天气易使人体抗病能力下降，从而导致传染性疾病的发生。     

如何利用生物钟养生

人们正寻觅延长人类寿命的更有效的途径，其中适应人体内部规律的生物学延寿法——生物钟养生法便是科学家们的注意点之一。     

服药请看“生物钟”

科学研究表明，从简单的单细胞生物，到结构复杂的人类机体，其机能、形态都像钟表那样随着昼夜的流逝和季节的变迁而产生周期性波动，因而有了“生物钟”之说。了解人体“生物钟”的规律，对于安排生活、治疗疾病是非常有益的。临床医生和药物学家们把药物的疗效、体内代谢和鼋陛反应同“生物钟”联系起来考虑，便诞生了“时相治疗学”。在饮用相同量的酒的情况下，早晨7点钟时，血液里的酒精浓度最高。如果您服用酒精类制剂，清晨效果最佳。     

都市新流行——“轻体育”

体育运动有益身心已经成为所有人的共识。但是,剧烈的竞技运动对人体是有伤害的,相对于剧烈的体育竞技运动而言,一些运动量不大、散发热量不多、老中青皆宜的"轻体育"更受人们的欢迎,也更对     

做好有氧运动

有氧运动全称为"有氧代谢运动",是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气与运动需要的氧气基本相等。有氧运动具有三个必备条件:     

奇妙的生理节律

生理节律是人类与地球24小时自转一圈(即昼夜交替)紧密相关的新陈代谢、内分泌、睡眠和活动周期性变化现象。除表现在“昼夜”以外,还存在着年节律、季节律、月节律和周节律等现象。前苏联科学家根据研究数据,设想一昼夜人体功能亦即一天24 小时的“生物钟”的表现为: ●　凌晨(01:00):大多数人已睡了3 小时,开始进入浅睡的阶段,对痛觉特别敏感; ●(02:00):除肝外,体内的大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静时间,加紧生产人体所需物质,首先是产生可把一切有毒物质排出体外的东西,这时人体仿佛是在“大扫除”; ●(03:00):全身休息,肌肉完…     

关于运动疲劳机因的初步探讨

疲劳是指人体工作或运动到一定强度或时间，工作能力暂时下降。经过休息后工作能力又能恢复的一种生理状态。在运动时，人们感到有局部肌肉疲劳或全身疲劳，并伴有精神疲乏和肌肉酸痛的感觉，这是运动训练和比赛中产生的一种正常生理现象，它是防止机体过度消耗而发生过度疲劳或机能失调的一种警报性或保护性反应，从这个角度来说，疲劳对人体有积极意义。在运动训练中如何消除和推迟运动性疲劳的发生，是广大体育教师和教练员十分关注的问题。本文仅从运动生理的角度阐述这个问题。根据运动时间的长短和强度大小，运动性疲劳可分为短时间剧…     

浅谈影响发展肢体力量的因素

身体素质是通过一定的肌肉工作方式来实现的。而肌肉的力量是一切活动的基础 ,力量素质对人体运动有极大的影响 ,是人体运动的基本素质 ,也是衡量运动员身体训练水平的重要指标 ,它是掌握运动技能技巧、提高运动成绩的最重要的基础     

糖友出汗不要轻视

出汗是人体的正常现象,也是人体一种自我保护的机能.然而,如果不是因为劳动、运动、穿衣厚或炎热而导致出汗,或稍微运动就会出现大汗淋漓的情况,就意味着人体可能出现了一些不正常的征兆,应当引起重视.尤其是对于糖尿病患者而言,更应注意自己身体各部位出汗的状况,因为,这些看似微不足道的汗水,蕴含着非常丰富的"健康密码".     

重视生活规律

这是人类适应自然,天人合一平衡的自然规律。人的一切生理活动有周期性的节律,我们称生物钟,生物钟紊乱就会生病生癌,甚至死亡。对人的一生民间有种"魔鬼时刻"说法,"七十三、八十四,阎王不请自己去",有一定的科学根据。人类逢7年或6年有一个周期,以7年为例,第一年神经内分泌系统旺盛,精力充沛,至第七年就衰减到最低,周而复始,到84正是低潮,加之过去最多活七八十岁,就难过七年的12个周     

花儿，几点了？

在大自然中，植物有着一定的生理节律。它受制于生物钟，植物的生物钟可能控制花的开放、香味和花蜜的产生、树根液汁的分泌、树叶的休眠等生物化学活性。花序按序开放也许是为了吸引不同时间活动的传粉者，如白天开花的植物吸引蜜蜂、蝴蝶和小鸟，夜间开花的植物吸引飞蛾和蝙蝠。     

巧用零碎时间锻炼

正舒筋晨起下床前做伸展运动"我们晨起的时候不要急切地下床。""可以先坐起来,然后将双臂缓缓伸到头顶上方,伸个懒腰。"这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。从躺着到坐着也要一定的适应时间,慢起慢坐都是非常重要的。