睡里乾坤

古人云：“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”。可见睡眠对人来说是多么的重要。世界卫生组织调查显示,我国居民睡眠障碍的患病率高达42．27％,而失眠已经成为令大众最为头痛的睡眠问题。【你睡得好吗】健康自测下面这个“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。每个问题都有4个选项：A经常;B有时;C很少;D从未。依据下面每个问题,请记录下你的选择：     

505家庭保健谈 美好夜晚的伴侣

人的一生大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一,高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代社会生活节奏的加快,来自各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期没有良好的睡眠,积久成疾,进一步影响人的健康,导致神经系统、消化系统、     

健康睡眠产业高层论坛在北京圆满落幕

世界睡眠日前夕，中国健康睡眠产业高峰论坛在北京国际展览中心召开，论坛以健康睡眠创造美好生活为主题，高层学者专家就我国民众睡眠健康状况，存在问题，应对策略进行了深度分析，而且第一次有效地引入相关产业参加，并成功地举办了睡眠产品展览。中国健康睡眠产品高峰论坛大会执行副主席孙文先生为大会致祝词。会议由中国健康睡眠文化节组委会等部门和组织向青岛鸿运星木业有限公司颁发了中国健康睡眠奖。会议特别指出：我国老年失眠发生率高达60%，已经成为当下老年保健急需关注解决的重要问题之一。     

老年常见病多发病的防治 第七节失眠

失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。轻者人眠难，或睡眠不稳，时寐时醒，严重者可整夜不眠。中医又称之为“不得眠”或“不寐”。现代医学认为，失眠伴头晕等症多见于神经官能症。     

老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

“极昼社会”里的难眠人

"良好睡眠,健康生活"国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为"世界睡眠日"。"良好睡眠,健康生活"这是今年"世界睡眠日"的主题。口号喊得温馨,却依然"哄"不睡难眠的夜。春梦难成,时下"失眠族"的口头禅中,又无奈的塞进了一句新词:"极昼社会"。"春困"不困睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩     

第十九讲 老年人应掌握科学的睡眠方法

睡眠是一种动静平衡。 人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”随着年龄的老化,睡眠也会老化。世界卫生组织把“睡得香”列为健康的重要客观指标。     

老年人应如何预防失眠

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快地摆脱失眠。     

大学生睡眠障碍者焦虑抑郁症状调查分析

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。人一生的时间中有1／3是在睡眠中度过，睡眠障碍是直接危害人体健康的因素之一，世界医学发现与睡眠相关的各类疾病高达70-80多种，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏直接影响着人类身心健康的发展，它绝不是单纯的心理因素造成的。而重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。睡眠不好会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。睡眠时间不足及严重的睡眠障碍不仅会影响大学生的正常的生长发育，还会引起各系统相关疾病的发生，造成对人的生理和心理的损害。笔者对某校大学生的健康普查档案随机抽查3600份（其中，男生1560人，女生2040人，大一新生1800人，大二学生860人，大三学生500人，大四学生440人）。     

“足健法”治疗失眠症

失眠指经常不能获得正常睡眠。失眠的根本原因是人体生物钟节律紊乱，其诱发因素主要有以下几种：１、躯体因素。极少数失眠者是由于躯体性疾病引起的，例如关节炎疼痛、神经衰弱、更年期综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、皮肤瘙痒症、气喘咳嗽等，均可导致失眠。２、药物因素。例如服用苯丙胺类药物、咖啡、麻黄素、氨茶碱等引起的药物性失眠。３、精神心理因素。８５％以上的失眠都是精神心理因素引起的。工作节奏太快，生活压力太大，竞争激烈，情绪紧张，心理冲突增多等等，常常影响睡眠的深度和质量。特别是有的人对失眠形成心理恐怖，…     

人到老年，谨防“运动型失眠”

都说年纪一大，人的瞌睡自然就少了，可有些老人尽管睡得早起得迟，却常常有睡眠不足之感，引起这种失眠的，一般在于睡眠质量欠佳。很多老年人尽管躺在床上，却存在着肢体还在“运动”的现象，使得睡眠质量大打折扣，就算再早睡晚起依然倍受失眠困扰。     

重视睡眼增强老人免疫力

随着年龄的增长，人的睡眠时间越来越短，这被人们视作自然现象，并认为无碍于健康。实际上，这是一种误解。人体的健康与身体的免疫力息息相关，而决定人体健康的一个重要因素，就是睡眠时间的长短。     

老年人失眠不能掉以轻心

随着我国人口老龄化步伐日益加快,失眠已成为老年人群不容忽视的常见病之一。人们通常认为,人老了睡眠少是很正常的事,故而老年人失眠问题得不到足够重视。其实,一个人长期失眠会导致身体免疫力下降,诱发心脑血管、胃肠道     

长期失眠与性生活不足有关吗

正问:丈夫晚上常失眠,这让我很烦恼。我的一位同学是医生,我向她咨询起丈夫失眠的原因。她直言不讳地问我:"你能掌握你丈夫的性情绪吗?你确定他的失眠跟你们的性生活无关吗?"这让我不知说什么好。自从有了孩子,我确实在夫妻生活方面不太上心,经常拒绝丈夫。请问:失眠与性生活不足有关吗?答:睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么,性生活不和谐不完美是否也会导致失眠     

让美梦在夜晚降临

人的一生中，有三分之一时间处于睡眠状态中。充足良好的睡眠具有记忆、美容、代谢、免疫四大保健功能。对于成年人来说，每天保持8小时左右的睡眠最有益健康，偶尔透支一下也没有关系，但长期失眠或睡不踏实，久而久之，就会脸色晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈，显得苍老憔悴。     

你问我答

用褪黑素真能睡得好吗？
　　问：我最近常常失眠、多梦，睡眠质量不佳。市面上那些宣称能改善睡眠状况的各种褪黑素保健品很受热捧。请问服用这种褪黑素保健品，真能让人睡得香、睡得好吗？     

改善失眠 吃“鲜”天麻

正入睡困难、多梦、易醒,醒后睡不着……睡眠不好,人都显老您的睡眠正常吗?睡觉本来是我们再正常不过的日常生活,然而,如今对于很多人来说,拥有一夜好觉已经成为一种“奢望”。调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%。正常成年人每天睡眠时间应该为6~8个小时。如果长期睡眠时间较短,比如只有5个小时,第二天精神状况较差,身体也各种不适,就应该进行适当的调理,以免进入长期失眠的恶性循环。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背,就能有效改善睡眠,催人入睡。     

睡眠障碍多 心结要解开

失眠是睡眠障碍中比较常见的一种。临床上一般把每天睡眠少于6个小时称为失眠症，其主要是由于精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等引起的。下面，就让我们来看看有哪些常见的“睡眠心结”。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背就能有效改善睡眠,催人入睡。