清晨床上健身法

搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”１０余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复２０次，可促进面部血液循环，预防感冒，也能美容。转睛：先左右，后上下，各转眼球１０余次，有增强视力和减少眼疾之功。挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做１０次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，具有减肥和健壮胃肠消化功能。揉腹：仰卧，用右手按顺时针方向绕脐揉腹８１次，再逆时针方向绕脐揉腹８１次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热，有养生、…     

“落枕”的手法治疗

一、牵拉颈部。医者立于患者背后，双手分别放在患者双侧肩井穴处，再用拇指肚按住患者双侧风池穴，其余四指托住患者上颔骨轻轻牵投约2分钟，再稍用力向左、右两侧各旋转一次。二、按揉穴位。患者取坐位，医者立于患者一侧，一手托住患者腕部，另一手拇指由远及近按揉患者的合谷、外关、曲池、肩井、风池、落枕穴等穴位各10次。三、拳击大推穴。医者弯腰立于患者背后，左手四指放在大椎穴上，右手呈半握拳状，连击左手四指15－20下，手法轻重以患者能承受为宜。四、弹打双肩部。医者弯腰立于患者背后，双手弹打左右肩部各15下。五、揉搓颈…     

超强免疫力揉出来

正春夏换季时,天气频繁多变,忽冷忽热,身体也随着天气变化出现一些波动。老年人通过一些轻柔的按摩运动,能增强抗病免疫能力。【按揉甲状腺】动作要领:先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟,再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟,最后以右手拇指及食指捏喉结处,按揉3分钟。功效:甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布,按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用,能利咽止痛。【按揉胸腺】动作要领:将右手掌压放在胸骨,     

简便有效的健身法

简便有效的健身法洪波壮腰健肾法站立，双手握拳，放松腰部，用拳轻叩双侧腰部，自觉舒适后改两手又腰，上身向前稍倾，缓缓将腰部左右扭动，并逐渐加快动作，至腰部感到发热时止。理气健胃法每晚临睡前，将右手放在脐下约３寸的丹田处，再把左手复盖其上，先顺时针按揉若...     

愿天下人都健康长寿

十七、通乳法通乳法具有散结通乳作用,对乳腺增生、乳房胀痛以及乳腺癌的早期预防等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.按揉乳房:以右手食、中、小三指的指掌面或大鱼际部着力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部,做环形按揉5分钟;然后以同样方法用左手按揉右侧乳房。2.拿捏乳房:以右手拇指与余四指相对用力,自左侧乳房根依次逐渐向乳头部拿捏5分钟;然后以同样方法用左手拿捏右侧乳房。3.按揉(位:以双手中指按揉双侧乳根、气户、期门(各1分钟,以一手拇指按揉膻中(1分钟,以双手拇指按揉两侧三阴交、足三里、血海(各1分钟。4.擦两胁部:以双手小鱼际…     

《电工基础》教学中右手三定则的讲解

电工基础中磁、磁场、电磁感应是较难掌握的内容之一。概念易混淆，应用常出错。如判断通电导体（螺线管）的磁场方向、载流导体在磁场中受力的方向、导体在磁场中做切割磁力线运动所产生感应电动势（电流）的方向这三个不同的内容，按传统的方法，分别用右手定则和左手定则来判断，学生常常弄错；该用左手时用右手，该用右手时却偏偏伸出左手。对此、我结合多年的教学实践，找到一种简便的方法，把发电机定则和电动机定则统一起来，归纳成为右手三定则。第一为右手安培定则。用来判断电流产生的磁场的方向。通电长直导线电流产生的磁场方向…     

便秘的简易疗法

１、润肠法：取番泻叶５克，开水冲泡代茶饮；或取大黄３克，开水泡服。但此法应在医师指导下使用，不可擅自为之。或取白木耳２０克，加水煎至熟烂，再加适量蜂蜜，分早晚二次空腹食用。２、揉腹法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向轻揉腹部１０—１５分钟，再用...     

揉腹按摩促消化

对于负面情绪引发消化系统的功能紊乱，我介绍一个简单的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。可以在睡觉前、起床前进行，也可以随时进行。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠，甚至可通过调节肠脑而改善所有心身性疾病的症状。     

通宵茶座

我的左手如果一拨儿人去吃饭,碰巧用的又是方桌,我一般都非常自觉地坐在边儿上,而且是左手在外侧的边儿上,不是为了付账方便,而是为了别人吃饭方便,因为我使左手。如果用的是圆桌,那大伙儿就只好互相将就、谦让了,伸筷子之前先得“顾左右”,然后再寻机冷静出手,可有时还是要“打架”,感到不好意思的主要是我——人家都正常地使右手,而我使的是怪异的左手。不知道别的左撇子什么样儿,我基本上整个儿“左倾”,不仅手是左的,腿脚也跟着是左的,习惯用左腿做支撑腿,踢足球也是左脚为主,右脚为辅。但我不是完全“左倾”,右半边身子中,右手主管着我一辈子中极其重要的大事:写字。这是上学时老师硬给扳过来的,如果按照天性,我肯定用左手写字更舒服。为什么一定要用右手写字呢?我记得克林顿就是用左手写字的。不过,克林顿毕竟生活在外国,不太具有可比性,咱们国家喜欢整齐划一,     

胃痛失眠试试摩脐

正摩脐法是小儿推拿常用方法,成年人使用也有良好的功效。做法:将两手搓热后重叠,以脐为中心,顺时针方向转摩小、中、大圈,每圈各转12次。减肥摩脐法仰卧,腹部涂凡士林或食用油,手掌和掌根在腹部顺时针揉3～4分钟。便秘摩脐法坐位或立位,右手手掌置脐上,左手掌置右手背上,在小腹部顺、逆时针各揉动5分钟,每日早晚     

揉按穴位保护听力

正教大家一套穴位按摩法,对于调理听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。揉按完骨穴。它位于头部,在耳垂后的骨尖儿后下缘凹陷处。按揉时,用两手大拇指按住完骨穴,其余四指放在耳前,持续按揉5次,最好感觉有酸胀感。按摩听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方     

运动锻炼治疗坐骨神经痛

一、腹肌锻炼:每次做十个仰卧起坐,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强。)二、交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左手在上时相反。与此同时腰部也随之扭动,左右各100次。三、抱膝触胸:仰卧位,双膝屈曲,手抱住膝部使之尽量靠     

拓展经营 保障养老──记慈利县饮食服务公司经理谭勇

当今，饮食行业竞争日趋激烈，相当一些国有单位受到市场冲击，效益滑坡，以致这些单位的离退休人员生活待遇不能落实或不能完全落实。然而，慈利县饮食服务公司却从来没有拖欠过离退休人员的离退休金。老人们由衷地称赞：“这全靠公司经理谭勇经营有方，他心里装着我们。”此话不假，我先说件事吧。前几年，我在这个公司办公室工作，住在办公室旁的一间单人宿舍里。一天深夜，我起床小解，发现经理室还亮着灯，推开虚掩的门一看，只见谭经理伏在办公桌上，左手托住下巴，右手拿着笔，正在苦思冥想着什么。再走近一看，啊，他正在算一笔数字…     

小动作保健操

捏腋窝：中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3。5分钟，早晚各1次，切记用力过猛：     

练醒脑宁神操稳住血压

正给高血压病人推荐一套"醒脑宁神操",通过相关的经络及穴位按摩,可以达到头脑清醒、精神放松、疏通气血、平稳降压的功效。按揉太阳穴端坐,将两拇指分别置于太阳穴上,以顺时针方向旋转按揉太阳穴,共旋转32圈。按摩百会穴用右手手掌紧贴百会穴(位于头顶处,为两耳尖连线的中点处)旋转,共旋转32圈。按揉风池穴用两拇指分别按顺时针方向旋转按揉同侧风池穴(位于后颈部,两条大     

信用,如何开始制造

一个人觉得他现在自己的左手都不相信右手了:左手帮右手挠痛痛,右手想,挠得那么舒服,不知用心何在。右手帮左手擦肥皂,左手想,搓得那么起劲,然后要什么?两只手合端一碗热汤,左手想,我得自己端住,别指望右手:右手也同样这么寻思。结果,弄得那人多花了一倍的劲。故事的本身显得有点荒谬。但近些年来,我国社会生活中信用的缺失问题,已经引起了人们的严重关注,新华区的“社区信用档案”,仅仅是这种关注的第一例来自社区的目光     

发如雪

近来老公一站到镜子前，必定会做一个动作：左手撩开头发，右手拇指食指并拢，拔头上的白头发。     

腰部的自我保健按摩

正腰部最重要的结构,莫过脊柱和肾区。无论对于男性,还是对于女性,保护好腰部都是非常重要的。每天坚持按摩腰部,可以防治尿频、阳痿、痛经等疾病,还能缓解腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等状况。一、按揉腰部穴位肾俞(位于腰部,当第2腰椎棘突下,左右旁开1.5寸)、大肠俞(位于腰部,当第4腰椎棘突下旁开1.5寸)、腰眼穴(第4腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),是常用到的保健穴位,双手握拳,用示指的掌指关节分别自上而下按揉30次。     

护发大法

一、按摩法１－按摩头皮。两手掌按于前额发际，施以重力向上旋压，经百会穴至后发际，然后再旋压至两鬓，止于前发际，循环旋压８～１０次。旋压时动作要缓慢推进，避免牵拉头皮。２－按揉百会穴和风池穴各２０次。３－揉搓头发（用两手揉搓头发如洗头状）２～３分钟。４－拍打头皮。四指并拢拍击整个头部２～３分钟。注意拍打时动作轻盈柔和，富有节奏感。二、梳头法坚持每天清晨起床后或午休后用手指梳头，能提神醒脑，延年益寿。正确的梳头方法是：开始梳头时每分钟梳２０～３０次，然后逐渐加快速度，用力要先轻后重，力求均匀、舒适，…     

胸部的自我保健按摩

正肋骨组成的胸廓忠实保护着心脏和肺这两个对生命至关重要的器官。通过按摩胸部,可以刺激心脏和肺的活动,能够宽胸理气,对气短胸闷、咳嗽气喘、胸痛等病症有防治的作用。一、按揉胸部穴位胸部常用的保健穴位有膻中穴(位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,在两乳头连线的中点),中府穴(位于胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸),云门穴(在胸外侧部,肩胛骨喙突上方,锁骨下窝凹陷处,距前正中线六寸)。用中指分别按揉胸部两侧的上述穴位,各按揉30次。