便秘的简易疗法

１、润肠法：取番泻叶５克，开水冲泡代茶饮；或取大黄３克，开水泡服。但此法应在医师指导下使用，不可擅自为之。或取白木耳２０克，加水煎至熟烂，再加适量蜂蜜，分早晚二次空腹食用。２、揉腹法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向轻揉腹部１０—１５分钟，再用...     

揉腹治尿频

我６５岁以后出现尿频，尤以夜尿增多明显，严重时，一宿要起床三、四次。近一年多，我坚持揉腹，收到了缓解尿频症状的良效，有时一觉睡到天亮都不用起床小解。我的做法是，一般选择晚上临睡前和第二天早晨起床前进行。如果午睡前后增加一次，效果更好。揉腹时，宜取仰卧姿势，双目微合，全身放松，意念气海，心平气和。首先，双手相叠，左手在上右手在下，从剑突下（俗称心窝处）开始，围绕肚脐作顺时针方向的圆周按揉，反复３６次。继而右手在上左手在下，依上式、逆时针方向按揉３６次。如果时间和体力允许，可按照上述做法，左右再各做…     

老花眼预防简易法

老花眼预防简易法于也１、冷水洗眼法：晨起，将双眼浸泡于冷水中１－２分钟，然后用冷水擦洗脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉２０－４０次。２、经常眨眼法：平时用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌；用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球滋润；闭眼时竭力挺起双肩，两眼紧闭一...     

出游徒手治病诀窍

第一节 功法：站立位，双脚分开同肩宽，双臂自然下垂，掌心向前，徐徐吸气。双臂屈肘，缓慢上抬至眼部，双手内翻，食、中、无名指相对，用指腹上下擦搓印堂穴、神庭穴、百会穴。双手分开推至风池穴部位，揉风池穴各7至21次。揉耳垂7至21次。揉迎香穴、地仓穴各7至21次。     

验方六则

验方六则预防心绞痛方用速效救心丸３─４粒置肚脐内．滴入白酒一滴，盖上一块销大于脐孔的塑料膜，再以胶市固定．１─２天换一次．对心绞痛可防可治。疗视物模糊方取丹皮１２克、菊花１０克水煎，每天一利。早晚各服一次，有清肝明目之功。治便秘方用白菜５００克，洗干...     

摩腹──中老年健美妙法

摩腹──中老年健美妙法常言道：“人到四十五，肚皮往外鼓”。近年来，有关专家研究认为：摩腹是中老年人减肥健美的良好方法。所谓摩腹，就是于晚睡前、早醒后，仰卧床上，双腿微屈，情绪安定放松，用掌根顺时针方向绕脐的周围揉摩，动作不快不慢，不轻不重，一般每日进...     

简便有效的健身法

简便有效的健身法洪波壮腰健肾法站立，双手握拳，放松腰部，用拳轻叩双侧腰部，自觉舒适后改两手又腰，上身向前稍倾，缓缓将腰部左右扭动，并逐渐加快动作，至腰部感到发热时止。理气健胃法每晚临睡前，将右手放在脐下约３寸的丹田处，再把左手复盖其上，先顺时针按揉若...     

拍打法，治久咳

拍打法，治久咳罗添久咳服药无效，可采用简便易行的拍打疗法：每日晨起和晚上临睡前，坐于床沿，将注意力集中于脐下部；双手搓热后，上下摩擦胸部３６下；再用双手击打胸部，先从胸部正中沿喉管直下，转而从两肋处往上，往返拍击１０８下；然后摩擦胸部３６下，即可拍击...     

注意生活细节，谨防痔疮复发

腹式呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹上，做腹式深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。重复10-20次。     

保腿养生八十不老

干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。     

“落枕”的手法治疗

一、牵拉颈部。医者立于患者背后，双手分别放在患者双侧肩井穴处，再用拇指肚按住患者双侧风池穴，其余四指托住患者上颔骨轻轻牵投约2分钟，再稍用力向左、右两侧各旋转一次。二、按揉穴位。患者取坐位，医者立于患者一侧，一手托住患者腕部，另一手拇指由远及近按揉患者的合谷、外关、曲池、肩井、风池、落枕穴等穴位各10次。三、拳击大推穴。医者弯腰立于患者背后，左手四指放在大椎穴上，右手呈半握拳状，连击左手四指15－20下，手法轻重以患者能承受为宜。四、弹打双肩部。医者弯腰立于患者背后，双手弹打左右肩部各15下。五、揉搓颈…     

护发大法

一、按摩法１－按摩头皮。两手掌按于前额发际，施以重力向上旋压，经百会穴至后发际，然后再旋压至两鬓，止于前发际，循环旋压８～１０次。旋压时动作要缓慢推进，避免牵拉头皮。２－按揉百会穴和风池穴各２０次。３－揉搓头发（用两手揉搓头发如洗头状）２～３分钟。４－拍打头皮。四指并拢拍击整个头部２～３分钟。注意拍打时动作轻盈柔和，富有节奏感。二、梳头法坚持每天清晨起床后或午休后用手指梳头，能提神醒脑，延年益寿。正确的梳头方法是：开始梳头时每分钟梳２０～３０次，然后逐渐加快速度，用力要先轻后重，力求均匀、舒适，…     

嗓子干痒拿捏拇指根

正讲话过多、生气或天气变化时,嗓子就爱发干和发痒。建议有这些表现的朋友有空常揉揉自己的大拇指根。大拇指根部有一块鼓鼓的肌肉,中医称为大鱼际,经常用力拿捏这块肌肉对于咽部不适有缓解作用,每天可捏20~30次。此外,大拇指外侧,指甲盖下的少商穴和虎口处的合谷穴也要按摩同样次数。对于有慢性咽炎的朋友,可按摩足部的太溪穴和太冲穴各30~50次,再用中指指端点揉廉泉(舌骨体上缘的中点处)、翳     

老年人强身健体自我按摩（二）

三、疏肝利胆法疏肝利胆法具有疏肝利胆、平肝潜阳等作用,对高血压头痛、慢性肝炎、慢性胆囊炎、胸胁满闷、胁肋胀痛、妇女乳房胀痛等有一定的疗效。具体操作方法如下:1.疏肋间:双手掌横置于两腋下,手指张开,指距与肋间隙等宽,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平,反复操作9次。2.揉膻中:用一手拇指置于膻中穴上,稍用力作顺、逆时针方向揉动各2～5分钟。3.擦胁肋:以双手小鱼际紧贴两侧胸前平乳头,沿肋骨方向,由上而下至软肋,作前后往返擦动,快速有力,以透热为度。4.擦全胸:用右手全掌自胸骨柄向下至剑…     

“寒头暖足”胜吃药

“寒头暖足”是占代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。先说“寒头”。一般情况下，人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是打一盆冷水，先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持多久就坚持多久，可以反复进行几次。再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。     

老花眼的保健

１冷水洗眼法:清晨起床后,将双眼泡于冷水中１～２分钟,然后擦脸部及眼肌,再用双手轻轻揉２０～４０次。２热水敷眼法:每天晚上临睡前,将热毛巾敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,约热敷１～２分钟。３中药泡服法:自购中药枸杞子、草决明,每次各用１２克,以刚开的沸水泡好,频频饮服以当茶水。４经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润。闭眼时竭力挺起肩,两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作老花眼的保健@彭汉光$同济医大协和医院!主任医师     

DIY！自制菊花枕醒神降压

上班族常说“工作太忙，没时间健身”，其实只要有心，时间是可以化整为零的。 手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理头发，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。     

散步方式的合理选择

散步方式的合理选择槐峪健康的中老年人宜选择“反臂背向散步”法。行走时将双手背于身后腰部肾穴处，缓步倒行（倒退）５０步后，再前行１００步。如此反复５至１０次。患有慢性腰腿痛的人，宜选择“倒退散步”法。行走时全身放松，在一熟悉平坦之处倒退行走。患有冠心病...     

宝黛美容院

宝黛美容院食物美容法一、蛋清敷面法这种美容法能起到防皱去皱的功效。具体做法是：当您做菜用鸡蛋时，将鸡蛋打入碗内后，可将蛋壳里的蛋清残液，用手涂在面部皱纹较多的部位。但必须在洗净面部后再涂。然后，您可照样炒菜做饭。约１０分钟后，再用清水将蛋清膜洗掉。这...     

按摩“五心”养神醒脑

正中医认为,人体的精气神是人体活动的根本,古人称为"三宝"。精是基础,气是动力,神是统帅。《素问》说:"得神者昌,失神者亡。"人步入老年,要珍惜"三宝",更要激发神的功能。为此,可对身体中心穴位,即"五心",经常按摩。顶心:即头顶中心的百会穴。用中指按摩揉压2~3分钟。可醒脑提神,振奋精神。胸心:即膻中穴。可用拳轻叩2~3分钟,也可用手指并拢往下捋120次。可顺气消怒,稳定心神。脐心:即肚脐上的神阙穴。可用手掌顺时针按揉60圈,再逆时针按揉60