人人都需要补钙

钙是人体内最重要的矿物质，也是人体组成部分之一，河自参导了人休整个的生命活动过程，因此钙对人的健康至关重要。国天必须补充足够量的钙，有能保障人体的健康成长，如果钙跌乏就会引起多种疾病。老年人缺钙引起的疾病很多；比如骨质疏松症、骨质增生症、腰胃酸痛、肩周炎、关节炎等，几乎假等衰老性疾病都与缺钙有关。那么，钙从哪里来呢？人体目更不能产生钙，所需钙必须靠食物补先。但据调查；中国人居日从饮食中摄入的钙，一般仅达人体标准需要量的50％三6，地变及中小学生缺钙现象蔓为严重；中青年妇文中约角2亿人患导骨质疏松症，…     

散步还须“散”

散步，是一种很适宜老年人的健身运动，但要达到健身的目的，散步还须“散”。一须脚步散。可快可慢，可进可退；或重或轻，或左或右，或走或停；不讲究速度适中，不讲究步调一致。信马由缰，闲散漫游。二须体式散。可昂首，可低眉；可甩膀，可袖手；可挺胸，可折腰；可扶杖，可凭栏；可远观，可近视。不必“行如风、坐如钟、立如松”。不要像练操，不要像工作，不要像会客或赴宴。哪样感觉舒服就采取哪种体式。无规无矩，自然而然。。这尤其重要，因为散步即散自由。可以什么都不想，如入空如止水。也可以什么都想，思接不要有中心、有专题…     

生活方式决定你的健康状态(中)

我们先讲健康第一大基石———合理膳食。怎样做到膳食合理呢？两句话，１０个字。第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。什么是“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙。中国人差不多９９％的缺钙。缺钙有三个不好的结果：第一骨疼。缺钙既导致骨质疏松，也可刺激骨质增生，引起腰疼、背疼、腿疼，反正浑身疼。第二驼背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。第三骨折。一摔一碰骨头就断。有个老人，用力咳嗽就咳断了３根肋骨。为什么会缺钙呢？成人每天大约需要８００毫克钙，而一…     

夏季高温，老人补钙正当时

老年人缺钙是较为普遍的现象。据专家预测，我国60岁以上人口因缺钙造成骨质疏松患病率，女性大约为50％，男性为20％。因此，骨质疏松症被人称为“静悄悄的流行病”。老人缺钙如不及时补充，危害极大，容易因骨质疏松导致骨折、瘫痪，甚至死亡。     

宝宝的营养，千万别补错了!

很多妈妈发现宝宝爱哭闹、易出汗、有枕秃，还有食欲下降的现象，马上就会联想到广告里说的，担心宝宝是不是缺钙、缺锌了。其实，这些症状都并不是缺钙、缺锌的特有表现，其他原因也会引起这些症状，所以，我们不能仅仅根据这些症状就判断宝宝缺钙、缺锌。     

难以下咽的免费午餐

前段时间，妈妈偶然得到了一张价值3999元的四天三夜双人港澳游旅行券，旅行券的细则写着：1．参团须每人交200元导游、司机的小费，此外不产生任何额外费用；2．进购物店，不强制消费；3.三星级以上食宿条件……尽管港澳游负面新闻频出，可这趟几乎不花钱的双人港澳游诱惑实在太大了，一番利弊权衡后，就冲着那几点保障性的要点，妈妈坚定了就算付个餐具钱也要吃下这顿免费午餐的决心。     

＂凡人高手＂

＂凡人高手＂识别服装符号目前，国外进口和中外合资企业生产的服装的标号大都用代号来表示。表示型号的：＂Ｌ＂表示大号，＂Ｍ＂表示中号，＂Ｓ＂表示小号，＂ＸＬ＂表示加大号。表示胸围和腰围差的：＂Ｙ＂表示胸围与腰围相差１６厘米；＂ＹＡ＂表示胸围与腰围相差１４...     

成就千秋人物 开拓万古心胸

古今人物中，身后褒贬毁誉最为复杂者，非曾国藩莫属。作为政治人物，虽盖棺已久却无定论；而作为文化人物，其一代宗师之地位，可说有口皆碑。他的治军方略、治世精神、治学理念以及治家风格，溯诸上下数千年，恐无前例。当然，身为朝廷重臣、学术宗师和家族栋梁的曾国藩，     

保健信箱

如何对付“脚转筋”常有老年朋友来信谈及晚上常发脚转筋，疼痛难忍，去医院求治，医生总说是缺钙，但服了钙片，仍不顶用，要求告知脚转筋是怎么回事，夜间碰上脚转筋怎么办？为了说清这个问题，大家不防先用手摸一摸自己的小腿后部，你将会摸到一块隆起的肌肉，俗称叫、腿肚”，医学上叫胖肠肌，它属于小腿后肌肉群中的一块。脚转筋，就是胖肠肌痉挛。一般寒冷、劳累、失水、缺钙，没有准备的突发小腿激烈活动，以及胖肠肌本身病变等，都可引起这块肌肉的强直、痛性收缩。众所周知，老年人身体常缺钙，适当补充钙剂是必要的，但由于人体的…     

师生之情重在交流

良好的师生关系、真诚的师生情感建立在教师用恰当的方法与学生进行交流沟通。首先,以与个别同学谈话的方式进行交流沟通;其次,在班级建设要形成群策群力的风气——集体谈话;最后,要重视＂非正式＂的谈话。     

康寿文摘

暖冬过后须防“倒春寒”，盐吃多了会缺钙，坚持睡午觉可降低心脏病危险，眼底检查助早期发现糖尿病，酒后护胃吃汤面     

中国人的“礼”性思维

中国人的“讲究”特别多。比如说话，同样的话，须讲究该由谁来说，用什么口气说，说到什么分寸等等。该说的话由该说的人用恰当的方式和合适的口吻在适宜的场合说出来．这话才算对。否则，不管你说些什么、对错如何，都有问题。著名作家王鼎钧这样说：“中国人是没有‘自己’的。一个人，他是父母的儿女、儿女的父母，他是长官的部下、部下的长官，他是老师的学生、学生的老师。”     

跨世纪人才工程：理论内涵及框架设定

跨世纪人才工程：理论内涵及框架设定江洪共青团中央提出＂跨世纪青年人才工程＂（以下简称《工程》）重大举措，体现了青年工作战略抉择上的大局观和时代感，为新时期的青年指明了方向。然而，随着这一工程的启动、建构和实施，许多基础性的科学论证工作还须加强。一、《...     

1994年热门出版物书法艺术品“人生十二最”

１９９４年热门出版物书法艺术品“人生十二最”１９９４年的出版物，将流行刘开渠等书法家的道劲墨迹＂人生十二最＂：人生最可佩服的是精神；人生最大的财富是健康：人生最大的敌人是自己；人生最大的失败是自大；人生最大的无知是自欺欺人；人生最大的悲哀是嫉妒；人生...     

好雪片片

好雪片片砂网图案欣赏印刷网目中的砂网，如同磨砂玻璃产生的不规则点形同目。较细的砂网基本是白底黑砂斑；较粗的砂网基本是黑底白砂斑。喷笔的效果是密集的小点，用牙刷溅成的不规则颗粒状斑点，可密可疏且可出现较大的斑点，组织更为松散。将纸铺于有肌理的木、石上用...     

4月特别提醒

关于政策．咧《北京市食品安全条例》于4月1日施行，其中规定：工地食堂不得供应凉菜；夜市须远离学校幼儿园；民俗旅游户禁散养家禽；餐饮证吊销后5年严禁从业。瞄武汉市大病保险于4月实施。根据初步拟定的方案，新农合和城镇居民医保的参保患者报销规定部分后，如果自费超过8000元，可再报销50％～70％。     

生活百科

生活百科盛夏居室巧降温一、植物降温法：在居室周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤等攀缘植物，让它们顺墙或顺架攀延，形成一个绿色的＂凉棚＂，可凉爽居室，美化环境。二、感官生凉法；夏天，居室装饰应采用冷色调。如在墙上贴些有冰霜、积雪之类画面的风景画，使人产...     

环境信息公开道阻且长？

形式上公开多,实质上公开少;原则方面公开多,具体内容公开少;公众知道或容易知道的公开多,不知道或不容易知道的公开少。＂路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。＂用屈原名作《离骚》中的这句活来形容当下中国的环境信息公开,可谓是再恰当不过了。     

康寿文摘

睡觉时小腿抽筋，与受寒、局部神经血管受压、缺钙有关。除了适当补钙、注意保暖外，老人经常甩甩小腿也是很好的预防方法。用手扶墙或树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜，但应注意力度适中，防止受伤。     

晁错背后那双“看不见的手”

汉室重臣晁错，是个才华横溢，是非分明，对国家和皇室忠心耿耿的人。但他却“信而见疑，忠而被谤”，最后被统治者残忍地杀害。