健康美容勿忘“整脊”

现在很多办公室白领的日常烦恼之一是,经常感觉背部、脊椎疼!脊椎是人体的生命线,人的五脏六腑都悬挂在上面,由脊髓供给营养。脊柱随着年龄的增长及营养缺乏导致骨骼钙化变形(如椎间盘突出),营养不能正常输送,造成各脏腑器官功能下降,严重的就会产生疾病。同时,脊椎又可说是人体最大的垃圾库——所有致老、致病隐性信息都堆积在脊椎上,并最终造成人体的亚健康状态。因此,合理整脊,绝对可让您的身体和谐、平衡、健康。     

延年益寿的学问

老化是我们体内的基因努力适应所处环境以保持健康的表现。但是,在老化过程中,我们的身体会逐步地失去这种应付环境的能力。按照有关专家的说法,“99%的老化可能是因为自由基引起的”。当身体将葡萄糖转化为能量时就会产生出自由基,自由基也称之为“氧化剂”。     

冬日轻“食”尚

一个令人感到欣喜的时尚讯息是，夏季的水果派对延续到了冬季。设计师为我们准备了如水果般艳丽的“冬日轻食尚”指南，让我们健康又美丽，不让我们的冬季深埋在一片灰黑色之中。穿着红衣裳，吃着红苹果众所周知，每天吃一个苹果可以远离疾病，为增强身体机能奠定基础。当然，苹果红也同样令人无法抗拒，为衣柜添一件红色的冬衣，是必不可少的。     

老人吃香油血管好

为了让自己远离高血脂，只要是带个“油”字的食物，多数老人就会避之唯恐不及。其实，这完全没必要，老人适当吃些香油，还能起到软化血管的作用。 老人年纪大了，体质变差，新陈代谢也会减慢，加之高血压、高血脂等老年疾病的影响，血管壁会慢慢老化变脆，失去弹性。     

时令果蔬里的健康密码

正最近,有消息爆出,每天吃3两水果有助于长寿,能使心脏病和中风发病率降低40%,这是真的吗?时令果蔬里究竟藏着哪些健康密码?每天3两水果,远离心脑血管疾病专家说,在膳食中摄入必要的水果很重要,它能够提供碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养物质。特别重要的是,它还能够提供植物抗氧化成分,有效降低心脑血管疾病的发生率。比如,葡萄籽里含有的白藜芦醇,就具有抑制心脑血管疾病发生、抗血小板聚集和抗血栓性疾病的效果。所以,"每天吃3两水果有助于长寿,能使心脏病和中风发     

女牲衰老的表现

脊椎 35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。     

脊椎与背痛

人的脊椎是弯曲的蛇形结构,由许多小骨头——椎骨组成。椎骨彼此相叠,构成了脊柱。在相邻的椎骨间,是能够起到缓冲垫作用的椎间盘。肌肉和韧带一同支撑着整个脊柱。     

知己知彼 预防血栓

知己知彼预防血栓四则方验张奶奶得了脑血栓病，半身不遂躺在病床上。刘老伯因股动脉栓塞截去一条腿。接着又有一位老人被肺栓塞夺了生命……一系列血栓栓塞性疾病时时在威胁着老年人的健康和生命。那么，“血栓”到底是怎么回事呢？我们知道，血液流出体外后，一会儿就凝...     

跨世纪:得病的情感

世界卫生组织的一项调查指出,情感性疾病是人类健康面临的跨世纪挑战,而目前约９５％的情感性疾病患者未得到合适的科学服务。人的情感发生“故障”即为“情感性疾病”。现今全球５亿各类精神科疾病患者中,约有１－５亿人为情感性疾病,人群患病率达３％。随着社会现代化进程加快,及高度发展的城市社会形成的心理重压,使人们愈益忙碌而忽略内省和自我更新,因而容易更孤寂、更沮丧、更冲动和更具攻击性。遗传基因、生化生理、神经内分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社会支持等因素,也都在人的情感性疾病中产生作用。因而情感性疾…     

被忽视的气态疗法--芳香疗法，气味疗法及氧气疗法

我们都知道,生命与健康最需要的是“空气、阳光与水”,空气排名第一。以往人类生活的环境是完全自然的环境,空气都是清新的。我们没有意识到空气对于我们生命与健康有多么重要。随着人类对自然无节制的破坏,空气质量的急骤恶化,大面积雾霾弥散,人们意识到空气也可以导致我们生病,使我们健康恶化,让我们生存出现危机。曾经在西方有一种说法：灭绝我们人类的瘟疫就潜伏在我们身边的空气中。但如果我们换一个角度思考问题,我们就清楚,治疗我们疾病、保证我们健康、净化我们环境的物质也同样存在于我们身边的空气当中。     

第十九讲 老年人应掌握科学的睡眠方法

睡眠是一种动静平衡。 人生三分之一的时间在睡眠。清代李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席”上的“滋补品”,“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”随着年龄的老化,睡眠也会老化。世界卫生组织把“睡得香”列为健康的重要客观指标。     

女性衰老的表现

脊椎35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。     

防止衰老从血管做起

人的衰老主要表现在血管的“老化”上。年龄相同的老年人，血管“年轻”者，其机体也年轻，相反，血管“老化”（即血管硬化）的人，他的机体也随之老化。防止早衰就必须保持血管“年轻”。要保持血管年轻，应从以下几点做起。     

30-50抗皱大盘点

肌肤的年龄就像大树的树轮，树轮多了一圈，年龄就增长了一岁。随着年龄的增长，皮肤自然会进入老化状态。 我们的肌肤到底从多少岁开始老化？20岁，25岁，还是30岁？皮肤专家的研究会让你大吃一惊：“老化其实从一出生就开始了，肌肤在接触到阳光，空气的同时就会出现抵御性保护，而这，就是老化的开始。”看来抗皱人人都要面对，即使你不到30岁。     

女性如何保持子宫年轻

问: “子宫不老,女人就不老”.请问女性该如何保持子宫年轻? 答: 子宫是孕育新生命的摇篮,也是女性青春靓丽的保证.可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱、闭经、腹痛、腰酸和白带多等现象.子宫的健康,决定着女性孕育、内分泌的水平和能力.然而,由于现在不少年轻女性反复人流、性生活不洁和混乱、忽视产前检查等原因,导致子宫老化严重.那么,女性应该如何保持子宫年轻呢?     

一个农村妇女组织的新生

2008年7月，蜿蜒盘旋的山路将我们带到万载的“百合之乡”——白水乡。那里，远离闹市的喧嚣。沿着不宽的村头田埂走上一段路，抬头就看见一幢刷着白漆的三层楼房，“平等参与，助人自助”几个方正的红字特别醒目。这就是“永新村路下湾里妇女互助储金会”（以下简称“储金会”），亦有“全国第二个妇女互助储金会”之称。     

节约型生活：让人生因为节约 而幸福浪漫

开篇语我们的社会,要建设成节约型社会,我们的生活,也要走向节约型生活。今天,媒体对高档消费品、奢侈品的宣传铺天盖地,商家们对“宽HOUSE”和奢欲生活的鼓吹一浪高过一浪,物欲已经成为许多人的负担,在忙碌追求丰裕的物质生活时,我们真的感觉到了生活的快乐和幸福么?不如过一种简单的生活,自己给自己松绑,远离繁华和喧闹。如今,我们身边就有这样的人,他们很少逛商场,不喜欢购物,也不常参加聚会,他们晚上喜欢和自己心爱的人、和家人一起看电视、聊天,休息日一起去散步、郊游。他们社交节约、消费节约、精力节约,享受着简单而愉悦的节约型…     

天天吃豆 健康益寿

民间有“要长寿，多吃豆”“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语。意思是说，如果人们每天都吃点儿豆类食品，不仅能够远离疾病的困扰，还可辅助治疗一些疾病。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周时间，人体就可减少脂肪的含量，增加免疫力，降低患病的概率。     

左右摆脚 有助睡眠

据日本美容健康网“40杂志”报道,睡不着时,不妨躺在床上做一些小运动,有助于促进睡眠。日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释,脑脊髓液作为人体的三种重要体液之一,源自脊椎,经人体循环,流归心脏,对健康影响不小。若其分泌失调、流动不畅,就会引起失眠等问题。     

情绪乐观胜过灵丹妙药

在养生保健过程中,中老年朋友有注重饮食调理的,有注重锻炼强身的,也有注重药物辅佐的,这些都有促进健康的作用。而就笔者从事医疗卫生工作30多年的体验,在当下这个焦虑的时代,情绪是影响健康的关键因素。要想远离疾病、延缓衰老、青春永驻、晚年健康长寿,那就要情绪乐观,这胜过灵丹妙药。