分段睡眠更利于补充精力

睡眠时间的长短因人而异,只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的。长期以来,“每天睡眠8小时有利于身体健康”的观点被人们广泛接受。然而科学家新的一项研究成果显示：生活中的成就感或挫折感对人的睡眠存在着一定程度的影响。有成就感的人,心情舒畅,虽有应酬减少了睡眠时间,但是他们入睡快,睡眠质量好,因而精力旺盛;相反,有挫折感的人,心事重重,呆在床上的时间长,真正睡得很熟的时间短,自然会有疲惫感。     

大学生睡眠障碍者焦虑抑郁症状调查分析

“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。人一生的时间中有1／3是在睡眠中度过，睡眠障碍是直接危害人体健康的因素之一，世界医学发现与睡眠相关的各类疾病高达70-80多种，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏直接影响着人类身心健康的发展，它绝不是单纯的心理因素造成的。而重要的事实是，睡眠的质量关系着生命的健康与质量。睡眠不好会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病。睡眠时间不足及严重的睡眠障碍不仅会影响大学生的正常的生长发育，还会引起各系统相关疾病的发生，造成对人的生理和心理的损害。笔者对某校大学生的健康普查档案随机抽查3600份（其中，男生1560人，女生2040人，大一新生1800人，大二学生860人，大三学生500人，大四学生440人）。     

老年人应如何预防失眠

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快地摆脱失眠。     

睡里乾坤

古人云：“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”。可见睡眠对人来说是多么的重要。世界卫生组织调查显示,我国居民睡眠障碍的患病率高达42．27％,而失眠已经成为令大众最为头痛的睡眠问题。【你睡得好吗】健康自测下面这个“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。每个问题都有4个选项：A经常;B有时;C很少;D从未。依据下面每个问题,请记录下你的选择：     

如何应对人老睡眠为何也会“老”

有些老年人，他们总是怕夜晚，他怕夜晚，不是怕夜半鬼敲门，也不是担心黎明脑中风，而是多年来不论春夏秋冬，也不管阴晴风雨，就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2—3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。其余的长夜时间，要么辗转反侧，要么浮想联翩。因为得不到良好的休整，以至长期来总是头脑昏胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。     

老年入卧室莫放钟

老人睡眠比较浅，一点噪音就能影响他们正常睡眠。而现在的时钟，包括市面上号称“静音”的时钟，其实都会发出轻微的滴答声，如果放在卧室，尤其是床头，很容易干扰老人入睡。     

忧郁症的治疗

忧郁症 大多数的人在起床几小时后的心情，比刚起床时来得好。忧郁症患者往往在早上非常阴郁，提不起精神，然后会随着时间逐渐改善，在次日早上再度滑入谷底。这种模式往往伴随着比预期的时问早醒来（往往是早上四五点），无法再度入眠一起出现。这些都显示出忧郁症患者的生理节奏失调。他们的睡眠循环也很混乱，大脑控制REM睡眠的区域也负责控制我们的情绪，而患者的REM睡眠往往出现得过早，呈现出比正常还要多的眼球运转。     

贫血要警惕肿瘤

浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复力。尤其在晚上不要喝咖啡，由于咖啡因会减少睡眠时间，延长睡眠的过程，增加清醒的次数，使睡眠的深度变浅，对入睡的前三小时妨害最大。     

睡多?睡少?到底睡多少?

睡少不好,睡多也不好。根据美国国立卫生统计中心5月7日公布的研究结果,每日睡眠时间少于6小时或超出9小时的人,都会更容易变胖。这项结论是在对8.7万多名美国成年人入户调查后得出的。数据显示,睡眠时间少于6小时的人中,33%的人有肥胖问     

午睡，人体的自然之道

据美国科学家对幼儿进行的实验表明，每天14～16时是人体温度曲线的极限区，在这时睡半小时，其效果不亚于夜间的长时间睡眠。而德国、法国等许多国家的专家，通过实验证明，人的睡眠节律除了晚间的睡眠高峰外，中午13点左右也是睡眠的高峰。虽然午睡是必要的，但还得讲究方法：     

女性产后难以恢复身材与睡眠不足有关

正美国科学家一项最新研究发现,女性产后难以恢复孕前身材,可能与她们睡眠不足有关。研究发现,产后6个月的女性中,睡眠时间5小时或更少者与睡眠7小时或更多者相比,无法减去孕期所增重量的几率高2倍。专家说,睡眠时间不足是导致女性产后难以减肥的一个     

重视睡眼增强老人免疫力

随着年龄的增长，人的睡眠时间越来越短，这被人们视作自然现象，并认为无碍于健康。实际上，这是一种误解。人体的健康与身体的免疫力息息相关，而决定人体健康的一个重要因素，就是睡眠时间的长短。     

谁“偷”走了我们的维生素

日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数，补足了睡眠时间，搭配了丰富的饮食，可还是疲劳。这时，就需要考虑是不是体内营养被“窃贼”偷走了。那么，是谁在扮演营养的“窃贼”的角色呢？     

睡眠太少者易患胃病

有些老年人退休后没事干，常常打麻将打得很晚，或看电视看到后半夜，不注意保障睡眠时间。殊不知，经常睡眠不足会引起胃病。猛一听。睡眠不足和胃病是风马牛不相及的两码事，怎么能联系在一起呢？据最近美国洛杉矶医学研究机构的研究结果显示，经常上夜班、彻夜狂欢、熬夜打麻将、不停看电视的人，     

好睡眠，好身材

这像是一个递进的算术公式，好运动——好睡眠一好由线。原本在运动和曲线之间是直线连接，而现在，因为美国的这个最新研究成果的公布，让瘦身变得更为合理和有趣。     

辨伪睡觉那些事儿

记者搜集、整理了网络上传播较多的有关睡眠的各种说法,请教睡眠及神经内科医生,以辨别其真伪。说法一:近几年,有人开始提倡"分段式睡眠法",即将睡眠分摊到一天不同时间,而不是一次性睡足8小时。比如,先睡上3个小时,醒后做些事情,然后再睡3个小时,这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛。专家:并不提倡"分段式睡眠",因为夜间睡眠一般有5~6个由浅度睡眠到深度睡眠周而复始的     

调查显示:中小学生平时睡眠超六成没有达标———天津市中小学生睡眠状况调查

睡眠时间和睡眠质量是影响少年儿童身体健康的重要指标,依据中共中央、国务院发布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,应保证小学生10小时、初中生9小时睡眠。近年来,尽管采取一系列减轻学生负担的措施,但调查结果显示,中小学生的睡眠状况这个"老生常谈"的问题依然不尽如人意。     

如何好好地睡一个午觉

正上班族大多睡眠不足,虽然白天小睡一会儿不可能补回失去的睡眠,但也能够提高我们每天整体的工作效率。有时午睡会被贴上"懒惰"或者"偷闲"的标签,其实午睡是非常有益的,现在已经被证实午间小睡可以减少事故和失误,同时还能够提高注意力,专注力,让工作效率更高,而且午睡也有助于提高你的情绪和对压力的控制力。小睡还能让你在晚上精神些,这样驾车的时候不会打瞌睡。有计划的午觉对一些人是必须的,例如,嗜睡症患者发现,每天计划好午睡时间十分重要;睡午觉对上夜班的工人来说收益颇多;而一些需要驾车的人,午睡可以确保他们不会昏昏沉沉坐在驾驶位上打瞌睡。     

Society 社会／谁会在羊年数羊——牧羊人手记

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果以80岁计，大约占据了你30年的时间！人只喝水不进食可活7天，而不睡眠就只能活4天。全世界约30%的成年人患失眠症，但当中70％的人从来没有想到这也是一种疾病。50％的工地事故由睡眠缺乏引起，睡眠缺乏也是45％车祸事件的主要原因。     

今夜，您可以睡个好觉 人老了难免有不眠之夜——入睡困难、早醒、噩梦连连都是失眠征兆

3月21日是世界睡眠日。睡眠是每个人生命中都必须满足的一种绝对需要。安眠，是健康的重要内容，也是世界卫生组织规定的衡量一个人是否健康的十大准则之一。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题，中国成年人失眠发生率约为38．2%，失眠已经成为困扰大众健康的重要因素，老年人的失眠更是不可小觑。