自我按摩降压法

正按摩风池穴风池穴位于颈部,枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍。长期坚持可清脑提神、明目降压。按揉太阳穴太阳穴在耳郭前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。用手指按揉太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍。     

穴位自我按摩法

一、头部按摩:能防治高血压、神经衰弱、失眠、脑血管硬化、头痛、头晕等。 按摩步骤和穴位:(1)干梳头,用双手十指梳头,至少30次;(2)按揉百会,用双手中指揉,正反各30次;(3)按揉太阳穴,用双手中指揉,正反30次;(4)按揉风池穴,用双手中指揉,正反30次,如果有失眠,头痛等症再加穴位;(5)用双手揉上星穴,正反30次;     

常按“开心穴” 缓解心烦意乱

正最近的你心情怎么样呢?面对生活中一些让人焦头烂额的事情,你是否还能保持一份愉悦的心情呢?世上没有开心药,没关系,告诉你几个"开心穴",它们能让你的心情得到缓解。这几个"开心穴"主要包括心包经、膻中穴、百会穴、风池穴及合谷穴。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时都可以按揉一下,每个穴位按摩2~3分钟,力度以感到稍微有痛感即可。     

自我按摩防感冒

按摩风池穴以两手中指压在风池穴上,随呼气从上向下按压。吸气时放松,中指上移重新压在风池穴上,手指始终贴在皮肤上,连做36次。按摩合谷穴两手相对,以右手中指尖压在左手合谷穴上,随呼气向小臂方向推压。吸气时放松,但保持指端贴皮肤重新压在合谷穴上。然后左手中指压在右手合谷穴处,要领相同,左右各推压36次。按摩列缺穴两手指方向一致。右手中指压在左手列缺穴上,随呼气向手指方向推压。吸气时中指仍贴着皮肤,再压于列缺处,连做36次。又以相同要领左手中指推压右手列缺穴36次。     

揉耳让你远离亚健康

想美容养颜,醒脑健脑？想滋阴补肾,调理排泄？抑或是您经常失眠胸闷、烦躁不安？赶快揉揉耳朵吧!只需在上下班途中花不到5分钟的时间,却是养生健身的捷径。1.揉耳垂,健脑养颜集中在耳垂这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜,     

会风与时间学

看电影,银幕上厂长在作报告,滔滔不绝,讲到第六个问题第三点时,台下是说笑话,讲穿戴、织绒线,看画报,打哈欠,揉眼睛,干什么的都有,就是没听讲的。这个镜头使我想起最近     

小田鼠种地

春天到了，春姑娘给大地披上了绿衣裳，到处都是一片嫩绿。小田鼠从洞里探出头来，揉了揉眼睛：“啊!春天来了!真是太美了!”     

中医养生支招:九窍通则无病

(续上期)鼻窍保健揉鼻根。两手食指位于鼻根,用力挤压穴位,再由鼻根向鼻翼两侧迎香穴(位于鼻翼外缘中点,旁开0.5寸鼻唇沟中)滑动按揉。动作宜缓慢,用力均匀,每次10分钟。捏鼻孔。拇指与食指捏鼻孔,一捏一放,每分钟60次左右,用力均匀,以鼻有酸胀感为度。每次5分钟。揉鼻梁。右手食指指面位于鼻尖部,以顺时针和     

按摩十四法补肾又壮腰

1．揉腰眼：腰眼位于第四腰椎棘突下旁开3．5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。     

想让孩子长高 多按摩穴位

想让孩子长高,除了加强营养、注意锻炼外,家长还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。穴位按摩可增加经络的运行和人体全身气血的营养,促进新陈代谢,有利于骨骼发育。揉腹:孩子平躺,家长用手掌在孩子腹部轻轻按揉。按揉时,先顺时针1分钟,再逆时针1分钟,如此交替进行,可调理脾胃、补益气血。捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,     

涌泉的妙用

涌泉穴是属于心肾两经的相接点,位于足掌心,卷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3趾趾缝头端与足跟中点连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴主肾及其经脉循行部位的病症以及与肾有关的脾、胃、心、肺等脏腑病症。 《幼科推拿秘书》:“揉涌泉久揉亦能治眼病,左揉止吐,右揉止泻。”经常按摩涌泉穴对于神经血管性头痛、高血压、精神分裂症、癫痫以及中风、失眠、心悸、下肢     

5分钟治闪腰

日常生活与工作中弯腰拿东西或搬重物,常有人发生闪腰,也叫腰扭伤。如采用指揉委中、肾俞二穴来治疗,效果十分明显。 方法是让患者俯卧床上,腿伸直,术者站在患者左侧,大拇指指面重按揉患者左委中穴1分钟,再重按揉右委中穴1分钟(所谓重按指患者能忍受为     

以指代针除病痛

在日常生活中，若遇到腹痛、呃逆、便秘、小腿抽筋、头痛等病症时，根据中医经络学说原理，用自己的手指代替针灸，揉按特定的穴位进行治疗，往往立竿见影，收效迅速。下面介绍几种常见病症及其揉按穴位，不妨一试。     

骨折揉不得

骨折后乱揉乱捏患部可能会造成严重后果。 截瘫:颈椎骨折用手揉捏可使脊髓受压,导致高位截瘫。胸椎腰椎骨折时,揉压按捏过重可损伤腰脊髓神经,导致下肢瘫痪。 内出血:骨折时其折端可能较锋利,按、揉、挤、捏均可刺破局部血管导致出血。如锁骨粉碎性骨折,揉捏可能伤及锁骨下动脉;肱骨外科颈骨折,揉捏可损伤腋动脉;肱骨踝上骨折,揉捏可损伤肱动     

刺激穴位止疼痛

正中医认为,各种原因导致的脏腑、经络气血运行不畅,瘀滞不行等,都会引起疼痛症状,即"不通则痛"。通过对穴位的刺激,可起到疏经通脉、行气活血的作用,有助于缓解疼痛。头痛头痛时,不妨用拇指和食指轻轻揪揉眉心部位(印堂穴)的皮肤,以局部感觉微麻、发胀为宜,一般揪揉2分钟即可。揪揉后眉心处有时会出现一个红或深紫的印子,像被刮出的痧一样。揪揉时动作宜慢不宜快,但要稍微有力度,一般的头痛能立刻见效。牙痛牙痛时不妨试试按压下关穴,此穴位于耳朵     

自我按摩缓解手脚冰凉

正冬季气温低,很多人手脚冰凉,自我按摩一些穴位可以有效缓解手脚冰凉症状。按揉心俞穴心俞穴位于左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位。按揉36次,左转18次,右转18次。揉搓涌泉穴涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每次揉搓涌泉穴     

沙尘迷眼别用手揉

无孔不入的沙尘一旦进入眼睛,会给人带来疼痛和不适。有人会习惯性地用手揉限,想把异物立刻揉出来。这样做很危险,揉搓眼睛,可能造成角膜损伤。正确的处理方法是:1.闭上眼睛休息片刻,等到眼泪大量分泌,不断夺眶而出时,再慢慢睁开眼睛眨几下。多数情况下,大量的眼泪会把眼内异物"冲洗"出来。     

调息按摩治便秘

许多老人都有便秘的毛病。除了从饮食上调理,多食蔬菜、水果等粗纤维外,坚持腹部按摩也可调理肠胃、促进排便。下面介绍几种常用的促排便方法,读者可根据自己的具体情况选一两种,长期坚持。揉腹法此法具有促进腹肌运动和肠蠕动的功能,可增强便意,有利于排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺卧两种方式进行。     

浴火重生的友谊

正朱小胖和杜非非盯者电视上的自己,惊呆了!"这是怎么回事?"杜非非直冒冷汗。"要不,我去看看?"朱小胖走向电视。"啊——"朱小胖刚碰到电视就被吸了进去。"小胖!"杜非非大喊者也跳进了电视。"这是什么地方?"小胖揉揉眼睛,发现四周阴森冷清,还不时传来恐怖的叫声。"非非,你在哪儿?"小胖拼命喊叫     

徒手治小病

指压太阳穴止头痛:一般性头痛,患者自己可用双手食指,分别按压头部双侧太阳穴,压至胀痛,并按顺时针方向旋转约1分钟,头痛就会减轻。 按揉足三里穴止胃痛:胃痛时,用双拇指按揉患者双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下10厘米,胫骨外侧一横指处。有酸麻胀感后连续按压1～5分钟,症状便可缓解。 捏压虎口治晕厥:晕厥时病人面色苍白、恶心、出