30岁开始不可缺少的5种食物

研究表明,许多与年龄老化有关的问题都与日常饮食有关。所以,要想在30岁以后获得更多的健康与活力,最好翻新一下你的食谱。1.沙丁鱼＊富含ω-3脂肪酸ω-3脂肪酸有助于防止因自由基破坏而引发的痴呆症。＊低热量高蛋白沙丁鱼是低热量、高蛋白的食物,同时也是钙和维生素D的良好来源。     

明明白白吃三文鱼

正养殖的营养也不差,摸上去有弹性的好。近年来,三文鱼因其肉质细嫩、鳞小刺少、养生价值高而受到越来越多人的追捧。三文鱼的营养到底好在哪?三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑     

健康资讯

10种食物提精神吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养,还能对人的情绪起到一定的影响。现在我们就为大家列出日常生活中最能提升快乐感的10种食物。深海鱼：鱼油中富含的欧咪伽3     

过量食用植物油不好

如今越来越多的人倾向于食用植物油，然而过量食用植物油可能引发癌症、心血管病等慢性疾病。因此，在４月２５日召开的“２００２年必需脂肪酸与人类健康国际研讨会”上，与会专家呼吁人们在食用植物油的同时，要多吃深海鱼类、坚果类等食物。据营养专家介绍，在人体所需的脂肪酸当中，ω－６和ω－３这两种是人体自身不能合成的，只能从食物中获取。中国营养学会提出，当这两种脂肪酸的比例处于４∶１到６∶１时，最有利于人体健康。然而调查研究表明，现实生活中人们的摄入比例严重失调，高达２０∶１到３０∶１。造成这一状况的原因是人…     

看看“长寿地区”怎么吃

地中海人：喜欢吃蔬菜 传统地中海饮食的代表是古希腊人和古罗马人的饮食：大量的深海鱼、橄榄油和新鲜蔬菜，以及豆类、全谷类和肉类。地中海人喜欢的蔬菜有番茄、洋葱和大蒜等。     

专家点评＂舌尖上的癌症＂

酒精：5张红牌1张黄牌,已确证可增加口腔癌、食管癌、结直肠癌、绝经前乳腺癌、绝经后乳腺癌的风险,可能增加肝癌的风险。     

头痛药茶：麻川茯苓茶

组成：莲心3-5克、生甘草5克。 制法与服用：沸水冲泡，代茶饮。     

口腔溃疡，喝蒲公英炒米茶

正中医认为,蒲公英味苦、甘,性寒,归肝、胃经,具有"化热毒,解食毒,散滞气"的特性,擅长清泄热毒,用于外感热毒之邪壅结于内引起的感冒发热、咽喉肿痛、目赤肿痛等症状,或治疗外感疫疠之邪等传染性热证。疫情期间,岭南气候多潮湿,蒲公英既能清热解毒又善利湿,最适合体质偏实而夹湿热人群用来防治病毒。推荐一款药茶:取蒲公英5克、炒米10克、龙井或绿茶5克、桂花3克。先用适量水把蒲公英和炒米煮10分钟,然后将煮出来的水放入茶壶中,最后加入龙井及桂花泡2～3分钟,即可饮用。     

苍术白芷小药枕防感冒

正家里有老人,免疫力较差,我听人说可自制药枕。方法是:苍术150克,白芷100克,防风60克,菊花、薄荷各50克,辛夷20克,藿香、细辛各15克,山柰、冰片各10克。把药研为细末,用长30厘米、宽20厘米的布袋装好,并置枕头上,每天枕着睡觉,每月换药1次,连用3个月。专家点评:中医认为,人的头颈部经脉多,穴位庞杂。久卧药枕,可利用睡     

减掉脂肪,留住健康

肥胖和疾病关系密切,减肥成了很多人奋斗一生的事业。减掉脂肪,留住健康,专家为你帮帮忙……肥胖暗藏的癌症危机瑞典有一家非常著名的机构调查了2.8万多名肿瘤病人,发现有33%的病人是肥胖者。在中国也有相关调查显示,乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌、肾癌,多是比较胖的人容易得;卵巢癌、膀胱癌、胆囊癌、淋巴瘤等,也跟肥胖有关。所以,减肥不仅关系美丽,更有益健康。     

失眠药茶

甘菊蜜茶 组成：绿茶0.5-1克、菊花9-15克、蜂密2.5克 制法与服用：菊花加水600毫升，煮沸5分钟，加绿茶和蜂蜜，日服1剂，分3次温服，饮完再加同量开水泡饮。     

体检：生命的一道重要防线

体检,一个普通而平淡的医学术语,它带给人们的遗憾和思索却是相当沉重的。下面一组冰冷的数字,足以让我们的心灵震颤。我国每年发现癌症患者160万人,死亡130万人,近80%的患者是在中晚期才发现的,失去了宝贵的治疗时间。而乳腺癌、直肠癌等若早期发现,正确治疗,的存活30年的可能。我国每年参加体检的人数不足总人口的5%,自费体检的人数还不到总人口的0．3%。     

多吃海鲜防心梗

正夏季,气温骤升,冠心病患者也易出现心梗。冠心病患者尤其老年患者,需注意以下问题。有调查表明,每周吃鱼或海甲壳类食物200克及以上的男性发生致命性急性心肌梗死的风险,相比每周吃鱼少于50克的人要小55%左右。同时,也有研究发现,     

时尚养生偏方33条

1.牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效. 2.应在饭前吃水果,饭后吃水果是错误的观念. 3.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多. 4.十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃.     

失眠药茶

桑菊银花茶 组成：桑叶4克、菊花6克、金银花8克 制法与服用：按上述用量，放保温杯中，用沸水适量冲泡10-15分钟当茶饮。一般冲泡2次后，药渣即可弃掉另换（1天中可换2-3次）。不宜久煎，以免破坏有效成分。     

用鸡蛋巧治小儿病

鸡蛋既是营养丰富的食品,也可作为一味良药用于治疗宝宝的多种疾病。鸡蛋壳:宝宝食欲不振时,可将鸡蛋壳焙黄后研成细末,取0.5-1克,加上1-1.5克焦山楂煎汤饮服,一日3次。鸡蛋清:鸡蛋清具有清热解毒作用。宝宝误食毒物后可     

前列腺增生自疗四法

1．药兜取肉桂30克，升麻15克，研成细末，同麝香0-3克拌匀，放入用柔软细棉布制成的、大小能覆盖腹部的兜肚中，再纵横缝针，使药末固定，不至于堆积。每晚将药兜戴在小腹部，用热水袋或电热宝热敷药袋30分钟左右。每周换药1次。一般服用两周，症状会有改变。2．敷脐法取大黄10克，黄柏10克，土茯苓15克，蒲公英15克，乳香6克，川牛膝10克，炮山甲10克，王不留行10克。上药共研细末，以30％二甲基亚矾适量调成软膏，装玻璃瓶备用。每晚取药膏涂满肚脐眼，用纱布覆盖，医用胶布固定。10天为一疗程，每个疗程间隔3天。一般1个疗程见效，3个疗程小便如常。     

超级护心食物您吃了吗

多项研究发现，70％的心脏病是可以通过正确饮食加以预防的。只要吃对食物就能保护心脏。美国《预防》杂志最新栽文，刊出多位美国心脏病专家总结出的“超级护心食物”。海鱼类三文鱼野生三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可显著改善心脏病各项代谢指标。三文鱼还富含可增强心血管保护作用的抗氧化剂硒。沙丁鱼沙丁鱼也富含欧米伽-3脂肪酸，有助于提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平，降低心脏病再次发作的危险。新鲜沙丁鱼比罐装沙丁鱼更好，因为后者含盐量高。     

虫咬瘙痒,涂苦参百部

正昆虫活动猖獗时,人们在黄昏或夜间常被蚊虫叮咬,既痒又痛,让人很难受。遇此情况,不妨采用苦参百部涂搽治疗,可获得很好的止痒效果。具体方法:取苦参10克、百部15克、苦楝皮10克、大蒜10克、花椒3克。水煎取药液,待冷后涂搽患处皮肤,每日数次,每日1剂。     

口腔溃疡喝甘黄泻心汤

正季节交替时节容易出现嘴唇干裂、口腔溃疡,但许多人觉得这是气候干燥引起的。其实不然,中医认为,有些人出现的口腔溃疡,是由于脾肾阴虚、肝火亢盛、心脾积热造成的。它就像胸膛里有一团火,热火从心胸烧到口腔和嘴唇,这就是人们常说的“上火”。其治疗应以清热降火、泻心润燥的原则施治,甘黄泻心汤就是一个疗效不错的小方剂。取炙甘草10克,黄芩9克,半夏9克,干姜9克,黄连3克,党参9克,大枣3枚。先将药用水浸泡半小时,大火煎