隔着玻璃晒太阳不能补钙

晒太阳能补钙,还能加快人体各器官的血液循环,以及防治骨质疏松,所以老年人养生就更需要晒晒太阳了。可是,有些老年人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳。那么隔着玻璃晒太阳能起到补钙的作用吗？     

隔着玻璃晒太阳不能补钙?

正L流言晒太阳与补钙之间有着密切的关系。可近日网上有传言称:隔着玻璃晒太阳,会大大降低补钙效果,因为紫外线的穿透性比较差。那么,玻璃真的会阻挡紫外线吗?Z真相晒太阳之所以能补钙,是因为太阳光中的紫外线UVB能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D,促进钙、磷吸收,从而达到补钙的效果。     

轻松补钙

近几年,我们仿佛走进了一个“高钙年代”,许多产品都标榜自己含有丰富的钙质,一时间,这个营养素好像处处可见,随手可得。在选购奶粉时,会有高钙低脂、高钙脱脂或高钙高铁等多重选择。想买袋米回家,也会看到它写着“高钙米”。甚至走在传统超市,卖肉松干货的小贩,也会在香甜的     

怎样补钙

“补钙”这个词对我们来说再熟悉不过了,而且很多人都曾经用各种方法补过钙。效果可能很好,也可能不好,究其原因,也许是补钙的方法选错了。不管怎样,我们有必要重新来补一次钙,这对你的健康很有意义。     

骨质疏松与补钙

骨质疏松是一种相伴着全身器官、组织衰老退化的必然现象。老年人骨质疏松改变,随年龄的增长逐渐增级,只不过程度因人而异,有的轻,有的重,有的出现早,有的出现迟,有的发展快,有的发展慢。 　　老年人随生理功能的衰老,骨骼的新陈代谢率下降,骨胶原合成减少,骨基质降解,骨细胞活力降低,再生能力减慢。骨的新生相对小于骨的吸收。骨钙丢失,骨量减少,骨密度降低,骨微细结构发生退行性变,即老年骨质疏松。骨质疏松的老人一般没有明显的不适,生活可以自理。但由于骨质变松,脆性增加,容易发生骨折,甚至微小的外力也可导致骨…     

老人补钙 身板硬朗

步入老年的人，多有这病那病，人们以为这是上了年纪后的正常生理现象，实际上，这是与老年人体内钙代谢水平下降密切相关。人到老年，机能逐渐衰退，肠胃吸收功能相对减弱，大大降低了对钙的吸收能力，易出现钙代谢的负钙平衡———体内吸收的钙少于排泄丢失的钙。老年人...     

补钙应当防铅

卫生部日前发布公告,建议国人改变以油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯,减少因摄入致癌物丙烯酰胺可能导致的健康危害。卫生部食品污染物监测网监测结果显示,高温加工的淀粉类食品(如油炸薯片和油炸薯条等)中,丙烯酰胺含量较高。我国居民喜欢食用油烹炸淀粉类食品,如果长期低剂量     

补钙应当防铅

作为预防骨质疏松症的一种手段,钙保健品越来越受到人们的欢迎。但是,钙保健品中往往含有微量的铅,经常服用这类钙保健品,应提防铅对键康的损害。钙保健品中含有重金属铅,这在20年前就已被国际科学界证实。据《美国医学会杂志》的一份科研报告称,美国市场上销售的22种钙保健品中,有8种含有可测出的铅。铅对神经系统、造血器官、肾脏等都有明显损害。在我国众多的钙保健品中,以海产品、骨粉为原料的多数含铅,而以碳酸钙、柠檬酸钙和乳酸钙为主要成分的钙保健品含铅要少一些。专家建议,补钙应以食补为主。富含钙的食物有黑芝麻、虾皮、海带、…     

果蔬也能补钙

提到补钙,人们第一个念头就是喝牛奶,的确,牛奶是很好的钙质来源,但对于很多乳糖不耐受的人,或者素食者来说,牛奶的补钙效果就大打折扣了。对此,美国《赫芬顿邮报》为我们推荐了几种高钙蔬菜和水果,让钙质来源更充分。     

你需要补钙吗

骨质疏松是困扰多数老年人的一种顽疾,尤其是中老年妇女,患此病的人更多。全美国有800万名妇女患有此病。一向不重视补钙的中国人又有多少人患有此病呢？虽无准确统计,但相信为数不少。 患者或周身疼痛,或身材变矮,或弯腰驼背,或骨脆易断。以上病症可兼而有之。预防此病的正确步骤是什么？ 什么是骨质疏松？ 答：从字面推断,“骨质疏松”就是骨质不够坚硬,疏松多孔。可以把骨头比喻成一件毛衣,远看很密实,近看可见错综复杂的网纹。当发生骨质疏松时,骨头就像是脱了毛的毛衣,线越变越细,针孔越变越大。此时,很容易发生骨折。 …     

人人都需要补钙

钙是人体内最重要的矿物质，也是人体组成部分之一，河自参导了人休整个的生命活动过程，因此钙对人的健康至关重要。国天必须补充足够量的钙，有能保障人体的健康成长，如果钙跌乏就会引起多种疾病。老年人缺钙引起的疾病很多；比如骨质疏松症、骨质增生症、腰胃酸痛、肩周炎、关节炎等，几乎假等衰老性疾病都与缺钙有关。那么，钙从哪里来呢？人体目更不能产生钙，所需钙必须靠食物补先。但据调查；中国人居日从饮食中摄入的钙，一般仅达人体标准需要量的50％三6，地变及中小学生缺钙现象蔓为严重；中青年妇文中约角2亿人患导骨质疏松症，…     

好吃的补钙食谱

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主,同时蔬菜供应量较大,植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多,影响钙在肠道内的吸收,造成钙摄入量不足。因此,对幼儿补钙而言,更重要的是调整饮食结构,注意饮食多样化,多吃含钙丰富的食物,下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。     

选择补钙保健品有学问

调查表明,我国人群以谷类为主食,钙的摄入量每日为500毫克左右,约占营养学家推荐量的50％。缺钙不仅使成人易患骨质疏松症,还易患高血压、动脉硬化及结肠癌,儿童易患软骨病及牙龄发育不良。钙的代谢平衡对神经肌肉兴奋性、多种代谢酶的激活、激素的分泌细胞分裂,血液凝固细胞膜与毛细血管的通透性也至关重要。     

妇女一生都需补钙

完全可以说，钙营养对妇女的整个生命过程都是不可缺少的。儿童期，由于体格和智力的发育，基础代谢高，生长发育快，特别需要钙的补充。青春期，少女内分泌调节从开始到健全，更需要足够的钙来参加。进入生育年龄，要完成受孕，同样必须有充足的钙营养。至于妊娠期，为了保证胎儿的正常发育，更需要大量的钙营养。胎儿在母体内，每天都要吸取一定的钙，如果孕妇从饮食中摄取的钙量不足，就会影响胎儿的发育。一般来说，孕妇都存在缺钙的可能，有的还很严重的。及时给孕妇补钙是关系到母子两代人健康的大问题。妇女到了更年期及绝经期以后，…     

贯穿一生的补钙计划

骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候，造骨细胞多于破骨细胞时，我们摄人的钙会不断沉积在骨骼上，就相当于我们往银行里存了一笔钱，为将来作了储备；30岁以后，造骨细胞与破骨细胞数量相当，骨骼中所能储存的钙已经达到顶峰，并开始缓慢流失，这个时候不管我们怎么补钙，骨钙都不会继续增加了；到了老年，造骨细胞少于破骨细胞时，骨骼上原先储存的钙会不断流失，就相当于我们从银行中取钱。     

喝骨头汤补钙是谬误

如何增加钙的摄入量呢？对于已经发生过骨折的骨质疏松症病人,原则上以药物为主,以调整饮食即“食补”为辅。特别要澄清一个传统食补方法的错误：喝骨头汤补钙,骨头汤内含有丰富的营养物质,特别是蛋白质和脂肪。它作为物美价廉的一般食物,对人体健康是有益的,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。因此,骨质疏松症患者切莫为骨头汤补钙的传言所误。 人体补钙,应以满足每日需要量为限,做细水长流式补充。因此必须考虑费用与效果的比率。中国预防医学科…     

晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙效果好,还知道虾皮中钙的含量非常高,于是,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来…     

晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有"钙的仓库"之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭     

晚上吃虾皮补钙易患尿结石

大家都认为睡觉前补钙的效果好，还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险。