伤筋动骨100天,“葛优躺”可以吗?

正李阿姨一不小心从椅子上跌下,膝盖着地,巨大的冲击力导致她髌骨骨折,家人将其急送医院急诊行切开复位内固定术,手术非常成功,李阿姨很快就出院了。出院后的李阿姨听从家人的建议——"伤筋动骨100天",她便过上了"葛优躺"的生活。在休养3个月后,李阿姨却发现自己膝关节僵硬,无法弯曲。这给她的生活带来了太多不便,包括走路步态异常,无法正常上下楼梯,因为无法下蹲,上厕所也受到了影响。那么,为什么会这样呢?     

乱揉膝盖更伤骨

正会加剧软骨的摩擦,加重损伤和疼痛。很多老人都有膝盖疼的毛病,因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传,比如没事的时候揉揉膝盖。这个动作不仅无助于缓解疼痛,还会加重软骨的损伤,是完全错误的做法。膝关节退行性改变是一个不可逆的过程,而膝关节中,最早出现老化的部位是关节软骨。在下肢用力伸直的过程中,软骨会产生很大的磨擦,当磨损积累到一定程度后,不管有没有外伤或者老化,都会损伤软骨,一旦软骨出     

老人弯腰最好不要超过90度

一天，王阿姨参加老同事聚餐结束时，手中的手机不小心滑落在地，王阿姨赶紧弯腰去捡，却不料“啊呀”一声“闪”到了腰，直不起身来。几个老同事赶紧把王阿姨送医院就诊，经CT扫描被诊断为腰椎间盘突出症。专家提醒，弯腰拾落在地上的物件时，如果不注意姿势，很可能会诱发腰椎间盘突出症。在搬提东西的时候，很多老年朋友只顾尽力弯腰，但膝关节和腰却直直的。这种情况下，腰椎小关节负荷增加，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，有可能造成“闪腰”，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。专家提醒老年朋友弯腰最好不要超过90度，家里的家具最好不要过矮，扫帚、拖把的长度不要过短。弯腰拾物的时候，最好先充分屈曲髋关节和膝关节，充分下蹲后再适当弯腰拾东西。     

一个塑料瓶搞定膝盖痛

正膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶,强壮膝关节。准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两只脚打开一个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点,保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。做完上述动作后,把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。经常搓膝关节可     

膝盖里藏着一群“关节鼠”?

正小心!说不定你的关节腔里有“老鼠”在游荡——听到医生说自己被膝盖疼折磨了15年,主要是因为膝盖里的“关节鼠”,56岁的廖老汉惊讶得下巴都快掉在地上了。会“点穴”的“关节鼠”廖老汉家住偏远山区,年轻时便常年爬山劳作,膝盖一直处在“过劳”状态。大概15年前开始,他的左侧膝盖常常像被“点穴”似的,突然就动不了了。如果硬动,就钻心地疼。他尝试过各种膏药,     

有些关节炎不能热敷

正急性炎症就像火苗,应该灭火,而不是加热。65岁的刘阿姨右膝患有重度骨性关节炎,反复发作多年,前不久受寒后,膝关节又出现剧烈疼痛。她用热毛巾热敷了半小时,结果疼痛肿胀更重了。家人急忙把她送到医院,关节穿刺后发现,穿刺液竟然是血性的。原来,刘阿姨的关节炎处于急性期,里面的滑膜充血、脆弱,再一热敷,导致小血管破裂,引发出血不止。     

预防骨性关节炎生活细节要做好

年近六甸的周老师，从三年前开始，就感觉膝关节怕凉、时有疼痛，有时膝盖会出现肿胀，不能太费力弯曲。后来逐渐发展为两条腿左右、上下移动都会感觉痛，甚至有些轻微跛行，下蹲后难以立即站立。她告诉医生，每逢天气暖和，疼痛会稍微减轻，而早晨、冬天，则会疼痛加重，甚至出现短暂的僵硬感觉。医生检查后明确告诉她：她患的是老年人最常见的多发病之一一骨性关节炎。     

橡胶地面不伤膝

正解决膝关节磨损的问题并不难,只需要改变运动习惯即可。比如不在坚硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳绳等剧烈运动。尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。中老年人在跳广场舞时,不能过于激烈,因为地面比较硬,会加剧半月板的压力,因此跳舞时间最好在一个小时左右,休息片刻再跳。在坚硬的地板上运动,对关节和骨骼的损伤相当大。尤其是对打篮球或进行其他跳跃比较多的运动来说,更是不应找太硬     

洗脚享康乐

一、注意变换体位姿势。需要久坐或久蹲时,隔一段时间就站起来走动走动,最好能按摩膝关节,这样既不使膝关节长时间僵持在同一位置上,又能促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。平时最好常作交替下蹲、起立等活动,使膝关节得到充分的伸展、旋转,     

你享受了我的优点,也请接受我的缺陷

正日子总是牺牲一些,得到另一些。忍受一些,收获另一些。领居家有一对与我相熟的婆媳,阿姨古道热肠,心直口快,教过我许多生活小妙招;儿媳身材瘦小,为人和善。当了婆婆又特别热心的阿姨,难免有点八卦。上个周末她遇见我,上来就热心地问:"小李,前几天我看你拖着行李箱,又出差啦?"我说是啊。她又说:"我看你成天早出晚归的,真是能干啊,收入一定很高吧?"我笑着挽了下她的胳膊:"比上不足,比下有余吧!"阿姨顺势拉着我到长椅上坐     

“好习惯”也会伤关节

退休后的老人,常常会去公园或在小区里锻炼身体,爬楼梯、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而,时间久了膝盖就会痛。骨科专家称,因为老年人膝关节软骨逐渐老化,不注意保护膝关节,长期让其负重,就会加重膝关节软骨磨损。     

2+1:提前发现膝关节退化

正年纪大了,一旦腿脚出现疼痛,就很难再像以往一样自由活动,给生活带来许多不便。举例说,比如一个60公斤重的人,当站着时,膝盖的负重是60公斤左右;当走路时,膝盖的负重约是体重的2倍,也就是120公斤左右;而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重增加到体重的3～4倍,也就是180～240公斤,相当于扛了一架钢琴。那么,如何发现膝关节早期退化?     

“老寒腿”并非老年人的“专利”

问:最近时常感到两腿酸麻胀痛,上下楼时更明显。去医院检查发现双膝关节已出现轻度骨质增生,医生告诉我是"老寒腿",我听后很是吃惊,"老寒腿"不是老年人才会得的吗?我才40岁,怎么也会得"老寒腿"呢?辽宁魏米洐答:"老寒腿"多属膝关节骨关节病。由于膝关节几乎承受着人体全身重量,活动量又比较大,最易产生退行性改变,如骨质增生、关节间隙变小等,导致关节疼痛、肿胀,上下楼、下蹲时病情更加     

每天“蹲”一会儿,身体更健康

正我长期坐着工作,腰酸背疼不说,还有轻微失眠症,体力也不断下降。有次,我去体育馆锻炼,教练指着旁边"蹲"着的阿姨对我说:"你也试试吧!"在体育馆操场练习"蹲",刚开始感觉挺别扭,还不好意思,但在好心阿姨、叔叔的指导下,我慢慢进入了状态。经过几天练习,我感觉轻松多了。有时练习,来一小段音乐,整个人便进入了放松状态,呼吸也慢慢合上了音乐的节拍,"蹲"起来更加轻松自如,当然,也促     

坐着捏膝盖走路握拳头

正养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就能达到养生的效果。坐着捏膝盖养护膝关节的重点,就是保暖和按摩。建议平时坐在椅子和沙发上时,养成双手捂住膝盖并适当按摩的习惯。具体做法:两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温度对膝盖进行加温。自然散开的五指则发挥按摩作用,相当于施以针灸一般。按摩时先用五指在髌骨周     

只有你能欣赏我

第一次参加家长会,幼儿园的老师说:"你的儿子有多动症吧,在板凳上连三分钟都坐不住,你最好带他去医院看一看。"回家的路上,儿子问她老师说了什么,她鼻子一酸,差点流下泪来。因为全班30位小朋友,惟有他表现最差:惟有对他,老师表现出不屑。然而她告诉儿子:"老师表扬你了,说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟,现在能坐三分钟了。其他的妈妈都非常羡慕妈妈,因为全班     

交换

那年他19岁,在阿姨家里度过他惟一的一次南方假期。她是邻居的女孩。继母对她不好。他第一次见到她。她穿着一条脏脏的白色棉布裙子,脸上有红肿的手指印,满脸泪水却神情冷漠。他蹲在她的面前,他说,你喜欢小狗吗。他把自己捡来的一条白色小狗放在竹篮里给她看。他说,你笑一笑,我     

骨质疏松≠缺钙

正王阿姨最近喜添孙子,乐得她天天抱着孙子舍不得放手。没几天,王阿姨就开始腰背酸痛,起初她并不在意,以为只是抱孙子太累了,没想到一周过去了,她腰背疼痛的症状越来越重,甚至都难以坐起来。王阿姨这才意识到问题的严重,赶紧到医院就诊,医生给王阿姨的腰椎做了个磁共振检查,显示椎体严重骨质疏松,第一腰椎和第二腰椎出现压缩性骨折。王阿姨很纳闷,平时自己天天服     

初恋情人出现了,惊出我一身冷汗

2007年12月28日下午4点多钟,我坐上了从汉口开往青岛的1114次列车。29日零点左右,车到开封。因为在冬季,又是凌晨,这一站上乘客不多,我坐的车厢围巾裹住了她的鼻子和嘴巴,只露一双眼睛。她跨过那些蹲     

练练马步,一举多得

正马步,又叫骑马蹲裆势,是武术重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步,会收获意想不到的养生效果。加固润滑关节。关节就像人体的轴承,需不断保养润滑。人老腿先老,腰腿的髋、膝关节由于长期负重,会最先出现干涩、酸软、刺痛等老化症状。蹲马步时,腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉,可增强其韧性;屈蹲负重可促进关节液的渗透,使关节软骨得以濡养,从而加固和润滑腰腿关节。