膝关节疼痛按这三个穴位

正膝关节是人体中结构最复杂、负重最大、运动最多的关节,因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后,膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题,严重的时候还会出现行走困难。膝关节疼痛主要由年老体衰、长期站立、过度劳作和损伤所致的关节老化与退变引起。中医认为该病的致病原因是风、寒、湿三邪侵犯膝关节,造成膝部经脉不通,导致疼痛,最终引发膝关节病。     

术后膝关节粘连药浴方

膝关节或邻近部位的损伤，由于长时间制动，导致关节腔内血肿机化，关节囊、股四头肌、髌韧带等挛缩粘连，肌肉失去弹性，甚至萎缩，最终发生关节僵硬者，称为“术后膝关节粘连”。膝关节粘连时，被动活动时关节疼痛，关节功能部分或完全丧失，使其生活质量下降，增加了患者的痛苦，影响患者身心健康。     

老年人膝关节疼痛切勿爬山

除了关节老化之外,膝关节疼痛的重要诱因就是寒冷天气刺激和运动不当。而保暖和正确的运动方式是减少膝关节损伤的两大秘诀。     

橡胶地面不伤膝

正解决膝关节磨损的问题并不难,只需要改变运动习惯即可。比如不在坚硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳绳等剧烈运动。尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。中老年人在跳广场舞时,不能过于激烈,因为地面比较硬,会加剧半月板的压力,因此跳舞时间最好在一个小时左右,休息片刻再跳。在坚硬的地板上运动,对关节和骨骼的损伤相当大。尤其是对打篮球或进行其他跳跃比较多的运动来说,更是不应找太硬     

人老腿先老

关节是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”，膝关节在众多关节中具有举足轻重的作用，因为它担负着承受人体重量和伸展运动的任务。但是，人过中年之后，膝关节会逐渐出现衰老现象，比如肌腱、韧带老化松弛，使关节容易受损、疼痛、活动受限。当其关节内外组织发生纤维性粘连时，就会膝关节不灵活，甚至感觉膝关节深处疼痛。每当上下台阶时，疼痛更加明显。     

老人最忌蹲和跪

正膝关节退化可以多练骑车。我曾经在门诊遇到一位阿姨,膝盖严重磨损,她难过地问我:"医生,我的朋友们经常爬山,膝关节都没事,我平时不会去爬山,为什么关节还会磨损?"经过问诊,我找出了伤害阿姨膝盖的真凶——蹲跪动作。跪在地上擦地板、蹲着挑菜或洗衣服、坐矮板凳看电视……这些对阿姨来说再平常不过的生活细节,却一点一滴地磨损着她的膝盖,导致关节出问题。蹲、跪、坐矮板凳是最伤膝盖的3个动作,老人一定要避免。     

吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制

通常在排球训练和教学的过程中,经常可以见到的运动性疾病便是膝关节外侧副韧带损伤,它多出现综合性的关节及韧带紊乱,成为运动康复的一个瓶颈。针对骨关节结构及运动康复手段,作了进一步的阐述,旨在为排球运动员膝关节侧副韧带损伤的预防提供参考。     

如何应对“老寒腿”

冬季来临，老年人的膝关节容易发生老年性骨关节炎，关节内有骨刺形成，且内膜肿胀、充血，引起膝关节疼痛或肿胀。那么，如何预防和治疗老年人膝关节疼痛呢？     

论膝关节表面置换术后护理要点

膝关节骨性关节炎上是以关节软骨的退行性病变为主的疾病,其显著的特征是,关节疼痛并有不同程度的功能障碍,尤其是双膝关节病变,严重的影响了患者的生活质量,成为老年人生活、娱乐的障碍。双膝人工膝关节置换术在缓解疼痛、恢复关节功能和提高生活质量是最有效的方法之一。     

膝盖疼时做两种训练

很多中老年朋友在久坐后站起时感到膝盖疼痛，有的人在上下楼梯时尤其是下楼时感到膝盖疼痛，这两种现象临床上一般称为“髌骨关节紊乱”。 患者在疼痛缓解后，应进行系统的膝关节周围的肌肉力量训练。一是伸直大腿，尽量绷紧大腿前面的肌肉，绷紧10秒钟（此时一定要注意不能憋气，因为可能会导致心脑血管疾病）后放松10秒，再绷紧10秒，如此循环往复，     

清明踏青祭亲人宜慎行

每年清明时节,都会有一些老人、儿童因扫墓踏青而不慎摔倒受伤,轻者扭伤关节,重者出现骨折。由于墓地多在山坡等崎岖不平处,因此长时间缺乏运动的人很容易出现关节韧带损伤、肌腱拉伤等情况,尤其是老人,如果不慎摔倒,还可能会骨折。     

关节病,按年龄选择运动

随着年龄的增长,中老年人的关节问题日益凸显。各个年龄阶段的人在选择运动时都要有不同的侧重,应尽量选择适合自己的运动方式。50选择骑车等有氧运动进入50岁后,关节的问题日益明显,关节的退行性病变也日益突出。50岁的中年人在"伸展—弯曲—收缩"等动作上一般是没有问题的,可选择一些有氧运动项目,如慢跑、瑜伽、自行     

胖大夫信箱

胖大夫：许多人都曾有过骨头关节响的体会，有人握拳时指关节会发出“吠’的声音，也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏地“嘎、嘎”响，还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或颞领关节都会发出声音。这到底是怎么回事呢？是长个、扭伤，还是预示着关节出了什么问题？     

洗脚享康乐

一、注意变换体位姿势。需要久坐或久蹲时,隔一段时间就站起来走动走动,最好能按摩膝关节,这样既不使膝关节长时间僵持在同一位置上,又能促进膝关节的血液循环,减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。平时最好常作交替下蹲、起立等活动,使膝关节得到充分的伸展、旋转,     

体育课中常见运动性损伤及疾病的处理与预防

一、流鼻血的处理流鼻血多发于篮球、足球等一些强对抗的运动项目中。1.处理方法一如果左鼻孔流鼻血,就用细线或细绳捆绑右手中指第二关节;如果是右鼻孔流鼻血,就用细线或细绳捆绑左手中指第二关节;假如两鼻孔都流鼻血,那就用细线或细绳捆绑双手中指第二关节,捆绑时要紧。在实际生活或教学中,还应视具体情况辅之以其他方法。一般性流鼻血,     

一个塑料瓶搞定膝盖痛

正膝关节是人体承重最多的关节,很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,磨坏软骨,导致膝关节提前退休。可以借助塑料瓶,强壮膝关节。准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两只脚打开一个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)把脚抬起一点,保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。做完上述动作后,把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。经常搓膝关节可     

“老寒腿”并非老年人的“专利”

问:最近时常感到两腿酸麻胀痛,上下楼时更明显。去医院检查发现双膝关节已出现轻度骨质增生,医生告诉我是"老寒腿",我听后很是吃惊,"老寒腿"不是老年人才会得的吗?我才40岁,怎么也会得"老寒腿"呢?辽宁魏米洐答:"老寒腿"多属膝关节骨关节病。由于膝关节几乎承受着人体全身重量,活动量又比较大,最易产生退行性改变,如骨质增生、关节间隙变小等,导致关节疼痛、肿胀,上下楼、下蹲时病情更加     

为什么骨头总有响声

正许多人都曾有过骨头关节响的体会,有人握拳时指关节会发出叭叭的声音,也有人只要上、下楼梯,膝关节就有节奏地嘎、嘎响,还有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠,颈背或颞颔关节都会发出声音。这到底是怎么回事呢?是长个儿、扭伤,还是预     

老人最忌憋气运动

正在剧烈运动过后,有些老年人常会出现短暂眩晕的情况,很多人不明白其中的道理,以为是自己身体出现了问题。其实,这种情况大多是由于老人在运动过程中,使用错误的呼吸方法所导致的。引发脊柱小关节紊乱老人在运动时憋气会加重肺部的负担,因肺部出现过度通气,使胸廓过度膨胀,导致肋间神经受到牵拉。日久,经常憋气运动的老人,就容易出     

练练马步,一举多得

正马步,又叫骑马蹲裆势,是武术重要的基本功。每天花几分钟时间练练蹲马步,会收获意想不到的养生效果。加固润滑关节。关节就像人体的轴承,需不断保养润滑。人老腿先老,腰腿的髋、膝关节由于长期负重,会最先出现干涩、酸软、刺痛等老化症状。蹲马步时,腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉,可增强其韧性;屈蹲负重可促进关节液的渗透,使关节软骨得以濡养,从而加固和润滑腰腿关节。