晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背就能有效改善睡眠,催人入睡。     

晚上捶背好入睡

由于褪黑素分泌不足,加上睡眠环境等原因影响,很多老年人都有失眠的症状。其实,睡前捶背,就能有效改善睡眠,催人入睡。     

贫血要警惕肿瘤

浓咖啡会使心跳加快，引起早搏等心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复力。尤其在晚上不要喝咖啡，由于咖啡因会减少睡眠时间，延长睡眠的过程，增加清醒的次数，使睡眠的深度变浅，对入睡的前三小时妨害最大。     

失眠的原因与对策

正常睡眠分为两个 期,即快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化,由一个慢波睡眠和 一 个 快 波 睡 眠组 成 睡 眠 周期,每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠,通常经历4￣6个睡眠周期。 失眠症状:(1) 入睡困难。指躺在床上30分钟以上仍不能入睡。(2)易醒。指入睡后的两个小     

都匀市某中学初中生睡眠状况及其影响因素调查

睡眠质量会影响身心健康和学习成绩及各项能力的发挥,尤其是中学生。我们以都匀三中初中部不同年级的部分学生和家长为调查对象,采用自制问卷进行调查。调查结果显示:教师和家长都比较了解初中生的睡眠情况。同学们对睡眠感到不满意(满意率仅10.6%),表现在睡眠时间短、质量不高(失眠)。其原因主要包括两方面,其一为学生自身的原因,有作息时间但不严格执行、不午睡、抵御外界干扰能力低(如:熬夜玩电脑、环境吵闹则无法入睡等),其二为学习任务重。对此我们分别给出了意见和建议。     

老人睡眠三原则

每个人都有过失眠的经历，有的人失眠会通过狠狠闭眼的方法强迫自己入睡。然而事实证明，这种方法是行不通的。失眠起于“心”，许多人失眠是由于学习、工作压力大、心理矛盾冲突多，不会调节情绪。所以，只有首先睡心，然后睡眼，才能进入真正的睡眠状态。     

您患慢性失眠症(长期性失眠)吗?

<正>您患慢性失眠症(长期性失眠)吗?翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后就无法再次入睡,白天还感觉头痛、头晕,健忘,且这些症状持续有一个月以上的时间。如果您有上述症状,就要注意自己是否得了慢性失眠症(长期性失眠)。中医认为:慢性失眠症(长期性失眠)是由于外感或内伤等病因,致使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调,心神不安,以致经常不得入寐的一种病证。     

“不宁腿综合征”导致的失眠

如果睡眠不好,很多人主观地归结为精神压力大或睡眠环境不佳等因素,但医学专家提醒说,“不宁腿综合征”也是影响睡眠的“罪魁祸首”之一,一些人因为忽视症状而得不到及时治疗。尤其是部分中老年人在入睡前常感到腿部出现一种难以言状的不适感,而影响入睡。这些不适感常被描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、紧箍感等,必须通过捶打、活动双腿或下床走动才能缓解症状,其中许多病人常为此反复就诊,即使使用多种镇静催眠药物仍然不能改善症状。这种类型的失眠可能就是由于“不宁腿综合征”导致的。     

十个简单技巧 让你越睡越香

正亲爱的女人们,如果你在睡眠上出现了问题,例如,花很长时间依旧不能入睡,易犯困,晚上的睡眠时间又不够,不想通过药物解决。那么,下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠,让你越睡越香:     

失眠危害大 助睡有良方

正国家配方发明专利,1天1次改善睡眠中入睡困难、入睡浅、梦魇、早醒,长期失眠使人头晕、头痛、情绪低落、烦躁,而且极易引发高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病,对人类身心健康造成极大损害。老失眠,新希望!中医良方“民康胶囊”依据传统中医改善睡眠理论,采用纯中药材提纯,配伍枣仁、五味子、人参、麦冬、远志等6味中药;上市10年来,老失眠患者纷纷反映效果好,1天只需1次,一觉睡到大天亮,醒来神清气爽、精力充沛!草本精华,老中医的睡眠良方此方是由中医药专家叶教授继承中医古方,结合30多年的     

老人心静少失眠

不易入睡，睡眠过浅．容易惊醒，醒后不易再睡，这几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。其实，老年人不要把觉少、失眠当成负担，应把睡眠少而浅看成是生理现象，打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。     

你患慢性失眠，长期性失眠吗？

<正>您患慢性失眠症(长期性失眠)吗?翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后就无法再次入睡,白天还感觉头痛、头晕,健忘,且这些症状持续有一个月以上的时间。如果您有上述症状,就要注意自己是否得了慢性失眠症(长期性     

女人睡眠好 容颜不易老

正吃天麻睡得香、深睡眠,睡出水润好肌肤!天麻改善睡眠——养心调肝,安然入睡失眠得根据《黄帝内经》"求本"的原则调理,以调肝血、养心神为基本出发点,心肝双调抗失眠。要想获得良好的睡眠,就得要肝经起作用,凌晨1-3点是肝经管事的时候,如果您的肝经没有调理好,肝经就会阳盛,阳盛就会火旺,扰乱心神,心神不安您就睡不安稳、天麻入肝经、平肝阳、调肝血,酸枣仁入心经、     

失眠患者的非药物疗法

不少老年人，由于精神、情志、疾病等诸方面的原因，常患失眠。现介绍几种非药物疗法，患者不妨一试。 一、避免刺激法：睡前应避免刺激性强的活动，如看球赛、惊险电影电视片、侦探小说。同时也不能与人呕气。另外，不要喝浓茶、咖啡等饮料，以免兴奋神经，影响睡眠。恬静、愉快的精神状态，可使人尽快入睡。     

顽固失眠 我有良方

我祖籍甘肃,家传八代学的都是中医,祖上早有严训只看失眠抑郁者。如此世代以诚实上进忠于患者为本,潜心钻研,摸索到一千金不换的验方;一般的患者如果每天坚持服用,其中不少人的失眠、抑郁、浅睡易醒、夜梦繁多、醒后不易入睡等,基本可望得到改善,连服月余,可望入睡快、睡得香,轻易不犯失眠的毛病了。     

入睡困难 需调顺肝气

中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁、难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。这时需要做的是让肝气顺畅。     

顽固失眠 我有奇方

正我叫康善生,祖籍甘肃,家传八代学的都是中医,祖上早有严训只看失眠抑郁者。如此世代以诚实上进忠于患者为本,潜心钻研,摸索到一千金不换的验方;一般的患者如果每天坚持服用,其中不少人的失眠、抑郁、浅睡易醒、夜梦繁多、醒后不易入睡等,基本可望得到改善,连服月余,可望入睡快、睡得香,轻易不犯失眠的毛病了。     

按摩两穴位 一觉睡到自然醒

正天气炎热,人容易失眠,表现为要么入睡困难,要么睡觉太浅,或者睡到半夜醒来就再也无法入睡。失眠者可以进行一些穴位按摩,来缓解症状。安眠穴:有安眠、助眠的作用。此外,对治疗头痛、头晕、颈椎病、头皮发麻等也有一定的效果。神门穴:主要作用是宁心安神,临床经常用于治疗心律     

如何改善睡眠

晚上入睡难.建议将晚饭时间安排在18～19点,吃得不要过多,好让胃部尽早完成消化任务,放松交感神经.睡前1小时不要玩电脑、手机,给自己立个规矩,不把手机带到床上去.每天固定时间睡觉和起床,有助于培养睡眠规律.失眠者可在23点左右上床,早上7点左右起床,待失眠改善2周后,逐渐延长卧床时间,一般每周延长15分钟.如果这也不管用,可稍稍推迟睡眠时间,等你真觉得累了再上床睡觉,但不能超过晚上12点.     

“足健法”治疗失眠症

失眠指经常不能获得正常睡眠。失眠的根本原因是人体生物钟节律紊乱，其诱发因素主要有以下几种：１、躯体因素。极少数失眠者是由于躯体性疾病引起的，例如关节炎疼痛、神经衰弱、更年期综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、皮肤瘙痒症、气喘咳嗽等，均可导致失眠。２、药物因素。例如服用苯丙胺类药物、咖啡、麻黄素、氨茶碱等引起的药物性失眠。３、精神心理因素。８５％以上的失眠都是精神心理因素引起的。工作节奏太快，生活压力太大，竞争激烈，情绪紧张，心理冲突增多等等，常常影响睡眠的深度和质量。特别是有的人对失眠形成心理恐怖，…