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睡眠是人体在维持生命中必不可少的一项重要内容。它主要可起到促进损伤组织修复、抑制疾病带来的痛苦、降低生理机能代谢、减少身体消耗、保护大脑皮层细胞免遭衰竭,以及使人体各组织器官全面休息的作用。生理学检查发现,人在睡眠时,大脑一般处于半工作半休息的状态,其主要特征有:瞳孔缩小、血压降低、呼吸减慢、心脏活动减慢,以及代谢率和体温偏低等。此时,整个机体功能都处于一个休整、恢复、储蓄能量的阶段。所以说合理的睡眠,是能够对健康起到许多积极作用的。通俗来讲,睡觉是人体休养生息、养精蓄锐的过程。 相似文献
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老年人排尿时为何会突然发生晕厥呢?这是因为,人在睡眠时迷走神经张力增加,肌肉松弛,血管扩张,血压降低,心率减慢。若这时匆忙起床排尿, 相似文献
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据美国科学家对幼儿进行的实验表明,每天14~16时是人体温度曲线的极限区,在这时睡半小时,其效果不亚于夜间的长时间睡眠。而德国、法国等许多国家的专家,通过实验证明,人的睡眠节律除了晚间的睡眠高峰外,中午13点左右也是睡眠的高峰。虽然午睡是必要的,但还得讲究方法: 相似文献
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卧室篇床乃主人休息之地……依月九宫则枕生气,旺气之阻星,结胎成男,斯为秘诀。——《阳宅宗旨》四十三忌卧宣杂乱难以入眠人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。卧室是人们由醒觉功能态进入睡眠功能态(关于人体功能态,请参看钱学森《创建人体科学》),再到醒觉功能态的“过渡”空间,要求温馨、柔美、休闲、舒适、秘密。 相似文献
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《恋爱.婚姻.家庭:养生》2016,(11)
正老人作息要像小鸟老年人作息应该恢复到自然天性,就像鸟一样,天黑了就睡觉,天亮了就起床。所以我赞成早睡早起,从晚上11点半睡到早晨7点,7个半钟头,再加上中午有半个小时的休息,这样每天能够保证8小时睡眠。日间的周期太长,老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样,有的可能早睡早起,有的人晚睡晚起,到早上九十点钟才起来。但无论如何,要相对规律一些比较好。 相似文献
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睡眠是健康的巨大源泉,人体在睡眠期间。机体能量消耗减少,垂体的各激素分泌增多。尤其是有助于蛋白质和核酸合成生长激素,在深度睡眠期分泌达到高峰,使疲劳的神经细胞恢复正常生理功能,精神体力得到恢复。 相似文献
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睡眠是人体能量形成的重要时期,也是“生长激素”分泌活跃的时期。儿科专家警告,如果孩子长期睡眠不良,就会出现举止失常、注意力不集中或无法正常成长等现象。 相似文献
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大学生睡眠障碍者焦虑抑郁症状调查分析 总被引:1,自引:0,他引:1
“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。人一生的时间中有1/3是在睡眠中度过,睡眠障碍是直接危害人体健康的因素之一,世界医学发现与睡眠相关的各类疾病高达70-80多种,睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏直接影响着人类身心健康的发展,它绝不是单纯的心理因素造成的。而重要的事实是,睡眠的质量关系着生命的健康与质量。睡眠不好会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病。睡眠时间不足及严重的睡眠障碍不仅会影响大学生的正常的生长发育,还会引起各系统相关疾病的发生,造成对人的生理和心理的损害。笔者对某校大学生的健康普查档案随机抽查3600份(其中,男生1560人,女生2040人,大一新生1800人,大二学生860人,大三学生500人,大四学生440人)。 相似文献
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老年人生活起居要慢节奏,避免着急和突然发力。老年保健专家们总结出的经验是:老年人要注意“三个半分钟”和“三个半小时”。注意“三个半分钟”,主要是避免夜间起床活动例如上厕所动作太快而导致体位性低血压和脑缺血。脑缺血的直接后果是摔倒跌伤,严重的可致中风和心跳骤停。老年人晚间醒来,不要急于起床,而应在床上再躺半分钟,然后才坐起来休息半分钟,再移动至床边,让两条腿下垂床沿,又休息半分钟。做到“三个半分钟”一点都不难,关键是不要嫌麻烦,因为这样做可以防止不测,赢得安康。所谓“三个半小时”,一是指早晨起… 相似文献
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随着年龄的增长,人的睡眠时间越来越短,这被人们视作自然现象,并认为无碍于健康。实际上,这是一种误解。人体的健康与身体的免疫力息息相关,而决定人体健康的一个重要因素,就是睡眠时间的长短。 相似文献
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四季变换,昼夜交替,这是自然规律。在昼和夜的交替过程中,气温、湿度、光线等气象因素也会发生明显的变化,这对人体的生理和精神状态以及健康情况都有一定的影响。中医认为,人体中卫气的浮沉,直接和阳光强弱、气温高低有关。《内经》说:日光晴朗时,卫阳之气浮于上;天寒日光阴暗时,卫阳之气就沉滞于里。而且,卫气昼行于阳,夜行于三阴,潜于营阴之中,使得脏腑的营血充沛。这样夜间机体顺利进入睡眠休息状态,涵养阳气。昼夜的温度、日照等气象变化,对疾病有很大的影响。许多疾病往往清晨较轻,午后便逐渐加重,到夜间病情最为严… 相似文献
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来辉武 《婚姻与家庭(性情读本)》2006,(10)
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一,高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代社会生活节奏的加快,来自各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期没有良好的睡眠,积久成疾,进一步影响人的健康,导致神经系统、消化系统、 相似文献