体操运动的特点及其在高校的推广研究

体操是一项重要的体育运动项目,是学校体育的主要内容之一。本文主要运用文献资料等方法对体操运动的特点及其在高校的推广策略进行研究,以促进我国体育运动的快速发展。研究表明:体操运动具有复杂性、动作技巧性强、动作类型多样的特点。本文提出了体操运动教材化、加大体操场地器材的建设以及加大体操运动的建设等建议,以此促进体操运动在高校的推广。     

健美操在高中选项教学中的作用及实施方法

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同的操化动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它具有增强体质、增进健康、塑造健美形体、培养端正体态、发展身体素质、提高艺术素养等锻炼价值。中学体育与健康课选修系列选择健美操进行教学,能使学生身体素质得到全面发展,最终完成中学体育教学的基本任务。     

健身走结合体操锻炼对大学生身体形态的影响

运用文献资料等方法,探讨健身走结合体操锻炼对大学生身体形态的影响,为大学生追求身体美提供重要的理论和实践路径。结果表明:身体形态是当代大学生追求美的外部表现特征,但通过非体育锻炼的形式来达到理想的身体形态导致了严重异化现象,健身走结合体操从生理、解剖视角能够阻止身体形态异化现象的发生,但是,目前针对该研究领域尚未涉及。     

浅谈健身气功动作与呼吸的配合

健身气功已成为广大人民群众强身健体的方法之一,在改善人体亚健康状态方面有着明显的效果。健身气功不同于一般的体操,它具有调身、调息和调心的功能。要提高健身气功锻炼的技能和健身实效,在动作、形体锻炼的同时,既要注意动作与呼吸的协调,也要注意动作与意念的协调,而动作与呼吸的协调配合是健身气功锻炼的关键和基础。     

初春季节怎样锻炼

正在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取"空气维生素"。一、爬山:上班族快乐的放松方式在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运     

校园足球的发展对小学体育的影响探究

小学体育的教学目标是培养小学生的健康的身体,让小学生养成良好的运动习惯,促进小学生的身心健康发展。通过小学体育课堂来锻炼小学生的身体素质。同时,通过小学足球的教学结合体育教学能够促进小学生进行身体锻炼,同时能够有效地促进小学体育的有效展开。     

有氧健身操对高校女教师身体形态和心肺功能的影响

1．问题的提出有氧健身操是指人体在有氧供能的条件下进行的节奏性强的集舞蹈、体操与技巧动作为一体的运动。随着健身操的普及和发展,健身操越来越受到健身爱好者尤其是女性朋友的青睐。有氧健身操不仅具有一般体育项目的科学性和健身性,而且还具有明显的针对性和实效性,能更全     

幼儿基本体操锻炼对幼儿情商发展的影响

幼儿身心健康发展是幼儿教育的重要内容之一。本文以宝鸡市部分幼儿园学龄前儿童为研究对象,通过文献法、访谈法、观察法深入地了解到幼儿基本体操锻炼,不仅能够健全幼儿良好的性格形成,对促进和增强幼儿的心理素质,提高幼儿的社会能力,培养幼儿的情商方面都有着积极的促进作用。     

温和运动——臂跑

臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步.其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行锻炼. 臂跑有以下4个基本动作: 1.单车手:仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1～2分钟. 2.飞翔:站立,两臂向身体两侧平伸,慢慢扇动手臂,进行鸟拍翅膀似的动作,做1～2分钟.     

保护您的肝，天然的红枣最好

中老年五式瑜伽动作可治中老年慢性病： 第一式，树式——身体正直，单腿站立，非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿，两臂上举过头，双手合十，这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪，平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。     

大众健美操表现力的调查与分析

健美操是在音乐的伴奏下徒手或持轻器械，运用各种跑、跳、转体等不同类型的操化动作，是融体操，舞蹈、音乐于一体的身体练习项目。根据健美操锻炼的目的和从事人群分大众健美操和竞技健美操，为了充分体现大众健美操的健身目的，音乐速度一般为10秒20-24拍，这样既能达到了健身的目的，同时也具有很强的艺术欣赏性。健美操表现力发挥的好坏，直接影响参与者的锻炼动机和积极性。一般大家都是通过健美操运动健、力、美，并具有的感召力获得美的享受而热哀于此项运动。健美操娴熟、优雅、流畅的表现，是大众人群接受此运动的直接动机。     

大众篮球运动中的损伤及预防措施研究

篮球运动是当下非常普及的运动、对促进人的生理机能、心理培养、提高身体素质、锻炼意志品质有着积极的作用。由于篮球运动本身身体对抗激烈,加之普通大众保护与自我保护意识薄弱,技术动作不规范,使得其在运动中受伤的几率升高,如何提高运动参与者的保护意识,避免或降低运动损伤的发生率,促进全民体质的提高和篮球运动的发展有着重要意义。     

浅论中学健美操的价值认识以及教学实施

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动,是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动．是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供给充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。     

老年人应正确选择运动项目

老年人选择运动项目,必须注意掌握以下几个原则:安全的原则。老年人身体功能衰退,尤其是视、听沉功能减弱,对外界的适应能力下降,参与运动首先是要平稳、安全。运动的强度、幅度不能太大。动作应有节奏性、规律性,不能随意进行需要爆发力的运动项目。运动速度应适中。全面的原则。选择的项目要能达到全身性锻炼的目的,以各关节和肌肉群都能得到运动锻炼为宜,避免使单一肢体或器官负荷过重的运动。一般来说,应该上下肢协调运动,身体左右侧对称运动。自然的原则。选择的项目必须适合老年人的生理要求。这主要看运动时呼吸是否自然,有没有憋气…     

高强度锻炼可提高抵抗力？

正Z真相国家体育总局体育科学研究所研究员徐建方告诉大家:居家健身不适宜进行长时间、高强度的锻炼。在居家防疫期间,为确保运动安全有效,运动强度必须适宜。强度过低,没有锻炼效果,但是长时间、高强度的运动,会导致身体机能失调、免疫功能下降,并且运动损伤风险增加。因此,特别忌讳平常不运动、锻炼搞突击。身体素质较好、平常有着良好体育锻炼习惯的成年人,可以进行高强度间歇训练,这样能够提高心肺功能和基本力量素质,同时还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。而老年人以及一些缺乏体     

基本体操在小城镇社区体育中推广的可行性研究

通过文献法、逻辑分析法等对基本体操在小城镇社区体育中推广的可行进行研究,结果发现基本体操可以缓解小城镇社区体育在发展中存在的场地器材匮乏、活动经费不足、社会体育指导员数量不足等问题,以期基本体操能够在小城镇社区体育中推广普及,从而促进小城镇社区体育的发展。     

把皮肤的“敌人”消灭掉

肥胖是肌肤的红灯 多余的脂肪,也有人称为赘肉。以女性而言,腰部、背、丰腕、大腿等处最容易长出赘肉,使全身的动作变得迟缓。 赘肉不仅使动作缓慢,肌肤的新陈代谢也因此迟钝,皮肤因此提早老化,且渐渐失去光泽。若欲永远保持年轻漂亮的肌肤,必须使新陈代谢作用不断地进行,以产生新细胞替代老细胞。若能不断产生新细胞,皮肤便能永远光滑细致。身体若开始肥胖,身体的动作变得缓慢,那么肌肤也渐渐失去光泽。要避免这种情形,最好以体操或运动消除过多的脂肪;另方面则要摄取均衡的营养,以补充动力能源,使新陈代谢活泼,便能产生健…     

转经也养生

正转经是藏传佛教的一种宗教活动,也是一项健身与健脑相结合的运动。转经,即围绕着某一特定路线行走、祈祷。转经筒也叫转经轮,是藏族群众最常见的转经形式之一。转经筒有大有小,经筒里面都装有经书,转动经筒即念诵放在里面的经文。通过转经筒能使精神集中,而手摇经轮、口诵经文,这本身就是一种身体和意念的和谐统一运动,对人体的身心都起到了锻炼和促进作用。转经,主要的动作就是走。以一般的转寺庙而论,转经者要口中念诵经文,有的手     

提高健美操课堂教学质量的有效途径

健美操是以人体为对象,以健美为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动,沉入节奏的美境,融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中,在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界,人们对健美操的理论研究也越来越深入。     

3个动作,辅助预防静脉曲张

除了避免久站久坐,以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩,促进下肢血液回流,预防静脉曲张. 动作1:坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行.脚板向下压直,停留5秒.将脚板施压向身体方向回勾,保持5秒,重复5次,再换另一条腿. 功效:锻炼小腿内侧腓肠肌,起到促进腿部血液循环的作用.